Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 129, 130, 131 ... 171, 172, 173  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: so srpen 10, 2024 3:47 pm    Předmět: Sobota, 10.8.2024 doobeda BEH 6 km, par km v pomalom tempe na nizke tepy v ramci regeneracie, average pace 5:39, average HR 133, aerobny TE 3.0, zataz podla garminu 76 poobede CHRBAT pritahy VC 65 kg x 9 op. pritahy VC 65 kg x 9 op. pritahy VC 65 kg x 9 op. high row machine 105 kg x 8 op. high row machine 105 kg x 8 op. high row machine 105 kg x 8 op. hyperextenzie na lavicke s 25 kg x 9 op. hyperextenzie na lavicke s 25 kg x 9 op. hyperextenzie na lavicke s 25 kg x 9 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 25 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy VC 30 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 25 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy VC 30 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 25 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy VC 30 kg x 9 op. kickback JC 15 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op. kickback JC 15 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op. + 10 kg x 12 op. kickback JC 15 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op. + 10 kg x 12 op. NOHY hacken drepy na stroji 70 kg x 10 op. hacken drepy na stroji 70 kg x 10 op. hacken drepy na stroji 70 kg x 10 op. predkopavacky 80 kg x 10 op. + hip abduction machine 85 kg x 10 op. predkopavacky 80 kg x 10 op. + hip abduction machine 85 kg x 10 op. predkopavacky 80 kg x 10 op. + hip abduction machine 85 kg x 10 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne srpen 11, 2024 4:38 pm    Předmět: Nedela, 11.8.2024 PRSIA, LYTKA bench press VC 72,5 kg x 7 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 10 op. bench press VC 72,5 kg x 7 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 10 op. bench press VC 72,5 kg x 7 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 10 op. tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 6 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 10 op. tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 6 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 10 op. tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 7 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 10 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + protismerne spodne kladky 20 kg x 10 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 10 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + protismerne spodne kladky 20 kg x 10 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 10 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + protismerne spodne kladky 20 kg x 10 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 10 op. RAMENA, BRUCHO deltoid press circular 55 kg x 6 op. + AB crunch machine 65 kg x 15 op. + zdvihanie kolien vo vise na hrazde x 15 op. deltoid press circular 50 kg x 7 op. + AB crunch machine 65 kg x 15 op. + zdvihanie kolien vo vise na hrazde x 15 op. deltoid press circular 45 kg x 10 op. + AB crunch machine 65 kg x 15 op. + zdvihanie kolien vo vise na hrazde x 15 op. upazovanie v predklone JC 20 kg x 12 op. + russian twist s 10 kg x 10 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 30 op. upazovanie v predklone JC 20 kg x 12 op. + russian twist s 10 kg x 10 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 30 op. upazovanie v predklone JC 20 kg x 13 op. + russian twist s 10 kg x 10 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po srpen 12, 2024 5:20 pm    Předmět: Pondelok, 12.8.2024 CHRBAT pritahy JC 27,5 kg x 17 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 17 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 22 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 22 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 22 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 22 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 13 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 13 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 13 op. kickback JC 15 kg x 10 op. + kladivove zdvihy JC 15 kg x 13 op. kickback JC 15 kg x 10 op. + kladivove zdvihy JC 15 kg x 13 op. kickback JC 15 kg x 10 op. + kladivove zdvihy JC 15 kg x 13 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt srpen 15, 2024 3:07 pm    Předmět: Utorok, 13.8.2024 BEH 12 km, fartlek, average pace 4:53, average HR 156, aerobny TE 4.6, anaerobny TE 0.6, zataz podla garminu 249, 34 stupnov, masaker
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt srpen 15, 2024 3:24 pm    Předmět: Streda, 14.8.2024 BEH 6 km v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:51, average HR 132, aerobny TE 2.8, zataz podla garminu 69, 36 stupnov
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt srpen 15, 2024 3:57 pm    Předmět: Stvrtok, 15.8.2024 PRSIA, LYTKA floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. RAMENA, BRUCHO upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 17 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 33 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 17 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 33 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 17 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 33 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 24 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 50 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 24 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 50 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 24 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 50 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 24 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 50 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so srpen 17, 2024 4:11 pm    Předmět: Sobota, 17.8.2024 CHRBAT pritahy VC 65 kg x 10 op. pritahy VC 65 kg x 10 op. pritahy VC 65 kg x 10 op. high row machine 105 kg x 9 op. high row machine 105 kg x 9 op. high row machine 105 kg x 9 op. hyperextenzie na lavicke s 25 kg x 10 op. hyperextenzie na lavicke s 25 kg x 10 op. hyperextenzie na lavicke s 25 kg x 10 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy VC 30 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy VC 30 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy VC 30 kg x 9 op. kickback JC 15 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op. kickback JC 15 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op. + 10 kg x 10 op. kickback JC 15 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op. + 10 kg x 10 op. NOHY hacken drepy na stroji 70 kg x 11 op. hacken drepy na stroji 70 kg x 11 op. hacken drepy na stroji 70 kg x 11 op. predkopavacky 80 kg x 10 op. + hip abduction machine 85 kg x 11 op. predkopavacky 80 kg x 10 op. + hip abduction machine 85 kg x 11 op. predkopavacky 80 kg x 10 op. + hip abduction machine 85 kg x 11 op. predkopavacky jednou nohou 25 kg x 10 op. predkopavacky jednou nohou 25 kg x 10 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po srpen 19, 2024 8:20 pm    Předmět: Pondelok, 19.8.2024 rano po 24ke PříspěvekZaslal: ne srpen 11, 2024 4:38 pm Předmět: Odpovědět s citátem Upravit/Odstranit tento příspěvek Nedela, 11.8.2024 PRSIA, LYTKA tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 11 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 11 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 11 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. protismerne spodne kladky 20 kg x 11 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. protismerne spodne kladky 20 kg x 11 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. protismerne spodne kladky 20 kg x 11 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. RAMENA, BRUCHO deltoid press circular 55 kg x 6 op. + AB crunch machine 65 kg x 15 op. + zdvihanie kolien vo vise na hrazde x 15 op. deltoid press circular 50 kg x 8 op. + AB crunch machine 65 kg x 15 op. + zdvihanie kolien vo vise na hrazde x 15 op. deltoid press circular 45 kg x 11 op. + AB crunch machine 65 kg x 15 op. + zdvihanie kolien vo vise na hrazde x 15 op. upazovanie v predklone JC 20 kg x 12 op. + uklony do strany JC 30 kg x 13 op. upazovanie v predklone JC 20 kg x 12 op. + uklony do strany JC 30 kg x 13 op. upazovanie v predklone JC 20 kg x 12 op. + uklony do strany JC 30 kg x 13 op. poobede BEH 10 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:41, average HR 137, aerobny TE 3.3, zataz podla garminu 107
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st srpen 21, 2024 5:43 pm    Předmět: Streda, 21.8.2024 rano po 24ke BEH 8,3 km, intervaly ( 10 min rozklus, 5 x 3 min @ 3:40-3:55, medziklus 2 min @ 6:30-7:00 1 km vyklus), average pace 5:05, average HR 143,aerobny TE 3.5, anaerobny TE 2.1, zataz podla garminu 166, intervaly 3:53, 3:56, 3:55, 3:55, 3:55, (priemer 3:55)
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt srpen 22, 2024 3:18 pm    Předmět: Stvrtok, 22.8.2024 CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 13 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 13 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 13 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 13 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 13 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 13 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 14 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 14 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 14 op. kickback JC 15 kg x 10 op. + kladivove zdvihy JC 15 kg x 13 op. kickback JC 15 kg x 10 op. + kladivove zdvihy JC 15 kg x 13 op. kickback JC 15 kg x 10 op. + kladivove zdvihy JC 15 kg x 13 op. NOHY rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 17 op. + sissy drepy s 8 kg x 10 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 17 op. + sissy drepy s 8 kg x 10 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 17 op. + sissy drepy s 8 kg x 10 op. sumo drepy JC 27,5 kg x 2 x 12 op. sumo drepy JC 27,5 kg x 2 x 12 op. sumo drepy JC 27,5 kg x 2 x 12 op. Naposledy upravil metlak dne so srpen 31, 2024 3:39 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so srpen 24, 2024 3:49 pm    Předmět: Piatok, 23.8.2024 BEH 7 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:26, average HR 132, aerobny TE 3.1, zataz podla garminu 85
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so srpen 24, 2024 3:54 pm    Předmět: Sobota, 24.8.2024 doobeda BEH 6 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:59, average HR 131, aerobny TE 2.8, zataz podla garminu 62 poobede PRSIA, LYTKA bench press VC 72,5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. bench press VC 72,5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. bench press VC 72,5 kg x 6 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 12 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 12 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 12 op. + vypony na seated calf machine 45 kg x 11 op. RAMENA, BRUCHO deltoid press circular 55 kg x 6 op. + AB crunch machine 65 kg x 15 op. + zdvihanie kolien vo vise na hrazde x 16 op. deltoid press circular 50 kg x 9 op. + AB crunch machine 65 kg x 15 op. + zdvihanie kolien vo vise na hrazde x 16 op. deltoid press circular 45 kg x 12 op. + AB crunch machine 65 kg x 15 op. + zdvihanie kolien vo vise na hrazde x 16 op. upazovanie v predklone JC 20 kg x 12 op. + uklony do strany JC 25 kg x 15 op. upazovanie v predklone JC 20 kg x 12 op. + uklony do strany JC 25 kg x 15 op. upazovanie v predklone JC 20 kg x 12 op. + uklony do strany JC 25 kg x 15 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 13 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 13 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 13 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne srpen 25, 2024 3:55 pm    Předmět: Nedela, 25.8.2024 doobeda BEH 10 km, fartlek, average pace 4:45, average HR 154, aerobny TE 4.3, zataz podla garminu 202 poobede CHRBAT pritahy VC 67,5 kg x 6 op. pritahy VC 67,5 kg x 6 op. pritahy VC 67,5 kg x 6 op. pritahy VC 67,5 kg x 6 op. high row machine 110 kg x 6 op. high row machine 110 kg x 6 op. high row machine 110 kg x 6 op. hyperextenzie na lavicke s 25 kg x 12 op. hyperextenzie na lavicke s 25 kg x 12 op. hyperextenzie na lavicke s 25 kg x 12 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy VC 30 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy VC 30 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy VC 30 kg x 10 op. kickback JC 15 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op. kickback JC 15 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op. kickback JC 15 kg x 13 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 12 op. koncentrovany zdvih na scottovej lavicke JC 10 kg x 12 op. koncentrovany zdvih na scottovej lavicke JC 12,5 kg x 8 op. koncentrovany zdvih na scottovej lavicke JC 12,5 kg x 8 op. NOHY hacken drepy na stroji 80 kg x 9 op. hacken drepy na stroji 80 kg x 9 op. hacken drepy na stroji 80 kg x 9 op. hip abduction machine 85 kg x 11 op. + zakopavacky 40 kg x 9 op. hip abduction machine 85 kg x 11 op. + zakopavacky 40 kg x 9 op. hip abduction machine 85 kg x 11 op. + zakopavacky 40 kg x 9 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po srpen 26, 2024 3:46 pm    Předmět: Pondelok, 26.8.2024 PRSIA, LYTKA floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. RAMENA, BRUCHO upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 17 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 33 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 17 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 33 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 17 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 33 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 25 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 50 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 25 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 50 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 25 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 50 op. kettlebell swing jednou rukou 14 kg x 15 op. kettlebell swing jednou rukou 14 kg x 15 op. kettlebell swing jednou rukou 14 kg x 15 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt srpen 29, 2024 7:18 pm    Předmět: Streda, 28.8.2024 rano po 24ke BEH 12,3 km, fartlek, average pace 4:37, average HR 153, aerobny TE 4.7, anaerobny TE 1.0, zataz podla garminu 245
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 129, 130, 131 ... 171, 172, 173  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in