|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
H-nja
|
 Zaslal: po červen 17, 2024 7:10 pm Předmět: |
 |
|
ta ranní venkovní sprcha
je zkrátka geniální 
20 kliků
posilovna
20 kliků
benč
2/12/20
6/12/40
rozpažky
záda - stah kladky před tělem
hyperextenze 4/20/jen já
2 cviky na triceps
2 cviky na biceps
3 cviky na ramena
1 cvik na bř
kolo v terénu 20 km
bylo tak nádherně ***
4 x 20 kliků
3 pracovní dny přede mnou,zítra i pozítří naběhnu do práce rovnou v cyklistickém,a už teď je mi jasné,že tím (opět !) n*a*s*e*r*u* své mladé líné kolegyně   _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
H-nja
|
| Zaslal: út červen 18, 2024 6:46 pm Předmět: |
|
|
ranní sprcha
3x 20 kliků
práce
někdy je to opravdu "na hraně" - víš přesně,co chceš,ale sáhneš vedle ... stále jsem ve střehu,každý výdej pečlivě okamžitě kontroluji,taže i dnes to dobře dopadlo,ne,nešlo o život (nikdy nevíš)
no,zkrátka báječný trenál  - duše
kolo 13 km
- vyčistit si hlavu
3x 20 kliků
sauna byla i bez sauny 
scrabble
výhra ! _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st červen 19, 2024 7:31 pm Předmět: |
|
|
po probuzení lehká bolest v krku,ale i přesto
ranní venkovní
sprcha
3x20kliků
v práci byl fofr a mně bylo najednou hrozně divně,a čím dál hůř,únava,bolela mě hlava,nohy..motala se mi hlava,"hořela" jsem 
má péče o trpící byla na úrovni robota... v poledne jsem si změřila teplotu / 37,2 / normálně mívám 35,6  ,no nic,JEDU dál,za hodinu 37,7
nasadila jsem cucavky a z kolegiality přetáhla stř směnu o 10 minut,abych pomohla své spolupracovnici uspokojit další příjezd metra
doma 37,2, takže ibuprofen,15 min jógového dýchání a relaxace
36,5
kolo,nejsem přece chcípák !
20 km
85% terén
sprcha venkovní byla studenější,než krátký výživný déšť
3x20 kliků
scrabble prohra o 4 
no,snad to bude dobrý _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt červen 20, 2024 7:19 pm Předmět: |
|
|
studniční
sprcha
moc se mi pod ní nechtělo 
7,45-8,55
skupinová lekce jógy
mě fantasticky nabudila na dnešní pracovní den
a dokonce jsem po práci odjížděla domů 7 minut po čtvrté !
celkem dnes 120 kliků
scrabble jednoznačná výhra,štěstí mi přálo
musím ale přiznat,že se stále po zdravotní stránce necítím být zcela fit,a to mě s.. deptá _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po červen 24, 2024 6:47 pm Předmět: |
|
|
PÁTEK
sprcha
posilka - intenzivní kruhový trénink
kolo : 19 km
celkem 120 kliků
SOBOTA
sprcha
kolo : 14 km
celkem 120 kliků
NEDĚLE
sprcha
kolo : 16 km
celkem 120 kliků
DNES
sprcha
posilovna
benč
2/12/20
12/40
10/42,5
8/45
6/47,5
a vtom jsem zatoužila potěžkat si 50ku /alespoň jednou !/
bála jsem se,ale naložila,lehla a zjistila,že to půjde ***
10/50kg
no a pak
6/47,5
8/45
10/42,5
12/40
stah kladky před tělem
triceps - horní lano
biceps - dolní lano
hyperextenze
ramena - upažování,tlaky,zapažování na stroji
břicho - lano
kolo
35 km
celkem 120 kliků _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út červen 25, 2024 7:04 pm Předmět: |
|
|
sprcha
dobrá,ale
bohužel :
záda o sobě stále dávají vědět ....
práááááce
kolo
14 km
těch 120 kliků jsem tam postupně "narvala"
do útulku jsem kočičkám něco malého poslala  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt červen 27, 2024 8:15 pm Předmět: |
|
|
VČERA
voda ze studny ve venkovní sprše
prááce
kolo
24km
záda v poho,ale chrláníčko na max...
kliky ZERO
DNES
krátká venkovní
sprcha
přesun 27 km
ranní skupinová lekce jógy
snaha o minimální pracovní výkon se mi nezadařila ***
celkem 120 kliků
záda OK,ale stále chrchlám
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne červen 30, 2024 9:16 am Předmět: |
|
|
Pátek
-------
sprcha
posilovna
vše 4/10/max zátěž
-peck - deck
-tlaky na stroji s sedě /prsní sv./
-obrácený peck-deck
-hyperextenze 4/15/+15
-stah horní kladky za zády
-triceps stah horní kladky
-tlaky s jčr v sedě
-biceps - dolní kladka
-břicho sklapovačky
---plank
-streč
kolo
24 km
celkem 120 kliků
díky zhoršujícímu se zdravotnímu stavu PO 16 letech ! nasazena ATB
podání nezbytně nutné 5 - 7 dní
letní komplikovaná angína...
sobota
--------
velmi krátká ranní sprcha
polehávání je děsná nuda,nevydržela jsem
29 km kolo
ale "měla jsem" jen na 40 kliků
špatný spánek _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne červen 30, 2024 6:05 pm Předmět: |
|
|
neumím odpočívat,tak alespoń
kolo 17 km _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so červenec 06, 2024 7:19 pm Předmět: |
|
|
celý týden jsem "jela jen na půl plynu"
ale snažila jsem se - 2x lehká posilka,krátké výlety na kole,ranní sprcha... domácí jóga
žádné kliky - nevím proč,ale na ty jsem vůbec neměla náladu ...
ještě jeden den a zkusím JET zase "normal",i když mě čeká náročná dovolená na kole,naposledy na šlapacím v kruškách
- za rok se tam určitě vrátím,vrátím se s pohonem,ne,nestydím se,vím dobře,na co stačím,život mám ráda,a je tak krátký --- užijme si ho _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne červenec 07, 2024 6:59 pm Předmět: |
|
|
venkovní sprcha
20 kliků
kolo
15 km
2x 20 kliků
sauna
15 minut na prohřátí
20 kliků
pro "začátek" stačí _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so červenec 20, 2024 7:40 pm Předmět: |
|
|
tak a skončila mi "dovolená"
zase začnu žít skoro normální život - kliky,posilovna,kolo,jógadoma,ranní studniční co nejdelší sprcha (v těchto dnech nejen ráno ) ,no a též PRÁCE,na tu bych zcela a ráda zapomněla -střídáme dovolené,tak na place každý den někdo chybí,někdy i DVA !
zahrada volá - chce vodu,my chceme úrodu... zaléváme a sklízíme,co dozrává :
salátovky,nakladačky,zelené fazolky,šnytlík,petrželku,hrášek,ředkvičky,česnek,
mátu,meduňku,libeček,atd...asi se zblázním
kolo
48 km
20 kliků
několik studených sprch
jo.švarc žije,takovýhle skvělý bufáč nemůže při nočních toulkách přece vynechat _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne červenec 21, 2024 7:50 pm Předmět: |
|
|
několik studničních sprch
120 kliků
20 km na kole
práce na zahradě
jóga jen teoreticky ... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po červenec 22, 2024 8:19 pm Předmět: |
|
|
ranní sprcha venku nebyla - hromy-blesky a pak déšť ***
2x20kliků
posilovna
20 kliků
benč
2/12/20
5/10/40
dále vše po 4/10 s opt zátěží :
peck-deck
2cv na záda
hyperextenze
2 cv na triceps
2cv na biceps
2cv na ramena
2cv na břicho
20 kliků
doma
další bouřka a voda zhůry ...............
2x20 kliků
šounění okolokolem chalupy i uvnitř ***
švarc se mi včera zdál poněkud vyzáblý,dnes přišel ještě za světla,tak do prvního sousta dostal odčervovací tbl obalenou v másle
POVEDLO SE TO ! na první dobrou _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
