FORMA - Total 500

vlk# · Zaslal: pá březen 08, 2024 12:34 pm Předmět:

jaký je rozdíl mezi hook gripem a závodním zámkem??

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 08, 2024 1:29 pm Předmět:

vlk# napsal:

jaký je rozdíl mezi hook gripem a závodním zámkem??

Ve spatnem zapisem
Zavodni je steidavy uchop

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 09, 2024 6:19 pm Předmět:

9.3.

Hluboké dřepy z bloků
3* 8* 60

Hip thrustery
3* 8* 100 (3sec výdrže)

Saw press@30 + shyby@30
3* 8/5

Facepulls + T2B
3* 15/10

HODNOCENÍ:
Trening rychlý, žádné těžké vahy, RPE neměřitelné, spis kardio

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: so březen 09, 2024 7:35 pm Předmět:

Jak delas ten Saw Press, jako ve stoje?

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 11, 2024 10:31 am Předmět:

11.3.
"BeStrong"

Dřep double pauza
120*4 @8
140*3 @8
140*4 @8
140*3 @8

Bench
95x4 @8
105x2 @9
110x1 @9
95x4 @8
105x2 @8
95x4 @8
95x4 @7

Mrtvola
120*4 @8
130*3 @8
145*2 @8
155*2 @8
135*4 @8
145*3 @8

Hodnocení
drep napohodu, tezky a lehky najednou
bench dlouhy a unaveny
Tahy super, snad se to zlomilo, krome finale vsechno hook

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 13, 2024 8:52 pm Předmět:

13.3.
"BeStrong"

Dřep
120*3
140*2
150*1
160*1
165*1
155*2
155*2
155*2

Bridge see saw ktb press
3* 8* 24

7min shyby amrap
10+10+10+10+10+5+5+3+3+2+2=70

Facepulls
3*10*30

HODNOCENÍ:
Tahle nahouvno uz trening dlouho nebyl
Mel to byt super trening, ale nestihal jsem v práci a musel zůstat prescas, pak verejne fitko. Mel jsem jenom kratasy a tričko a boty na mrtvoly: pasek jsem si pujcoval od zeny.
Technika trpela, hloubka trpela, nesli mi se zpevnit a soustredit[/u]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: čt březen 14, 2024 1:39 pm Předmět:

no ale šel si a to se počítá, před soutěží je důležité nevynechávat, tělo to ocení

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 14, 2024 2:08 pm Předmět:

vlk# napsal:

no ale šel si a to se počítá, před soutěží je důležité nevynechávat, tělo to ocení

Ale jsem ve skluzu s vahama
Ted jsem mel bouchat 170 (1. Pokus) jak Baťa cvičky, a ono nic

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 15, 2024 11:25 am Předmět:

15.3.
"BeStrong"

Mrtvola
155*2 hook
165*1 stridavy
140*3 hook tezke
140*3 hook tezke

Dotahy
2*4*150 střídavý

Bench spoto
80*6
80*6

Pauzovany bench
95*5
105*2 (+4x shyb@40)
105*2 (+4x shyb@40)
105*2 (+4x shyb@40)
105*2 (+4x shyb@40)

Dřep
145*3
145*3
145*3

Hodnocení
mrtvoly ok, bench tezky, ale na dřepech bida, nebyl jsem schopny si natahnout navleky, takze pocitově+10kg minimalne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 18, 2024 9:29 am Předmět:

18.3.
"BeStrong"

Dřep double pauza
150*2 @9
150*3 @9

Bench
85x4 @8
95x4 @8
105x3 @9
85x4 @8
95x4 @8
105x2 @8 mely být tři
95x4 @8
105x2 @8

Mrtvola snatch grip
120*4 @8
130*4@8

Biceps/triceps
60/60
50/50

Hodnocení
drep napohodu, tezky a lehky najednou
bench dlouhy a unaveny
Tahy super, lehka vaha, vsechn hook

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Magumi · Zaslal: út březen 19, 2024 9:20 am Předmět:

Už máš nějakou představu, jaké budeš mít startovní váhy na závodech?

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 19, 2024 10:00 am Předmět:

Magumi napsal:

Už máš nějakou představu, jaké budeš mít startovní váhy na závodech?

Chtel jsem 170-115-170, ale nevim, u benche i drepu menhodne ovlivni, jaky mam den
Nekdy je 2*170 na drep lehke, a nekdy je 165 vydrena jednicka
A to same mam s benchem
Ale zase blbe reaguju na velké skoky, 5kg na b nch a 10kg na drep je max

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 20, 2024 9:10 am Předmět:

20.3.
"BeStrong"

Mrtvola
155*1
165*1 lehke
175*1 tezke
135*5 lehounke

Bench spoto
80*7 lehke + 7* shyb@32
90*4 tezke + 4* shyb@40
80*7 lehke + 7* shyb@32

Pritahy JC@60
2*15

Biceps/triceps
2* 8/12

Facepulls
2* 20* 45

Hodnocení
mrtvoly ok, potize s pocitanim, kolega si "omylem" udelal i osobak
165 jeste sotva @8, pak melo byt 170 ale bylo 175, to uz tak hezke nebylo, ale porad jiste
Spoto unavny, shyby taky
Pritahy ego na krev
Doplnky rychlovka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 22, 2024 9:51 am Předmět:

22.3.
"BeStrong"

Dřep
155x2 @8
165x1 @8
170x1 @8 strach, spatny set up, mala hloubka
175x1 @9 tezky, ale jistota, strach ½
160x3 @9 tezky, blby setup
160x3 @8 lehky, jisty

Bench
85x3
95x3
105x2 @8
110x1 @8
115x1 @9!!
105x2 @8
105x2 @8.5
95x4 @7
105x2 @8
105x2 @8.5
Proměnlivá intenzita, staci prihodit 5kilo a z projemne vahy je neprijemna

Mrtvola
155*3 tezke
140*4 lehke
140*4 lehke

Renegade rows
4* 10* 20

Hodnocení
drep test, 165 ještě lehke, ale na 170 nebyla hlava, potom uz to slo a 175 krasny
bench dlouhy a unaveny, nekdy lehke, nekdy tezke
Tahy super, lehka váha, vsechn hook

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 23, 2024 7:28 am Předmět:

23.3.

Hluboké dřepy z bloků
3* 10* 60

Hip thrustery
3* 10* 100 (3sec výdrže)

Saw press@30 + shyby@30
3* 10/10-9-8

Facepulls + T2B
3* 15/12

HODNOCENÍ:
Od půl čtvrté jsem nemihl spat, tak jsem o pul pate vyrazil a doma byl pred sestou
Trening rychlý, l ehky, cekal jsem mnohem horsi po vcerejsku, ale opak byl pravdou
Vsude jsem prihodil opakovani[/quote]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!