|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
MilanT
|
 Zaslal: st únor 14, 2024 8:32 am Předmět: |
 |
|
Většinou tak 2/2.5 hodiny, když tam sázím každý cvik ale tenhle trénink jsem měl do hodiny čtvrt i s rozcvičkou. Jel jsem to v supersérce. Tlaky + Shyby a pak shyby mezi rozcvičovacíma na dřepy.
..
Tenhle šutr jsem si přinesl, má dobrých 80kg :-)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st únor 14, 2024 10:44 am Předmět: |
|
|
to tam rozebíráš nějaký hrad, ne? :D
já si z mládí pamatuju, že když se stavělo, tak byl cement v 50 kg pytlech a to byla fuška to někam přepravit :)
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: st únor 14, 2024 5:25 pm Předmět: |
|
|
| MilanT napsal: | | Tenhle šutr jsem si přinesl, má dobrých 80kg :-) |
Krásný kamínek :-) s tím si užiješ spoustu zábavy! Jak daleko jsi ho z lesa táhnul? Já jsem kdysi našel v lese krásnou rovnou kládu na log lift, měla asi 1,5 metru, plná vody kolem 100kg, táhl jsem to až za tmy :D asi 1km, zážitek do dnes :D _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
|
| nahoru |
|
|
caukymnauky
|
| Zaslal: st únor 14, 2024 6:50 pm Předmět: |
|
|
| MilanT napsal: | | Mám hodně kamenů i doma |
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: st únor 14, 2024 6:56 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: čt únor 15, 2024 5:09 pm Předmět: |
|
|
Vlk: nee, to jsem dělal minulý rok, tenhle rok to bylo z lesa :D jo s tím cementem máš pravdu, na druhou stranu cement je ještě dobrý v tom, že je tak nějak rovnoměrně vyvážený ale celý den to přenášet nebo na rameni musí dát taky zabrat
15.2.2024:
Striktni tlak se stopkou
15x20
6x50
3x60
1x65
1x70
1x72.5
6x65
6x65
6x65
6x65
6x65
6x65
6x65
5x65
Objemove PR. Nejvice jsem dal 8x5x65 a sestky 8x6x60
Shyby nadhmatem
20x5x bw
Benc sirokym uchopem
20x20
12x60
9x80
9x80
9x80
12x60
Stale ten cvik nemam rad
Pritahy v predklonu nadhmatem
12x60
6x90
20x95 trhacky on
20x95
20x95 + 20x 95 krceni ramen
Tricepsove stahovani kladky na siroko
10x40
10x40
10x40
10x40 + 10x30
Pritahy v predklonu podhmatem s VC ze zeme
12x70
12x70
15x70
Uvidim, jestli zejtra ucitim aspon trochu bicak. Chci cvicit vic komplexnich cviku, ale aby ruce a grip dostali zabrat, nechci byt pavouk.
Divne bicepsove zdvihy z mrtveho bodu
20x30
15x30
6x40
Rumunske mrtve tahy
6x 60
6x 100
10x 135 pasek, trhacky
17x 135 PR
příště přidám třeba na 145, i když bych tak nějak na ty 17ky měl být tak to je Carabasova parketa
Stone Row Carry
80kg
80kg
80kg
Stone to Shoulder
0x80kg
0x80kg
0x80kg
0x80kg
0x80kg
Ani jeden pokus platny, ale ten predposledni tomu byl nejbliz, pak uz sklouzaval uchop. Dostal jsem se do vypadu ale nedokazal jsem to vytlacit na rameno, podle me jsem ho bral ze spatne strany a mel tu tezsi cast dole a tim padem se to neprevratilo na rameno. Je to dost o technice, noseni bylo jednodussi.
|
|
| nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
| Zaslal: čt únor 15, 2024 6:03 pm Předmět: |
|
|
Pekný kameň. Pred cca 10 rokmi som potreboval v záhrade zniesť jeden kus betónu dole svahom. Neviem koľko mal, asi 120kg, bolo to fakt ťažké. 2x40kg vrecko suchého betónu som tam znášal tiež a to bolo nič oproti tomu kameňu.
Keby nebývam v byte, tak cvičím s takými vecami.
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: so únor 17, 2024 4:54 pm Předmět: |
|
|
To věřím, ty kameny jsou zrádné ale motivuje tě to, že když ho pustíš nebo ti uklouzne, máš nohu fuč.
Pauzované dřepy bez pásku
10x bw
8x 60
4x 100
2x 120
1x 130
3x 140
12x 140 PR
Dnes to nebylo tak dobré, jak jsem čekal. Je to sice PR, ale nebyl jsem si v tom pohybu tak jistý a chtěl jsem dát 15ku.
Striktní tlak se stopkou
10x bar
3x 60
5x 67.5
5x 67.5
5x 67.5
5x 67.5
5x 67.5
Kliky na bradlech
6x bw
6x bw
12x bw
12x bw
12x 5
12x 10
12x 15
Možná jsem konečně našel techniku se kterou mi to sedí, ale musím ještě hodně nacvičit
Silové přemístění od kyčlí
10x 20
12x 40
8x 50
8x 50
10x 50
10x 50
Snažil jsem se bez žádného jiného pohybu než v rukou, ramenou a zádech. Je pravda že v posledních sériích a opakováních si nejsem jistý, že jsem to splnil  Nemám to jako průpravu ke vzpírání, jen sjem chtěl něco na záda, ramena a ruce, protože jsem nechal trhačky doma a nechtělo se mi vyjít schody :D :D.
Francouzský tlak v leže k čelu s EZ
15x 15
zkouška se 45, síla by byla ale divně to táhlo
20x 27.5
15x 30
15x 35
15x 35
Zkoušel jsem, že bych šel těžší se 45 a silově by to bylo ok, ale šlachy na to nejsou připravené, cítil jsem loket, takže jsem dal stejnou váhu jak minule ať si tělo trochu připomene a přidávat se bude čas od času, kdy se tělo na váhu adaptuje jak jen může
Bicepsové zdvihy s EZ
16x 35
16x 35
Shyby podhmatem 20x5
Výpony na lýtka 4x40x40
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: po únor 19, 2024 8:15 pm Předmět: |
|
|
Trochu mě bolelo pravé rameno (pravděpodobně bicepsová šlacha nebo rotátor) a rozhodl jsem se, že dipy nejsou pro mě a ty svaly radši posílím něčím jiným. I když mě v ten trénink nic nebolí, druhý den po dipech vždycky cítím slabost a takovou tu divnou bolest se kterou se prostě člověk nechce probudit, nemyslím kvalitní svalovku :D Každopádně třeba tomu dám někdy v budoucnu ještě šanci ale do té doby radši budu tlakovat a benchovat a pracovat na mobilitě mimo.
Mrtvý tah (tng)
15x20
10x60
10x100
10x120
6x140
2x11x160 pásek, trhačky
Nechtěl jsem nic z mrtvého bodu, tak jsem zkusil tohle. Svalově to cítím sice dobře a tam kde asi potřebuju (hamstringy), ale ten cvik se mi nelíbí a tím jak se odrazem rozhodím mi přijde nestabilní. Asi zůstanu raději u rumunů.
Shyb nadhmatem
20+x5xbw
Úzký benč
20x20
12x40
12x60
6x80
8x8x87.5 objemové PR
6x87.5
Meadows rows
25x (10,15,15)
40x (10,15,15) pěkná vypalovačka, strašně dobrý cvik na vršek zad
Tricepsová extenze s gumou
4x max x fialová
Bicepsové zdvihy nadhmatem s VČ
10x20
6x30
3x10x37.5
15x30
Klopení zápěstí podhmatem s VČ o lavičku
20x30
20x32.5
20x35
1-arm grip machine + 2-hand thumb press
30x10 + 10x10
30x10 + 10x10
30x10 + 10x10
3x20kg plate flip pr :D
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
|
| nahoru |
|
|
Idontevenlift
|
| Zaslal: po únor 19, 2024 9:11 pm Předmět: |
|
|
Parádní forma, uplnej Cizo junior
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út únor 20, 2024 8:08 am Předmět: |
|
|
To je už veľa, to už nie je pekné  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
