Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: so listopad 04, 2023 5:05 pm Předmět:

Běh Starák-kostelany-UH-Starák

Běželo se parádně celou dobu zlehka až asi poslední kilák trošku ztěžkly nohy.
Jinak jenom tak pro zajímavost:včera jsem četl, že bývalý český hokejista (obránce) v nhl Laďa Šméd (což byl spíš metrákový řezník než 80kg bruslař) si jenom tak bez nějakého většího tréninku zaběhl po kariéře půlmaraton za 1:26

To mě celkem dostalo, na to že mám rekord asi o 15 minut horší a běhám 20 roků

cohen999 · Zaslal: ne listopad 05, 2023 11:11 am Předmět:

Sila je kvalita, ktoru mozno preniest aj do vytrvalostnych sportov. Vidis to aj tu na fore. Metrakovy Grimley supol dole 20 kil, Judson hadam aj 40 a obaja sa prakticky "přes rok" dostali do top bezeckej formy. Ze sa to podarilo profi hokejistovi sa vobec neducujem, len to potvrdzuje vyssie napisane. Uz sa tesim, ked sa rozhodne pre bezecku karieru Carabas.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: po listopad 06, 2023 10:02 am Předmět:

cohen999 napsal:

Uz sa tesim, ked sa rozhodne pre bezecku karieru Carabas.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Máča · Zaslal: po listopad 06, 2023 7:22 pm Předmět:

Cohen: No a já jsem vždyccky myslel že síla a vytrvalost jdou proti sobě..asi jsem žil v bludu..

Běh Brod

Jinak ještě byl jsem v pátek po roce v praze ve špitálu na kontrole se štítnou žlázou a za rok na podzim si budu muset zase po 5ti letech bohužel jít poležet na radiojód což obnáší i měsíční vysazení hormonů ŠŽ takže klasika únava, nabrání na váze atd

No nedá se, budu muset omezit sport cca na měsíc a půl až 2 (uplně vyloučit snad nebude potřeba, zatím jsem vždyccky zvládal nějakou "udržovačku" aspoň v tom stavu), ale snažím se to brát i z té pozitivní stránky, že si aspoň tělo trochu oddechne a třeba to ve finále přinese naopak ještě zlepšení..

cohen999 · Zaslal: út listopad 07, 2023 8:29 am Předmět:

Sila a vytrvalost idu proti sebe, ked ich robis naraz. Ale ak 10 rokov pracujes na sile a potom sa rozhodnes, ze je cas zacat behat, budes mat kvalitu, ktora sice trosku pojde dole, ale v konecnom dosledku sa pretavi do dobrych bezeckych vysledkov. Samozrejme, budes daleko od svetovej elity, alebo aj od domacej, ale na hobika to bude stav viac nez uspokojivy.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: st listopad 08, 2023 5:44 am Předmět:

úterý:
workout
bradla/shyby
bradla-70x (13,10,9,8,7,7,6,5,5x)
shyby-49x (nadhmat-6,6,5,5,5x paralel-6,6,5,5x)
spodní záda balon planky-7 sérií

ráno:
kliky-50x
shyby-nadhmat-8x, paralel-10x

Máča · Zaslal: st listopad 08, 2023 7:35 pm Předmět:

Běh Brod-cyklostezkou do Hradčovic-Brod

No původně jsem si pohrával s myšlenkou dát si neoblíbenou kopcovitou trasu terénem, ale jednak bylo mokro a hlavně jsem na dnešek celkem málo spal a cítil jsem únavu tak jsem se na to vyprdl a dal si běh po cyklostezce a rovině.Ale aspoň jsem si to dal v o něco rychlejším tempu než obvykle výběhy dávám a nakonci proběhl i ten kopeček takže nakonec dobrý

Máča · Zaslal: čt listopad 09, 2023 7:49 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-72x (13,10,9,8,7,7,6,6,6x)
shyby-46x (paralel-9,7,7,6,6x nadhmat-4x4)
břicho plank 5x

ráno:
shyby:
paralel-10x, nadhmat,7x
kliky-48x

Máča · Zaslal: pá listopad 10, 2023 8:01 am Předmět:

plavání
45 minut - 1500 metrů 100 prsa/100 kraul - >7x, 100 prsa
Pěkně v 6 ráno nalačno, není nad to mít hned ráno "splněno"

Máča · Zaslal: ne listopad 12, 2023 6:34 pm Předmět:

Běh Brod-Šumice-Brod

Běželo se celou dobu supr, zlehka, na pohodu, užívačka..

Máča · Zaslal: po listopad 13, 2023 7:49 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod

Tak byl jsem druhý den po sobě tak trošku s napětím jak to půjde a překvapivě dobré, běželo se dobře až na trochu ztuhlé vnější stehna, ale to je po včerejším kvalitním vyválcování

Takže spokojenost.Jonak dnes se mě podařilo přes kámoše sehnat lísstky na čtvrtfinále MS v hoeji příští rok v Praze, takže další radost! (snad tam postoupíme

)

Máča · Zaslal: út listopad 14, 2023 7:27 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-70x (13,10,9,8,7,7,6,5,5x)
shyby-48x (nadhmat-6,6,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
spodní záda-planky-7x

ráno:
kliky-50x
shyby-nadhmat-7x paralel-10x

Máča · Zaslal: st listopad 15, 2023 8:09 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-brod

Máča · Zaslal: po listopad 20, 2023 7:16 pm Předmět:

pátek:
Běh brod-Veletiny-Podolí-veletiny-brod

Běželo se dobře v podstatě celou dobu až do konce, taková pohodová 20tka

Máča · Zaslal: po listopad 20, 2023 7:28 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

v průběhu interval:3xcca 750 metrů
I přes únavu přes den to šo super i intervaly dnes nadprůměrné, takže spokojenost (na t o že víkend byl celý v alko stylu)-