Making the Game...

DAVID.LOPAN · Zaslal: po prosinec 16, 2024 8:40 am Předmět:

Taky gratulace. 115 vypadalo s lehkou rezervou. Vypadáš štíhle, ale pazoury tam jsou.

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

cohen999 · Zaslal: po prosinec 16, 2024 9:10 am Předmět:

Gratulacia, to tam slo samo. Ale na vianoce si trosku dopraj kolacikov. A rumik!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: po prosinec 16, 2024 11:10 am Předmět:

Vďaka vospolok, ale nepotlaciť 120 je v istom zmysle aj hanba, keď človek dával aj 120x10, heh, samozrejme, uvedomujem si faktory okolo, ale 120 bude nabudúce prvý pokus!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

ripperr · Zaslal: po prosinec 16, 2024 11:11 am Předmět:

Taktiež sa pripájam a gratulujem. Verím, že pri dobrej konstalacii hviezd budúci rok padne 125-135 súťažne. Samozrejme hlavne nech drží zdravie a vyhýbajú sa zranenia! Zrejes ako víno a v M1 bude + 140.

Turakam · Zaslal: po prosinec 16, 2024 4:06 pm Předmět:

Ďakujem veľmi pekne, tiež si myslím, že šanca niečo podobné zapísať je.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

caukymnauky · Zaslal: po prosinec 16, 2024 4:45 pm Předmět:

Taky gratulace! :)

Šolcík · Zaslal: út prosinec 17, 2024 10:12 am Předmět:

Přidávám se ke gratulacím! Je vidět, že až tomu dáš delší přípravu, tak to bude daleko veselejší číslo

Kelly · Zaslal: út prosinec 17, 2024 10:32 am Předmět:

Gratulujem Turakam, skvelá robota

Turakam · Zaslal: st prosinec 18, 2024 6:48 pm Předmět:

Zdar,
príprava na apríl zahájená, plán je 180-200-125. Dáme 500? Odvážne? Čas ukáže.

benč
os x xy
40 x 8
60 x 6
70 x 2
75 x 8, pos. op. stopka
75 x 8, pos. op. stopka
75 x 8, pos. op. stopka
75 x 8, pos. op. stopka

facepulls
35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12

arnoldky v sede
12ky x 15
12ky x 15
12ky x 15

zhyby podhmat
ja x 3
ja x 1 (2s. lockout)
ja + 10kg x 1 (2s. lockout)
ja + 10kg x 1 (2s. lockout)
ja + 20kg x 1 (2s. lockout)
ja + 20kg x 1 (2s. lockout)
ja + 30kg x 1 (2s. lockout)
ja + 30kg x 1 (2s. lockout)
ja x 6 (2s. lockout každého opáčka)

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 15
25 x 15
25 x 15
25 x 15
25 x 15

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (4 série x 8 reps v každej - dôraz na kvalitu a kontrolu)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 18, 2024 6:57 pm Předmět:

Turakam napsal:

...
príprava na apríl zahájená, plán je 180-200-125. Dáme 500? Odvážne?...]

Mame podobné cile, az na to, ze u mw to bude skor 200-100-200 🤣

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: st prosinec 18, 2024 7:19 pm Předmět:

Mega!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

MilanT · Zaslal: st prosinec 18, 2024 8:48 pm Předmět:

Taky gratuluji k výkonu a hodně štěstí do dalšího tréninku. Já ti věřím i na těch 140, v rukách to máš :)

Turakam · Zaslal: so prosinec 21, 2024 6:20 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 6
50 x 4
70 x 4
90 x 2
100 x 1
115 x 1
125 x 1
135 x 1, SBD on
145 x 1, belt on

zadné drepy s dosedom na lavičku
105 x 8
105 x 8
105 x 8
Expresné.

mŕtvy ťah
70 x 3
90 x 1
110 x 1
130 x 1
150 x 1
165 x 2, trhačky on

165 x 2
Ťažkô, ale stále pomerne plynulé - prechádzam na jednotky + pár sérií z deficitu asi.

supersérie: zakopávanie + predkopávanie
25 x 12 + 30 x 12
25 x 12 + 30 x 12
25 x 12 + 30 x 12

obrátený lýtkostroj v polosede
15 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8

brucho:
supersérie (15 + 15 x 3 sets + 60s. statika)

Kvalitný trenál + sa pridal aj veľmi dobrý kamoš, ktorý začne opäť chodievať s nami (pre mňa predčasné Vianoce toto:).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Dante Flyshit · Zaslal: so prosinec 21, 2024 8:00 pm Předmět:

To ale vôbec nevyzerá ťažko.

Turakam · Zaslal: ne prosinec 22, 2024 5:57 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
40 x 6
60 x 6
75 x 4
90 x 4, pos. op. stopka
90 x 4, pos. op. stopka
90 x 4, pos. op. stopka
90 x 4, pos. op. stopka
90 x 4, pos. op. stopka
Budujeme 2x do týždňa, rôzna intenzita. Krok za krokom, vždy buď +2,5kg hore alebo naviac opáčka.

kliky na bradlách
ja x 5, dvojité stopky
ja x 5, dvojité stopky
ja x 5, dvojité stopky

zhyby nadhmat
ja x 3, chest to bar
ja x 3, chest to bar
ja + 10kg x 1, lock
ja + 20kg x 1, lock
ja + 30kg x 1, lock
ja + 40kg x 1, lock
ja + 50kg x 1
ja + 25kg x 3, lock
ja + 25kg x 3, lock

muscleupy
ja x 3
ja x 3
ja x 3
Jako dobre dnes, aj mimo tréningového tempa.

príťahy na stroji v sede
31 x 8
45 x 8
55 x 8
55 x 8
Max. strikt + podržania.

rotátory
3 série

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (ja x 4 sets x 10 reps v každej)

Všetkým ozaj pokojné sviatky a nech len v mieri a zdraví aj v tom budúcom roku môžeme naďalej naplno robiť to, čo nás teší!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"