FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: čt červenec 11, 2024 6:28 pm Předmět:

11.7.
"SS"

Dřep
3* 165
4* 155
3* 155

Bench
4* 10* 75 dlouhé pauzy

Mrtvola
2*170 trhacky

3* 15* ruce

HODNOCENÍ:
Kofein
Melna drep mela byt tezka jednicka, ale byla lehka, a po drihem opakování zustala sila, tak jsem sel na treti (se silnym sparingem za zady, rpe 9.9)
Bench na objem
Mrtvola tezka, ale to mi neva
Az dam 3x5x160 na drepy zacnu se soustředit na mrtvolu
[/quote]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 13, 2024 9:16 pm Předmět:

13.7.
"SS"

Dřep
3* 5* 150

Bench
5* 6* 80

PC
8* 3* 80 emom

3* 8* b/t

HODNOCENÍ:
Tiger
Melo to byt lehke
Ale drepy fakt tezke
Bench ok
PC mel byt emom, ale dal jsem stopky na 55sec

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 16, 2024 4:14 pm Předmět:

16.7.
"SS"

Dřep
3* 5* 150

Bench
4* 8* 80

10min emom
Lichá 1x PC@90
Sudá 2x bradla@40

Shyby
12x 2x BW+40 30sec starty

3* 20* b/t

HODNOCENÍ:
Lehčí trening, zena vzala malou na bazen, tak o neco vic casu
Tiger + kofein
Drepy 7.5 - 8.5 - 8, tady jsem spokojeny
Bench ok , poslední 9.9, citim tricak
PC tezky, mely byt dvojky, ale neslo to
Shyby: melo byt 15 ale neslo to
Tricak posledne extenze nad hlavou, ale citil jsem to dneska na benchi, takze uz radeji ne a jenom pumpa

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: út červenec 16, 2024 8:30 pm Předmět:

fakt pěkný, jak dřepy, tak i tlaky, pokud u dřepů přihlédnu k rpe a u tlaků k objemu, kdo by to byl do tebe ještě v "předsoutěžní" éře řekl, že se takhle mobilizuješ :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 16, 2024 8:37 pm Předmět:

Kdyz tam das kafe, 250mg kofeinu a energetak...
😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 19, 2024 4:05 pm Předmět:

19.7.
"SS"

Dřep 160
5-4-3

Bench
3* 10* 80 zavodni, pauzy

Mrtvola
1* 170
1*175
1*170

3* 8* úzký bench@80 + 6* shyb@32

3* 10/15* b/t

HODNOCENÍ:
Kofein
Drepy, 5 lehci nez jsem cekal, 4 těžší, u 3 dosla vule
Bench siroky, pauzy, dynamicky spokojeny, premyslim kolik priste, jestli se drzet pri zdi a jet jenom 82, nebo poskocit na 85 (5*6, 4*8, 3*10)
Mrtvola mimo, nedavam mit tezkou mrtvoku a tezke drepy, ale jinak to nejde, musim nejak obejit hlavu nebo vymyslet jine schema
Úzký bench lehky, shyby tezke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Magumi · Zaslal: so červenec 20, 2024 12:45 pm Předmět:

Dřepy jsou super, tlaky taky.

Já taky nedávám v těžký dřepovací den těžké tahy, podle mě ti u těch tahů bude úplně stačit, když si ve dřepovací den vyjedeš na pár sérii se 70%, abys udržel techniku.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 20, 2024 12:58 pm Předmět:

Magumi napsal:

Dřepy jsou super, tlaky taky.

Já taky nedávám v těžký dřepovací den těžké tahy, podle mě ti u těch tahů bude úplně stačit, když si ve dřepovací den vyjedeš na pár sérii se 70%, abys udržel techniku.

Tlaky dobry?
Na dobry by tam byl aspon metrak 😥, zatim je to sotva BW
Jenomze pri tezkych drepech je jediny den, kdy muzu delat mrtvolu, proto je tezka
V lehke dny cvicim nad knihovnou, a je zakazano delat v pracovni dobu hluk

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne červenec 21, 2024 12:03 pm Předmět:

21.7.
"SS"

Dřep
5* 3* 150

Bench
5* 6* 85

10x 3x PC@80 emom

Dip@20 + Chin up@20
4* 10/6

HODNOCENÍ:
Ranni trening
Tiger+kofein
Drepy těžké, nechal jsem si v praci pasek, tak bez nej, 3*5 bych nedal, tak js m to otocil
Na bench jsem pridal moc, protoze jsem nenasel mensi kotouce nez 2.5
Přemístění hezke, akorat jsem klouzal na gume v louzi potu
(Pozn. Emom dam 10*3*80, ale vic nez 10*3*85 nedam ani kdZ ai dam pauzu jakou chci)
Ruce: bradla lehke, chin ups tezke (nadhmatem bych zvladl po 12), ale brutalne jsem citil spodky kridel🤔

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 24, 2024 8:02 pm Předmět:

24.7.
"SS"

Dřep
2* 6* 155

Bench
2* 6* 90

Mrtvola
2*170 trhacky

2* 20* ruce

HODNOCENÍ:
Kofein
Časový press, ubral jsem na seriich, pridal opakovani a vahu
Dneska se to sešlo a sila byla, skoda toho casu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 26, 2024 8:08 pm Předmět:

26.7.
"SS"

Dřep
1* 1* 165 bez pasku
1* 2* 170 s paskem
2* 5* 155

Bench
3* 10* 82.5

Mrtvola
1* 165 hook

2* 5* shyb@36
2* 20* ruce

HODNOCENÍ:
Kofein+energetak
Sila na dřepy, ale to je cele
Uz jenom +1 opakování a +10kg 😁 (cil je 3*180)
Dneska rano BW78
Zbytek bida

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: so červenec 27, 2024 6:21 am Předmět:

Nikdy sa nedarí na všetkom, tie drepy máš teraz ozaj fantastické. Ako kde vidieť dávať niekeho pomaly pravidelne na opáčka vyše 2xBW? Reálne okrem trojbojárskych gymov súkromných - nikde.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 27, 2024 8:46 am Předmět:

Turakam napsal:

Nikdy sa nedarí na všetkom, tie drepy máš teraz ozaj fantastické. Ako kde vidieť dávať niekeho pomaly pravidelne na opáčka vyše 2xBW? Reálne okrem trojbojárskych gymov súkromných - nikde.

Magumi, vlk, milan a ty
Porad jsem az paty

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: so červenec 27, 2024 9:36 am Předmět:

Ja určite nie v súčasnosti, aj dnes pôjdem pracovne si 125.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 27, 2024 9:59 am Předmět:

Turakam napsal:

Ja určite nie v súčasnosti, aj dnes pôjdem pracovne si 125.

Bench? 😁
Uz mas lepsi i shyby
O benchi a dipech se nebavim

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!