|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
H-nja
|
 Zaslal: pá květen 31, 2024 6:30 pm Předmět: |
 |
|
sprcha
20kliků
2hodiny v lese
25 křemenáčů
10 kozáků
3 klouzky
5 babek
1 růžovka
- nic moc
3x20 kliků
domácí jógování 25 minut rehabka
sauna
důkladné prohřátí
2x20kliků
scrabble
těžce vydobyté vítězství  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
H-nja
|
| Zaslal: so červen 01, 2024 7:54 pm Předmět: |
|
|
sprcha
v dešti
2x 25 kliků
posilovna
benč byl volný i přes nabitý sobotní provoz
-samí mladí lidé
2/12/20
12/40
10/42,5
2x10/45
10/47,5
10/45
10/42,5
12/40
ty kliky asi fungují záda zatím úplně ne
peckdeck 4/10/70lb
2 cviky na záda
2cviky na triceps
2 cviky na biceps
1 cvik na ramena - zazvonil mobil
žádné břicho ani hyperextenze
doma
2x 25 kliků
krokodýli mi dovolili vyrazit na
kolo 14 km
20 kliků
sauna
dlouhá
scrabble
zasloužená,soustředěná výhra _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne červen 02, 2024 8:12 pm Předmět: |
|
|
sprcha
domácí dělání
celkem 120 kliků - po včerejších benčích trošku vydřené
16 km na kole - bohužel v dešti
jógování - zaměřeno na problémy se zády
dnes nebyla sauna,ani scrabble,věnovala jsem se svému vnějšímu JÁ _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po červen 03, 2024 6:39 pm Předmět: |
|
|
sprcha
za zpěvu ptactva ...
to je tak nádherný start do nového dne 
posilka
hluchoněmý kluk na baru není hluchoněmý,dnes již dokázal na mé důrazné AHOJ nesměle odpovědět (lépe řečeno špitnout) ahoj
šéfovi posilky se podařil fantastický výkon - nejenže vyhrál prestižní kulturistický závod,ale myslí i na nás,obyčejné ubohé cvičence (kteří ho mimojiné živí) : přestavěl celé fitko !
(zprvu jsem si myslela,že jsem zabloudila někam jinam ...)
benčovku jsem našla
2/12/20
10/10/40
bylo to neskutečně lehké*
hyperextenze opatrná 5/12/jen já
záda - stah kladky před tělem
2 cviky na ramena (tlaky a upažování s jčr)
2 cviky na triceps (horní kladka,horní lano)
1 cvik na biceps (kladky vsedě)
celkem 120 kliků
jóga doma
kočka,pes,dítě,rotace
sauna
na prohřátí
scrabble
výhra,ale jen o 40
zítra mi opět začne 3denní pracovní týden  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út červen 04, 2024 7:03 pm Předmět: |
|
|
sprcha
2x 20 kliků
další kapitola mé povídkové knížky bude mít název: "Běž prosím tě pracovat,abych si mohla pokecat s kámoškou ...."
naštěstí tam bylo to PROSÍM 
les - rostou
doma 4x 20 kliků
sauna jen ohřátí
protahovací cvičení 10 minut
scrabble prohra o 5 bodů  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st červen 05, 2024 7:18 pm Předmět: |
|
|
sprcha
2x 20 kliků
6 hodinová směna snad bez problémů (nikdy nevíš)
les,houby jsou v sušičce
4 x 20 kliků
scrabble
výhra o 30 ! _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt červen 06, 2024 7:32 pm Předmět: |
|
|
dnešní "trénink" :
sprcha
60 kliků /3x20/
odpadla mi ranní skupinová lekce jógy,tak jsem se kroutila někde jinde - na preventivce
byla jsem tak totálně mimo,že jsem vyexpedovala pacientovi jinou sílu léku a musela jsem si udělat výlet za ubohým trpícím,ale v jeho rodném,zchátralém domku bylo pustoprázdno ...
náhodný kolemjdoucí mi dal tip - na místní /naštěstí místní/ dům s pečovatelskou službou/
od pečovatelky jsem zjistila TĆ a informaci,že přijede hromadnou dopravou - ta hromadná doprava byly 2 ženy a 1 můj ČLOVĚK ! hurááááá
naložila jsem ho do auta,kde jsme provedli "veksl" a vysadila ho v jeho novém "domově"
divím se,že mi věřil a do toho auta se nechal nacpat i s těma berlema *******
no,to bude
Kapitola na téma " Co se mi tak těsně před koncem profesní kariéry ještě může stát  "
ale jinak u mě dobrý - 3x20 kliků
sauna
jedno báječný kolo
srabble
sice prohra,ale jen o 5
svým milým spolucvičícím zase vezu asi 60 intact bonbónků,všimla jsem si,že jim chutnají,vždycky zmizí jako .....? pára? nebo duha?
-už bylo dost keců-  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so červen 08, 2024 7:04 pm Předmět: |
|
|
v pátek
--------
sprcha venkovní
posilovna hodinu a 10 minut
2 cviky na prsní sv
2 na zádové
2 na triceps
2 na biceps
1 na ramena
hyperextenze
1 cvik na břišní sv
kolo v terénu
24 km
celkem za den 120 kliků
žádná sauna
scrabble - výhra o 30 !
dnes
------
venkovní sprcha celkem 4 x
během dne dohromady 120 kliků
34 km na kole
takový příjemný relax-day  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne červen 09, 2024 7:11 pm Předmět: |
|
|
sprcha na zahradě celkem asi 5x
120 kliků /6x 20/
kolo
20 km
scrabble výhra - opět jen tak asi o jedno "silnější" slovo - o 30****
i to se počítá !
čekám na švarce,a až jednou,někdy,možná,ale určitě definitivně nepřijde,vyvěsím černou vlajku _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po červen 10, 2024 6:15 pm Předmět: |
|
|
sprcha venkovní a v dešti
posilka
benč - pyramidka
2/12/20
12/40
10/42,5
8/45
2x6/47,5
8/45
10/42,5
12/40
20/30
záda
2cviky na horní kladce - různý úchop 2x4/10/2x 15kgg
hyperextenze 4/20 - jen já
triceps - horní kladka 4/10/60lbs
ramena - tlaky na stroji 4/10/2x 10kg
trošku břicho
celkem 120 kliků
kolo 14km
sauna 10 a 8 min
scrabble - bída,prohra hanebná - o 60 _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út červen 11, 2024 6:33 pm Předmět: |
|
|
zahradní sprcha
v práci pohoda - kožařka měla dovču
celkem 120 kliků
sauna 10 a 8 minut
scrabble tentokrát jsem se smála JÁ - 311 ku 283
prostě takový relaxday _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st červen 12, 2024 8:30 pm Předmět: |
|
|
ranní sprcha studená,ochladilo se
2x 30 kliků
práce
by byla skvělá,kdyby ...
taky by vás nebavilo každému 3. klientovi říkat NEMÁME
aneb kapitola na téma "Stejně za TO můžete VY ! "
celkem 120 kliků během dne
les - nádhera nádherná - na dva koše
scrabble výhra _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt červen 13, 2024 6:48 pm Předmět: |
|
|
ranní sprcha ze studny
vždy naladí na nový den
skupinová lekce jógy
finišujeme,je to čím dál náročnější****
a pak hopkyšupky do
práce -dnes opravdový trénink - 5 minut před zavíračkou se s velkým spěchem objevilo několik velmi komplikovaných existencí
místo v 16 hodin jsem končila v 16,45,ne nezhroutila jsem se,i když jsem k tomu neměla v jednu chvíli daleko
Kapitola :"Kdybych věděl,že máte do čtyr,tak bysem sem nelez ve štvrt na pět"
celkem 120 kliků
scrabble lehká prohra,ale výsledky z obou stran ničemné _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: pá červen 14, 2024 7:10 pm Předmět: |
|
|
sprcha
3x20 kliků
před odjezdem do posilovny
po včerejší józe jsem se cítila jako vygumovaná -naštěstí jen tělesně a dočasně ***
benč
2/12/20
12/40
4/10/45
12/40
-u mě dobrý
hyperextenze 4/20/jen já
záda - stah horní kl za hlavu 4/10/75lbs
triceps - nový tlakový stroj vsedě - 5/10/zkusmo
biceps - dolní kladka 4/10/50lbs
ramena - upaž ve stoji 4/10/2x8 kg
trochu protahování
kolo venku v terénu
20 km
doma kliky do 120
sauna
dlouhé prohřátí,kvalitní zchlazení
scrabble 283 ku 270 vítězěm jsem já  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne červen 16, 2024 7:31 pm Předmět: |
|
|
sobota
sprcha
2 hodiny v lese - ROSTOU !
**************************
celkem jen 60 kliků
kolo
21 km 85 % terén
krátká sauna
scrabble - výhra o 3 !!!! i to se počítá
dnes
sprcha venkovní studená,
zahrada
- nejvíc ze všeho,o co se staráme,fakt se daří hlavně trávě
jóga doma - krokodýli
16km 50 na pade terén
sauna - jen ohřátí a ledovka
scrabble - já něco přes 270,spoluhráč asi 225
celkem nedělních 120 kliků _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
