FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 16, 2024 4:55 pm Předmět:

16.8.
"SS"

Dřep
5* 1* 175

Bench
4* 3* 100 siroky (+3* shyb@40)

Mrtvola
1* 170
1* 175
~~1* 180~~

4* 10* ruce

HODNOCENÍ:
Preworkout
Sila na dřepy, 8.5-9
Slabota bench rpe 9.5
Sila na mrtvolu, 8, ale pak zase zradila hlava a neodlepil jsem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne srpen 18, 2024 6:13 am Předmět:

18.8.
"SS"

Dřep
3* 3* 160

Tlaky v sede
3* 6* 70 (+ 6* chin up@30)

86x 3x PC@80 emom

2* 20 ruce

HODNOCENÍ:
Ranni trening, 60' od zamku do zamku
Tiger+pre
Drepy hezke
Tlaky lehke tezke, shyby tezke
Přemístění kardio
Obecne lepsi nez jsem doufal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 20, 2024 6:14 pm Předmět:

20.8.
"SS"

Dřep
3* 3* 160

Závodní bench
3* 5* 95 (+ 6* shyb@30)

8x 3x PC@80 emom

3* 10/15* ruce

HODNOCENÍ:
Obedovy trénink
Tiger+pre
Drepy tezke
Tlaky tezke
Shyby na krev
Přemístění kardio

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 23, 2024 7:09 pm Předmět:

23.8.
"SS"

Dřep
5* 1* 175

Bench
3* 3* 100 siroky (+3* shyb@40)
2* 2* 100 siroky (+3* shyb@40)

Mrtvola
1* 165

2* ruce

HODNOCENÍ:
Preworkout
Sila na drepy nebyla, tezke a utahane
Bench byl napred lehky a dynamicky, a pak dosla.para
Sila na mrtvolu nebyla

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: so srpen 24, 2024 7:32 am Předmět:

Petre, ozaj ti sedí takmer nonstop trénovať s 80-90 percentami maxka? Neutavíš sa zbytočne? Dokážeš to zregenrovať? Kde sú tréningy - stimuly na rýchlosť, techniku, hypertrofiu?
Úprimne, nemyslím si, že niečo podobné budeš ťahať dlho...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: ne srpen 25, 2024 6:42 am Předmět:

Na vic nejak nemam cas, ocesal jsem to na dren
Obecne me ale min utavi trenovat jednicky na 90% nez. Sestky na 70

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne srpen 25, 2024 6:45 am Předmět:

25.8.
"SS"

Dřep
2* 3* 160

Tlaky v sede
3* 6* 72? (+ 6* chin up@32.5)

6x 3x PC@82.5emom

2* 12/15 ruce

HODNOCENÍ:
Ranni trening,
Tiger+pre ale nesloto, spatna noc
Drepy hezke, melo byt 3*3 ale zasvitiko mi slunko do oci a vyvedlo me z konceptu
Tlaky lehke tezke (ale zapojil jsem hezky laty), shyby tezke
Přemístění tezke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: ne srpen 25, 2024 12:30 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Dřep
5* 1* 175

Peter Ustinov napsal:

Dřep
2* 3* 160

dřepy máš teď parádní!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: ne srpen 25, 2024 1:30 pm Předmět:

vlk# napsal:

Peter Ustinov napsal:

Dřep
5* 1* 175

Peter Ustinov napsal:

Dřep
2* 3* 160

dřepy máš teď parádní!

Jo, ale bench sel doprdele

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 27, 2024 4:03 pm Předmět:

27.8.
"SS"

Dřep
3* 4* 160

Závodní bench
6* 3* 90 (+ 3* shyb@30) emom suda/licha

6x 3x PC@82.5 emom

3* 8* ruce

HODNOCENÍ:
Obedovy trénink
Tiger+pre
Drepy tezke, ale pr pro lehky den
Tlaky a shyby emom
Přemístění kardio
Potrebuhu u dipu najit vahu na 8 reps

Na to ze jsem vstaval 6* k male to bylo dobre

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 30, 2024 2:39 pm Předmět:

30.8.
"SS"

Dřep
4* 2* 170

Bench
3* 2* 105 siroky (+2* shyb@45)

Mrtvola
1* 170

3* 10ruce

HODNOCENÍ:
Preworkout
Sila na dřepy moc nebyla
Slabota bench, shyby lepsi (i dvojka s 50)
Mrtvola hezka jedna a pak jsem si vzpomel, ze nemam pasek a uz jsem to neodlepil 😁
Nevim, jestli je to blbej den nebo stagnuju, ale potrebuhu vydrzet jetse tei tydny

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne září 01, 2024 6:55 am Předmět:

1.9.
"SS"

Dřep
2* 4* 160

Tlaky v sede
2* 6* 70 (+ 5* neutral@40)

2x 10x PC@70 emom

2* 12 ruce

HODNOCENÍ:
Ranni trening
Tiger+pre
Drepy hnusne, ale budu tomurikat ranni PR (protoze je to nejvic, co jsem dal rano a pr hezke nebyvaji)
Tlaky lehke tezke, pomalu na krev, shyby tezke ale s rezervou
Přemístění kardio jak prase
Tradiční ranní tragédie
Jeste 4treningy a dovolená (2* utery a 2* patek)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út září 03, 2024 4:55 pm Předmět:

3.9.
"SS"

Dřep
3* 4* 160

Závodní bench
6* 4* 90 (+ 4* shyb@30) emom suda/licha

6x 4* PC@80 emom

3* 10/12* ruce

HODNOCENÍ:
Obedovy trénink
Tiger+pre
Drepy tezke 8.5 - 9 - 9.5
Tlaky a shyby emom, po tretim kole došla dynamika
Přemístění kardio, jeste dve serky a blinkal bych

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 06, 2024 4:14 pm Předmět:

6.9.
"SS"

Dřep
1* 1* 170 pr bez pasku
1* 1* 175
~~1* 1* 180~~

Bench
6* 2* 100 siroky (+2* shyb@40)

Mrtvola
3* 3* 160

3* 8* Ruce

HODNOCENÍ:
Preworkout
Sila na dřepy moc nebyla, do 170 lehke, 175 ztezklo, a se 180 jsem zustal dole
Slabota bench, shyby lepsi (ale na obojim chybi 5kg
Mrtvola hezka, nemel jsem chut se o neco pokusit
Obecne slabsi trening, nedeli vynecham

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: pá září 06, 2024 5:16 pm Předmět:

Stále sú to poriadne nálože, pfuu, som na míle vzdialený na drepe/ťahoch zatiaľ.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"