Tréning jaro 2012

dodo1985 · Zaslal: po srpen 19, 2024 7:23 am Předmět:

17.8.2024 so
Dopoledne:
Supersérie: (
Předkopávání na stroji 35kg x12, x12, x12.
Čelní dřep 60kg x6, x6, x6.)
Dřep 110kg x4, x4, x4.
Tlaky za hlavou 40kg x6, x6, x6.
Mrtvý tah 130Kg x2, x2, x2, x2.
Benchpress 80kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Zakopávání v lehu na stroji 100kg x12, x12, x12.
Zvedání nohou ve visu, doprava/ doleva x3+3, x3+3, x3+3.)
Supersérie: (
Výpony na stroji 100kg x12, x12, x12.
Zvedání trupu na římské lavici x12, x12, x12.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po srpen 19, 2024 7:24 am Předmět:

18.8.2024 ne
Odpoledne:
Kolo - hodinka ježdění v lese Včelný.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st srpen 21, 2024 7:03 am Předmět:

20.8.2024 út
Odpoledne:
Tlaky jednoruček na š. lavici 35kg+35kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 25kg x12, x12, x12.
Rozpažky 15kg+15kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Francouzský tah na š. lavici 25kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š. lavici 15kg+15kg x8, x6, x6.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x8+8, x6+6, x6+6.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá srpen 23, 2024 6:56 am Předmět:

22.8.2024 čt
Odpoledne:
Supersérie: (
Předkopávání na stroji 35kg x12, x12, x12.
Čelní dřep 60kg x6, x7, x6.)
Dřep 110kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Stahování kladky za hlavu 55kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Zakopávání na stroji 100kg x12, x12, x12.
Zvedání kolen ve visu doprava, doleva x3+3, x3+3, x3+3.)
Supersérie: (
Výpony na stroji 100kg x12, x15, x15.
Zvedání trupu na římské lavici x12, x12, x12.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st srpen 28, 2024 7:14 am Předmět:

27.8.2024 út
Odpoledne.
Supersérie: (
Předkopávání 35kg x12, x12, x12.
Čelní dřep 60kg x6, x7, x7.)
Mrtvý tah 130kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Benchpress podhmat 85kg x6, x6, x6, x6, x6, x3.
Biceps s velkou činkou 40kg x6, x6, x6.
Zakopávání na stroji 100kg x13,x13, x13.
Supersérie: (
Výpony na stroji 100kg x13, x13, x13.
Zvedání trupu na římské lavici x13, x13, x13.)

Pěkně v tempu.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá srpen 30, 2024 6:50 am Předmět:

29.8.2024 čt
Odpoledne:
Supersérie: (
Předkopávání 35kg x12, x12, x12.
Čelní dřep 60kg x7, x7, x7.)
Dřep 110kg x4, x4, x4, x4. (Měly být ještě dvě série, ale nějak se mi začalo ozývat levé koleno, tak jsem je raději vypustil.)
Tlaky za hlavou 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Kliky na bradýlkách x12,x9, x6, x6, x6, x6.
Zakopávání na stroji 100kg x15, x15,x15.
Supersérie: (
Výpony na stroji 1000kg x15, x15, x15.
Zvedání trupu na římké lavici x15, x15, x15.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st září 04, 2024 7:07 am Předmět:

3.9.2024 út
Odpoledne:
Tlaky jednoruček na šikmé lavici 35kg+35kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Pollower s jednoručkou přes lavici 35kg x12, x12, x12.
Rozpažky 15kg+15kg x12, x12, x12.
Supersérie: (
Francouzský tlak s jednoručkou na šikmé lavici 25kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na šikmé lavici 15kg+15kg x8, x8, x8.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x8, x8, x8.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so září 14, 2024 8:11 am Předmět:

Tak jsem si někde pořídil zápal plic. Takže asi trochu delší pauza.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

vlk# · Zaslal: po září 16, 2024 6:45 pm Předmět:

dodo1985 napsal:

Tak jsem si někde pořídil zápal plic. Takže asi trochu delší pauza.

hodně štěstí! tahle varianta je prevít... nejsi první z tohoto fóra. ani druhý.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

dodo1985 · Zaslal: po září 30, 2024 8:04 am Předmět:

21.9.2024 so
Dopoleden:
Lehký poklus 6km. (Traktorka.)
+lehounce strečing a střed těla.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po říjen 14, 2024 7:28 am Předmět:

9.10.2024 st
Dopoledne:
Lehký poklus 6km, traktorka.

Jinak cvičím každé ráno. Lehké posilování + abych se hýbal.
(To nepíšu.)
Posilovna možná už tento čtvrtek, ale začnu hodně zvolna a opatrně.
Choroba to byla protivní po 25 letech jsem měl antibiotika. Ode mě to chytla i manželka.
Takže to bylo fakt prima.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: út říjen 29, 2024 7:43 am Předmět:

26.10.2024 so
Dopoledne:
Tlaky na šikmé lavici s jednoručkami 30kg+30kg x6, x6,x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 12kg+12kg x12, x12, x12.)
Biceps s jedoručkami na š. lavici 12kg +12kg x8, x8, x8.

No, nečekal jsem po nemoci nic moc, ale bylo to ještě horší.
Hlavně málo energie.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so listopad 02, 2024 12:44 pm Předmět:

2.11.2024 so
Dopoledne:
Tlaky jednoruček na š.lavici 35kg+35kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 20kg x12, x12, x12.
Rozpažky 12kg+12kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Fr. tah na š. lavici 20kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š. lavici 12kg+12kg x12, x8, x5.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6, x6, x6.
Už výrazně více energie a o trochu i síly než před týdnem.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne listopad 10, 2024 8:42 am Předmět:

7.11.2024 čt
Odpoledne:
Benchpress 80kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Mrtvý tah 110kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Peck-deck 50kg x12, x12, x8.
Stahování kladky za hlavu 40kg x12, x12, x12.

Jakž, takž to ušlo.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st listopad 13, 2024 7:41 am Předmět:

12.11.2024 út
Odpoledne:

Čelní dřep 50kg x6, x6, x6.
Dřep 80kg x2,x2, x2, x2, x2, x2.
Tlaky za hlavou 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování klady za hlavu 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.