Magumi - Lean strength


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 184, 185, 186  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Magumi - Lean strength
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Magumi


PříspěvekZaslal: st březen 27, 2024 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
paráda, tuším 3x 140 jsi zmiňoval před začátkem objemovky, že bys potřeboval na to tvé vzpírání? tak než se k němu vrátíš, bude tam tak 3x 160 :D


JJ, to byl můj cíl. :) Ale samozřejmě, že kdybych se do konce léta dostal na 3x160, vůbec bych se nezlobil, i když to teď teda nevidím úplně reálně. :)
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: st březen 27, 2024 12:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
vlk# napsal:
paráda, tuším 3x 140 jsi zmiňoval před začátkem objemovky, že bys potřeboval na to tvé vzpírání? tak než se k němu vrátíš, bude tam tak 3x 160 :D


JJ, to byl můj cíl. :) Ale samozřejmě, že kdybych se do konce léta dostal na 3x160, vůbec bych se nezlobil, i když to teď teda nevidím úplně reálně. :)


Ta 150 byla čistá a dynamická. Brzy tam ta 160 bude.
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá březen 29, 2024 9:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Třetí meso, první týden, první trénink

Přední dřep

osa, osa
6 x 70 (stopky)
6 x 70 (stopky)
2 x 100 (stopky)
2 x 120 (stopky)
2 x 130
2 x 140

Nechtěl jsem to tlačit, chtěl jsem pošetřit síly na pracovní série.

Přední dřep + shyby

6 x 120 + 9
6 x 120 + 9
6 x 120 + 9
6 x 120 + 9
6 x 120 + 10

Pět kilo příhoz, nebylo to lehké. Carmen bojovala s bolestí, ale statečně si odcvičila své přední dřepy i svoje tahy.

Benč press

osa, osa
8 x 60
4 x 100 (stopky)
4 x 120
2 x 140
2 x 150
6 x 130
6 x 130
6 x 130
6 x 130
6 x 130

Asi je čas začít i u benčů s aktivačními sériemi. Pracovní série docela šly, ale trochu se obávám, jak to bude s přihazováním příští týden. Carmen krásně benčovala.

Po benčích jsme museli domů, čekal nás oběd s rodiči, ale vrátil jsme se k večeru na druhou fázi, abych ten trenink dokončil.

Leg press

12 x 100
12 x 200
12 x 300
12 x 350
12 x 350
12 x 350

Přihodil jsem a bylo to těžký, byl jsem rád za tři pracovní série.

Lu raises

16 x 5
16 x 10
8 x 15
8 x 15
8 x 15

Rozhodl jsem se, že zkusím přidat. Jediná nevýhoda tohohle cviku je, že jde přihodit jen o pět kilo, tak jsem zůstal konzervativně na osmi opakováních a stačilo to.

Motýlek (jiný stroj)

12 x 105
12 x 115
12 x 125

Obvyklý stroj na motýlek byl zabraný a neměl jsem čas čekat, až se uvolní, tak jsem konečně využil toho, že v naší komerční posilovně je dvanáct strojů na prsa a našel si jiný stroj na motýlek. Parádně mi sedl, cítil jsem ty svaly mnohem líp a po třetí sérii musel skončit, protože jsem dostal křeč. :)
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caukymnauky


PříspěvekZaslal: so březen 30, 2024 10:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

K cemu je ten motylek dobry, to mas na zlepseni regenerace napumpovanim nebo na procviceni plneho rozsahu (ci neco uplne jineho)?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: ne březen 31, 2024 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

caukymnauky napsal:
K cemu je ten motylek dobry, to mas na zlepseni regenerace napumpovanim nebo na procviceni plneho rozsahu (ci neco uplne jineho)?


Je to objem navíc, který trochu přispěje k hypertrofii s minimálními náklady na systémovou únavu. Mám teď dvakrát týdně klasický benč, u kterého využívám celý silový řetězec a jednou týdně benč úzkým úchopem, u kterého se soustředím na tricepsy, takže motýlek doplní ten objem na prsa. Ze stejného důvodu mám v tomhle programu i předkopky a zákopky - nejde to použít jako základní cviky, ale doplní to objem a nezatíží to celý systém.

Až pojedu silovku, tak tyhle blbinky vypustím a místo nich zařadím víc specifické cviky.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: ne březen 31, 2024 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Třetí meso, první týden, druhý trénink

Přední dřep
4 x 70 (stopka)
4 x 70 (stopka)
2 x 100 (stopka)
2 x 120 (stopka)
2 x 130
2 x 140

Stočtyřicítka byla hezky dynamická.

Dřepy ve výpadu, přední noha na stupínku

12 x osa
12 x osa
10 x 50
10 x 70
10 x 70
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Dneska jsem ten zadek pěkně cítil, bylo to fajn.


RDL

10 x 70
10 x 100
10 x 120
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140

Pomalu a opatrně dolů, snažil jsem se to procítit.


CG benč + shyby

osa, osa
6 x 70
4 x 100
6 x 120 + 9
6 x 120 + 9
6 x 120 + 9
6 x 120 + 9

Na benč jsem čekal asi dvacet pět minut, všechny lavice byly zabrané, tak jsme si tam před benčem něco lehce pumpoval na tlakostroji, abych nevychladnul, a pečlivě po každé sérii obložil lavičku věcmi, aby mi ji někdo nevzal, když jsem šel shybovat.

Přitahy kladky - vzpřimovače

10 x 65
10 x 75
10 x 80
10 x 85
10 x 80
10 x 75

U tohohle cviku se snažím úmyslně v dolní poloze protáhnout a nahrbit záda a pak je při přítahu protáhnout do hypextenze, abych maximálně zapojil vzpřimovače; jsou cviky jako jefferson curl, které bych mohl taky zkusit, ale tohle je jednoduché na nastavení a použití.

Předkopky

12 x 85
12 x 95
12 x 105
12 x 115

Dneska jen předkopky, harmstringy už dostaly zabrat dost, u poslední série jsem zase dostal křeče, tak jsem to ukončil.

V posilce bylo pozdvižení, všude davy lidí. Carmen jsem dnes nechal doma, pořád se ještě trápí s tou kyčlí a navíc na ní trochu něco leze. Zítra a ve středu si ale dá poslední připravné tréninky před soutěží, aby z toho nevypadla.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: po duben 01, 2024 4:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Krásný trénink.
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út duben 02, 2024 10:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Třetí meso, první týden, třetí trénink

Přední dřep

osa, osa
6 x 70 (stopky)
6 x 70 (stopky)
2 x 100 (stopky)
2 x 120 (stopky)
2 x 130
2 x 140

U sto třiceti jsem druhé opakování úplně netrefil, sto čtyřicet bylo lepší, asi jsem se víc soustředil.

Přední dřep + shyby

6 x 120 + 9
6 x 120 + 9
6 x 120 + 9
6 x 120 + 9
6 x 120 + 9

Asi trošku lepší než posledně, ale pořád fuška.

Benč press

osa, osa
8 x 60
4 x 100 (stopky)
4 x 120
2 x 140
2 x 150
6 x 130
6 x 130
6 x 130
6 x 130
6 x 130

Dneska bez Carmen, tak jsem byl trochu nervozní, abych si dobře odebral a trefil u všech opakování dráhu, ale šlo to.

Leg press

12 x 100
12 x 200
12 x 300
12 x 350
12 x 350
12 x 350

Fuška, ale malinko lepší než v pátek.

Lu raises

16 x 5
16 x 10
8 x 15
8 x 15
8 x 15

Okey.

Motýlek (jiný stroj)

12 x 115
12 x 125
12 x 125

Stejný stroj jako posledně, ale bez křečí.

Zítra má Carmen poslední trénink před závodem, zopakujeme si ten včerejší - hlavně povely, nástupy a čistotu provedení. V pátek začinám druhý týden mesocyklu, takže budu muset přihodit a odpoledne vyrážíme na Moravu, aby se Carmen před závody dobře vyspala.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út duben 02, 2024 11:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ty šestky na čelňáky i benče jsou parádní, krásný objem si tam akumuluješ :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út duben 02, 2024 11:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
ty šestky na čelňáky i benče jsou parádní, krásný objem si tam akumuluješ :)


Děkuju, kamaráde. Trochu se bojím, jak to půjde až přihodím, je to teprve první týden tohohle mesocyklu. Ale zkusím to zvládnout.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá duben 05, 2024 11:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Třetí meso, druhý týden, první trénink

Přední dřep

osa, osa
6 x 72.5 (stopky)
6 x 72.5 (stopky)
2 x 102.5 (stopky)
2 x 122.5 (stopky)
2 x 132.5
2 x 142.5

Posledních pár nocí jsem špatně spal, hlava vůbec nefungovala.

Přední dřep + shyby

6 x 122.5 + 9
6 x 122.5 + 9
6 x 122.5 + 9
6 x 122.5 + 9
6 x 122.5+ 10

Příhoz dvě a půl kila, podle plánu. Utíkal mi úchop, i když na té mobilitě pracuju, asi to nestačí, musím přidat.

Benč press

osa, osa
8 x 62.5
4 x 102.5 (stopky)
4 x 122.5 (stopky)
2 x 142.5 (stopky)
2 x 152.5 (stopky)
6 x 132.5
6 x 132.5
6 x 132.5
6 x 132.5
6 x 132.5

Měl jsem po dřepech dost, musel jsem prodlužovat přestávky.

Leg press

12 x 125
12 x 225
12 x 325
12 x 350
12 x 350
12 x 350
12 x 350

O jednu sérii víc.

Lu raises

16 x 5
16 x 10
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

O jednu sérii víc.

Motýlek

12 x 115
12 x 125
12 x 125
12 x 125

O jednu sérií víc.

Těžký trénink. Za chvilku vyrážíme do Karviné, Carmen se trochu bojí, ale já se na její první závod moc těším. :)
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá duben 05, 2024 12:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Go Carmen, go!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: pá duben 05, 2024 12:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá duben 05, 2024 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Uvidime se ☠️
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá duben 05, 2024 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drzim palce!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 184, 185, 186  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: