|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kulíšek
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Carmelita
|
 Zaslal: út prosinec 05, 2023 1:23 pm Předmět: |
 |
|
SunCity (Pardubice)
Tyden: 10; trenink 1.; III. cast cyklu
Mobilita + veslo (5 min / 800 m)
Sq :
mazlenicko s osou
6x62,5 stopky
4x62,5 stopky
2x82,5
6*6x92,5
Bench
10xosa
10xosa
6x30
3x40
5*6x47,5
Nedelni trenink jsem musela odpiskat; mela jsem bolave a natekle lymfy a nemohla jsem se postavit na nohy. Dnesni trenink byl s velkym otaznikem, jestli me nohy vubec udrzi. Takze jsem k nemu pristupovala s pokorou a mela vnitrni radost z kazde serii, kterou jsem dala.
Mobilita a veslo - bylo prima se po delsi dobe protahnout. Pet dni jsem byla KO.
Drepy sly hezky. Hledam spravne misto, kam presne umistit pasek.
U benche jsem se trochu zlepsila v rozcvicce. Z 37.5 jsem uz presla na 40, ktera je ted uz lehounka. Ale tech pracovnich 47.5 uz bylo maso. Zkousela jsem ruzne umisteni chodidel a ulozeni pozadnice na lavicce. Porad pro me plati, ze se musim byt schopna poradne oprit i o nohy.
Magumi je bozi. Je mi inspiraci. Krasne drepoval a benc mu sel jedna basen. A jeste mel dost sil cvict zada.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá prosinec 08, 2023 1:09 pm Předmět: |
|
|
SunCity (Pardubice)
Tyden: 10; trenink 2.; III. cast cyklu
Mobilita + veslo (5 min / 870 m)
Sq :
mazlenicko s osou
6x62,5 stopky
4x62,5 stopky
2x82,5
6x92,5
6x92,5
6x92,5
6x92,5
S Magumim jsme se domluvili, ze snizime pocet serii u S i B a dame navic mrtvolky.
Drepy mi dnes sly dobre. Magumi jistil a hlidal. Sam drepoval technicky moc hezky. Bojoval a nedal se.
Bench
10xosa
10xosa
6x30
3x40
6x47,5
6x47,5
6x47,5
6x47,5.
Technicky dobre, silove lepsi, nez minule. Pristi tyden uz me ceka 50. 
Magumi si s usmevem dal 1*160. Hluboce smekam.
DL
6*60
4*80
3*100
1*110
1*120 PR
2*120
Mrtvolky jsem netahala uz pekne dlouho. A bylo to bohuzel znat na technice. Magumi byl galantni; rikal, ze dobry (poznamka cvicenkyne: Dobry je malo.).
Dalsi trenink zitra s mladeznikem. A pak v nedeli uzavreme tento tyden cyklu. Od uterka nas cekaji vyssi vahy.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá prosinec 08, 2023 4:12 pm Předmět: |
|
|
Určitě tam máš už teď rezervu na 130, jen to chce trénovat ty tahy víc. Úmyslně tě ale v tomhle šetřím a tlačím v tom našem programu hlavně dřepy a benče. Techniku tahů doladíš během pár tréninků, tělo na ty vyšší váhy připravíme během jednoho maximálně dvou mesocyklů a bude to. Kdybychom teď šli těžké tahy k těm dřepům a benčům, tak bychom to neuregenerovali v tom objemu, co máme, takže o nic nepřicházíš. Vzhledem k tomu, že český rekord ve tvé kategorii je 150 a ty trénuješ teprve sedmý měsíc, jsi na tom opravdu výborně.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne prosinec 10, 2023 7:47 pm Předmět: |
|
|
9. 12. 2023 Lehounke cvico se synem a Magumim
mobilita + veslo 5 min / 900m (veslovala jsem vedle syna - snazila jsem se s nim udrzet tempo - jsem malem plice vyplyvla  )
overhead press
3*4*osa
Bench
2*10*osa
4*30
2*40
Predkopky
2*12*15
zakopky
2*12*12
Pritahy v sede
2*9*20
10. 12. 2023
Week 10 / Day 3
Mobilita + veslo 5min/850m
sq:
osa
6*62.5 stopky
4*62.5 stopky
2*82.5
6*92.5
6*92.5
6*92.5
6*92.5
6*92.5
6*92.5
6*92.5
Jsem spokojena. 
B
2*10*osa
6*30
3*40
6*50 PR
6*50
Uz tech malych kotoucku tam neni tolik. Mam radost.
Trenink s Magumim dnes supr.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne prosinec 10, 2023 7:58 pm Předmět: |
|
|
| kulíšek napsal: | Teda madam, ty jedeš, krása!!  |
Moc dekuji!
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út prosinec 12, 2023 1:33 pm Předmět: |
|
|
12. 12. 2023
Week 11 / Day 1
Mobilita + veslo 5min/900m
sq:
osa
6*65 stopky
4*65 stopky
2*85
6*95 PR
6*95
6*95
6*95
6*95
6*95
Cilem dnesniho treninku byla kompaktnost. Nova vaha hezky sedi. Magumi spokojen. Mne jeste nedoslo, ze mam pekny PR.
Bench
2*10*osa
6*30
3*40
6*50
6*50
6*50
6*50
6*50
Prvni serie s 50 stala za prd. Ostatni uz byly mnohem lepsi. Vedle mne bencovala holcina, vekem mohla byt moji dcerou, a dala 2x75kg!!!  Srdecne jsem ji pochvalila a upadla do lehke depresi, ze mam na ose jen 30kg. Musim zabrat, take chci mit dva velke kotouce na ose. 
Magumi si take pridal. Hezky pracoval - muzu ho jen chvalit a obdivovat.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: so prosinec 16, 2023 9:12 am Předmět: |
|
|
Week 11 / Day 2
Trenink s Magumim
Vecerni trenink. Do posilky jsem prisla utahana, prace bylo dnes hodne, a byla jsem psychicky pripravena na plnou posilku. Nakonec lidi bylo malo a vetsina z nich to myslela vazne, takze atmosfera byla fajn a cvicebni moralka vysoka.
Kdyz jsme s Magumim drepovali, vzpiral naproti nas mlady muz. Techniku mel prvotridni; i Magumi souhlasne pokyvoval hlavou a tise ho obdivoval. Navzajem jsme se povzbuzovali a trenink byl supr.
Mobilita + veslo 5min/900m
sq :
osa
6*65 stopky
4*65 stopky
2*85
6*95
6*95
6*95
6*95
6*95
6*95
6*95 Objemovy PR
Drepum jsem dala vsechno. Byly po vetsinou ciste a mela jsem silu jeste na jednu serii. I tak jsem si strihla objemovy PR.
Bench
2*10*osa
6*30
3*40
6*50
6*50
6*50
6*50
6*50
6*50 Objemovy PR
Bench sel dobre, i kdyz je tam jeste prostor na zlepseni. Pristi tyden bych mela podle programu pokracovat se stejnou vahou, ale zkusim Magumiho ukecat, aby mi dovolil si prihodit 1kg.
Magumi po drepech a benci jeste chvili cvicil (co presne vam napise on). Domu jsme sli rozbiti, ale spokojeni.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: so prosinec 16, 2023 3:27 pm Předmět: |
|
|
U dřepů i u benčů jsi se sérii od série zlepšovala, takže určitě máš ještě rezervu. Věřím, že bys u dřepů zvládla bez problémů v úterý přihodit podle plánu, na rozdil ode mě. :) A to kilo na benč určitě v úterý přihodíme, síla tam je. Jsem na tebe moc pyšný.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út prosinec 19, 2023 12:52 pm Předmět: |
|
|
Week 11 / Day 3
Trenink s Magumim
Mobilita + veslo 5min/900m
sq :
osa
6*65 stopky
4*65 stopky
2*85
6*95
6*95
6*95
6*95
6*95
Uz ta 65 byla nejaka tezka...
Bench
2*10*osa
6*30
3*40
6*50
6*50
6*50
6*50
Ta posledni serie byla pekna.
Blizime se ke konci programu...trochu nam dochazi stava. Magumi, sec se mu nedarilo podle jeho predstav, nesekl s tim a nesel domu. Naopak zustal, drepoval a na benci si dal hezkych par serii s uzkym uchopem. Ne kazdy den muzeme trenovat na 100%. Nekdy nas trapi telo, jindy starosti. Dulezite je si z toho nedelat hlavu, pustit to a odpustit si to, a prijit na dalsi trenink s odhodlanim byt lepsi.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út prosinec 19, 2023 3:14 pm Předmět: |
|
|
Ještě ze uz je konec
Za chvili by jsi davala moje vahy
A to bych na stara kolena neunesl _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá prosinec 22, 2023 2:28 pm Předmět: |
|
|
Week 12 / Day 1
Trenink s Magumim
Mobilita + veslo 5min/850m
sq :
osa
6*65 stopky
4*65 stopky
2*85
2*85
6*97,5 PR
6*97,5
6*97,5
6*97,5
6*97,5
Mno, co dodat, jsem stastna!
Malinko vyssi vaha nebyla znat. Byla tam sila jeste na alespon jednu serii. Uzasna holcina, ktera se letos kvalifikovala na mistrovstvi sveta v pole dance a pred kterou hluboce smekam, protoze ma prvotridni kondicku a je gymnasticky velmi nadana, se po 3 mych pracovnich serii zacala zajimat o to, kolik tam mam nalozeno. Kdyz ji to Magumi rek, sypala slova jako silene a neuveritelne. Od takoveho profika me slova pochvaly moc tesi a je to hlavne vyborny signal pro Magumiho, ze mne dobre vede a ze je vyborny trener.
Bench
2*10*osa
6*31
3*41
6*51
6*51
6*51
6*51
Ke svatku jsem od Magumiho dostala slonove bile, pul kilove kotoucky. Dnes poslouzily k priblizeni se k memu vysnenemu cili 75 kg. 
Magumi sel dnes cvicit s otevrenou mysli. Cvicil s usmevem a mel dokonalou techniku. Dokonce si dal i PR. Jsem na nej moc hrda.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá prosinec 22, 2023 2:29 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | Ještě ze uz je konec
Za chvili by jsi davala moje vahy
A to bych na stara kolena neunesl |
V ramci tohoto programu prihazuju naposledy. Slibuju. 
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne prosinec 24, 2023 1:39 pm Předmět: |
|
|
Week 12; Day 2
Trenink s Magumim
1/4 mobilita (nebyl cas na vic) + veslo (zahrivaci verze)
Sq:
turbo mazlenicko s osou
6*65 stopky
4*65 stopky
2*85
2*85
6*97.5
8*100 PR
Bench:
2*osa*10
6*31
3*41
6*51
5*53,5 PR
Blahove jsem si myslela, ze dnes rano v posilce nikdo nebude a ze si s Magumim dame klidny trenink pred obedem. Hmf. Bylo tam tolik lidi, ze se u vchodu nevesly vsechny pary bot. Prisli stalici si trochu zacvicit a mocne vanocne pokecat, prisli studenti jeste s ospalkami v ocich a hlavne prisli jak jim Magumi rika Sokolnici, gymnasti. Ti, BTW, cvici ve stejne zone, jak Magumi a ja drepujeme. Takze tam byl slusny pretlak o misto. Ne jedenkrat se stalo, ze jsem se chystala odebrat nalozenou osu a nejaky mladik se prede mnou povesil 3cm ode mne na hrazde, aby shyboval. Magumi mi pomohl se soustredit a nakonec to byl moc prima trenink.
Posledni serie drepu byla za odmenu. :) (Peter Ustinov - moc promin, bylo to silnejsi nez ja)
Museli jsme kvuli casu spechat, tak jsme si dali mene pracovnich serii. Vsechny byly krasne a s Magumim jsme si lehci trenink uzili.
Preji vsem krasne a klidne proziti svatku.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne prosinec 24, 2023 3:22 pm Předmět: |
|
|
obojí krásné osobáčky, zvláště ten na dřepy je takový kulatý a ještě osmičkový, s tím už bys pobila nejednoho cvičence ;) to budou v příštím roce čísla!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
