Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 125, 126, 127 ... 171, 172, 173  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: so květen 25, 2024 5:03 pm    Předmět: 25.5.2024 rano BEH 17,7 km, LSD v pomalom tempe na nizke tepy average pace 6:40, average HR 123, aerobny TE 3.2, zataz podla garminu 98, s Mirkou jej tempom poobede TRICEPSY, BICEPSY extenzie v stoji za hlavou JC 12,5 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 10 op. extenzie v stoji za hlavou JC 12,5 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 10 op. extenzie v stoji za hlavou JC 12,5 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 10 op. extenzie v stoji za hlavou JC 12,5 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 10 op. kickback JC 12,5 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 12 op. kickback JC 12,5 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 12 op. kickback JC 12,5 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 12 op. kickback JC 12,5 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 12 op. kickback JC 12,5 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 12 op. kickback JC 12,5 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 12 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne květen 26, 2024 6:06 pm    Předmět: Nedela, 26.5.2024 doobeda BEH 6,8 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:15, average HR 139, aerobny TE 3.2, zataz podla garminu 94 vecer CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 12 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 20 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 20 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 20 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 20 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 20 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá květen 31, 2024 2:23 pm    Předmět: Pondelok, 27.5.2024 z roboty BEH 13,6 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:42, average HR 14, aerobny TE 3.7, zataz podla garminu 142
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá květen 31, 2024 2:27 pm    Předmět: 29.5.2024 z roboty po 27 hodinach BEH 13,3 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:44, average HR 132, aerobny TE 3.3, zataz podla garminu 107
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá květen 31, 2024 2:30 pm    Předmět: Stvrtok, 30.5.2024 BEH 11 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:44, average HR 135, aerobny TE 3.3, zataz podla garminu 107
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá květen 31, 2024 2:31 pm    Předmět: BEH ZA MAJ -> 190 KM
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá květen 31, 2024 2:34 pm    Předmět: Piatok, 31.5.2024 PRSIA, LYTKA floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. RAMENA, BRUCHO tlaky v stoji JC 22,5 kg x 7 op. + AB wheel x 18 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 7 op. + AB wheel x 18 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 7 op. + AB wheel x 18 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 15 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 30 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 15 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 30 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 15 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 30 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 9 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 9 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 9 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so červen 01, 2024 9:44 am    Předmět: Sobota, 1.6.2024 CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 12 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. TRICEPSY, BICEPSY tate press JC 17,5 kg x 20 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 8 op. tate press JC 17,5 kg x 20 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 8 op. tate press JC 17,5 kg x 20 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 8 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 20 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 27,5 kg obojrucne x 13 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 20 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 27,5 kg obojrucne x 13 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 20 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 27,5 kg obojrucne x 13 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po červen 10, 2024 4:07 pm    Předmět: Bol som tyzden na dovolenke v Egypte...nechce sa mi sem kazdy beh davat, ale behal som kazde rano- cize 7x...vzdy cca 7,2 km a vyslo mi to na peknych 50 km za tyzden dofce...teploty rano pri behu od 29 do 33...6 behov v pomalom tempe na nizke tepy a jeden fartlek...tepy uplne super, tempa tiez, dokonca lahke nohy napriek 50 km a behaniu 7 dni po sebe 🙂🙂🙂
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po červen 10, 2024 4:08 pm    Předmět: Pondelok, 10.6.2024 CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 12 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. TRICEPSY, BICEPSY tate press JC 17,5 kg x 20 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 8 op. tate press JC 17,5 kg x 20 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 8 op. tate press JC 17,5 kg x 20 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 8 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 20 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 27,5 kg obojrucne x 13 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 20 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 27,5 kg obojrucne x 13 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 20 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 27,5 kg obojrucne x 13 op. zhyby podhmatom s 5 kg zatazou x 10 op. zhyby podhmatom s 5 kg zatazou x 10 op. zhyby podhmatom s 5 kg zatazou x 10 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st červen 12, 2024 12:36 pm    Předmět: Streda, 12.6.2024 doobeda po 27 hodinach v robote PRSIA, LYTKA floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. RAMENA, BRUCHO tlaky v stoji JC 22,5 kg x 7 op. + AB wheel x 18 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 7 op. + AB wheel x 18 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 7 op. + AB wheel x 18 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 15 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 32 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 15 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 32 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 15 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 32 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 20 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 20 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 20 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá červen 14, 2024 5:12 am    Předmět: Stvrtok, 13.6.2024 BEH 12,3 km, fartlek, average pace 4:46, average HR 151, aerobny TE 4.4, anaerobny TE 0.5, zataz podla garminu 204
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá červen 14, 2024 5:27 am    Předmět: Piatok, 13.6.2024 rano nalacno pred 24kou CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 12 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. TRICEPSY, BICEPSY tate press JC 17,5 kg x 20 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 8 op. tate press JC 17,5 kg x 20 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 8 op. tate press JC 17,5 kg x 20 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 8 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 20 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 27,5 kg obojrucne x 13 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 20 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 27,5 kg obojrucne x 13 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 20 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 27,5 kg obojrucne x 13 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so červen 15, 2024 3:58 pm    Předmět: Sobota, 15.6.2024 rano po 24ke BEH 14 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:27, average HR 137, aerobny TE 3.9, zataz podla garminu 151 poobede PRSIA, LYTKA tlaky na sikmej lavici JC 25 kg x 12 op. + vypony na seated calf machine 30 kg x 12 op. tlaky na sikmej lavici JC 25 kg x 12 op. + vypony na seated calf machine 30 kg x 12 op. tlaky na sikmej lavici JC 25 kg x 12 op. + vypony na seated calf machine 30 kg x 12 op. rozpazky na sikmej lavici JC 20 kg x 12 op. + vypony na seated calf machine 30 kg x 12 op. rozpazky na sikmej lavici JC 20 kg x 12 op. + vypony na seated calf machine 30 kg x 12 op. rozpazky na sikmej lavici JC 20 kg x 12 op. + vypony na seated calf machine 30 kg x 12 op. bench press VC 60 kg x 10 op. + vypony na seated calf machine 30 kg x 12 op. bench press VC 60 kg x 10 op. + vypony na seated calf machine 30 kg x 12 op. bench press VC 60 kg x 10 op. + vypony na seated calf machine 30 kg x 12 op. RAMENA, BRUCHO tlaky v sede JC 22,5 kg x 7 op. + AB crunch machine 65 kg x 14 op. tlaky v sede JC 22,5 kg x 7 op. + AB crunch machine 65 kg x 14 op. tlaky v sede JC 22,5 kg x 7 op. + AB crunch machine 65 kg x 14 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 15 op. + uklony do strany JC 25 kg x 16 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 15 op. + uklony do strany JC 25 kg x 16 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 15 op. + uklony do strany JC 25 kg x 16 op. upazovanie v stoji JC 12 kg x 10 op. upazovanie v stoji JC 12 kg x 10 op. upazovanie v stoji JC 12 kg x 10 op. upazovanie v stoji JC 12 kg x 10 op. NOHY horizontal legpress 160 kg x 15 op. horizontal legpress 160 kg x 15 op. horizontal legpress 160 kg x 15 op. zakopavacky 45 kg x 6 op. zakopavacky 42,5 kg x 7 op. zakopavacky 42 kg x 8 op. hip abduction machine 85 kg x 8 op. hip abduction machine 85 kg x 8 op. hip abduction machine 85 kg x 8 op. + 60 kg x 8 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po červen 17, 2024 10:24 am    Předmět: Pondelok, 17.6.2024 rano po 24ke CHRBAT pritahy VC 60 kg x 8 op. pritahy VC 60 kg x 8 op. pritahy VC 60 kg x 8 op. hyperextenzie na lavicke s 20 kg x 10 op. hyperextenzie na lavicke s 20 kg x 10 op. hyperextenzie na lavicke s 20 kg x 10 op. high row machine 40 kg x 12 op. high row machine 60 kg x 10 op. high row machine 80 kg x 8 op. high row machine 80 kg x 8 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 22,5 kg x 14 op. + bicepsove zdvihy VC 20 kg x 15 op. extenzie za hlavou v stoji JC 25 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy VC 30 kg x 8 op. extenzie za hlavou v stoji JC 25 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy VC 30 kg x 8 op. stlacanie kladky 50 kg x 10 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op. stlacanie kladky 50 kg x 10 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op. stlacanie kladky 50 kg x 10 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 8 op. poobede BEH 6,2 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:33, average HR 142, aerobny TE 3.1, zataz podla garminu 90
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 125, 126, 127 ... 171, 172, 173  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in