|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
 Zaslal: út prosinec 31, 2024 8:35 pm Předmět: |
 |
|
krásný osobáčky na závěr roku! vás v tréninku nezastaví ani Vánoce, ani Silvestr :) oprav to rameno a v příštím roce pokračuj v progresu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Carmelita
|
| Zaslal: pá leden 03, 2025 4:57 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | krásný osobáčky na závěr roku! vás v tréninku nezastaví ani Vánoce, ani Silvestr :) oprav to rameno a v příštím roce pokračuj v progresu! |
Znáš Magumího - je k nezastavení. Nějáké svátky ho absolutně netankujou. 
Jinak rameno se snažím šetřít a dělám rehab. cviky. A zadní dřepy dělám minimálně.
Moc děkuji - I Tobě moc přeji, aby se Ti dařilo a bylo všechno tak, jak si přeješ.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá leden 03, 2025 5:18 pm Předmět: |
|
|
Trénink s Magumím v EF. Magumi si poctivě odjel celý program na dnešek a ještě si k tomu něco přidal. Hluboce smekám.
Veslo 5 min / 1050 m - jsem se nestačila divit, odkud se ta síla vzala. Poprvé jsem se dnes zpotila.
Rehab. mazleníčko
Zahřívací dřepy
2 x 4 x 40 přední + 4 x 40 zadní
Zadní dřepy
4 x 70
2 x 90
1 x 100
2 x 1 x 110 - druhé opáčko jsem od trenéra dostala za trest. Myslela jsem si, že už jsem na 120 a podle toho se i u toho tvářila. Magumi mě rychle vyvedl z omylu a musela jsem znovu.
1 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 145 PR Trochu mi ujela záda a šla jsem dopředu, ale stihla jsem to vyrovnat a dřep dokončit. Mám radost. Překonala jsem původní český rekord Hanky Takáčové (141). K novému mám teď hodně daleko (190 - Zuzka Bitterová)
4 x 120
2 x 4 x 122,5 PR
20 x 72,5 PR podruhé jsem se dneska zpotila 
Bench
2 x 15 x 20
2 x 5 x 40
3 x 50 stopky
3 x 55 stopka
1 x 60 stopka
1 x 65 stopka
1 x 67,5 stopka Mám radost
20 x 40 PR potřetí jsem se dneska zpotila
S dovolením si dneska do půlnoci budu říkat "von". 
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne leden 05, 2025 4:21 pm Předmět: |
|
|
Parádní trénink s Magumím v EF
Veslo 5 min / 990 m
Rehab. mazleníčko
Přední dřepy
2 x 5 x 40
5 x 50
2 x 60
2 x 70
Rameno drží.
Deadlift
Rozfázovaný (stopka pod koleny a pak nad koleny) 2 x 4 x 70
Rozfázovaný 2 x 90
2 x 90
1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 145 PR
4 x 4 x 120
Bench
2 x 15 x 20
2 x 4 x 40 stopky
2 x 50 stopky
1 x 55 stopka
1 x 60 stopka
1 x 65 stopka
1 x 67,5 stopka
1 x 70 stopka PR šlo to pomalu nahoru, ale vytlačila jsem to a mám radost.
3 x 3 x 60 bez stopek
Dnes se mi táááák nechtělo. Venku byla zima, klouzalo to a nebylo mi dobře (rozhašené hormony - klasika). Bezhlavě jsem odjela přední dřepy a až na tazích se mi trochu zlepšila nálada. Ty rozfázované tahy byly zajímavé. Benč už byl v pohodě - vybojovala jsem si závodní lavičku a měla radost.
Přede mnou byl na benči mlaďouch, který si naložil 130 a poprosil mě, jestli bych ho pohlídala. Že tam vlastně fakt má 130 a že to možná nedá a budu to muset z něho sundat mi došlo, až když jsem mu osu podávala. Ale neměla jsem čas panikařit, klučina pokus nedal a vzdal to. Naštěstí se mi nějakým zázrakem podařilo osu dotáhnout nahoru a uložit na stojan. Kluk v dobré náladě z lavičky seskočil a chvíli jsme povídali. Také závodí. Ale nedávno si zranil rameno a také se pomalu vrací.
Hluboce smekám před svým trenérem, Magumím, a moc ti děkuji za to, jak mě vedeš a hlídáš.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne leden 05, 2025 5:17 pm Předmět: |
|
|
a další dva pěkné osobáčky hned do začátku roku... dobrý start!
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne leden 12, 2025 6:42 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | a další dva pěkné osobáčky hned do začátku roku... dobrý start! |
Moc děkuji!
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne leden 12, 2025 6:54 pm Předmět: |
|
|
10. 01. 2025 EF s Magumím
Minulý týden v úterý mě položila chřipka. Na trénink jsem si troufla až s pátek s tím, že uvidíme. Hrozně mě bolely nohy a byla jsem bez nálady a unavená.
Veslo 5 min/ 990 m
Rehabilitační mazleníčko
Rehabilituju pravý kotník a pravé rameno. Kotník se zdá být v lepší kondici, protože záda nebolí ani při větší zátěži. Ale to rameno je opruz. Dnes jsem si ho oddělala už rovnou při mobilizaci a rehabilitaci. Zbytek tréninku jsem mu uhýbala a doplatila pak na to na benči. Rameno budu rehabilitovat mimo tréninkové dny.
Zahřívací dřepy
4 x 40 přední + 4 x 40 zadní
4 x 40 přední + 4 x 40 zadní
Zadní dřepy
2 x 2 x 60
2 x 80
2 x 1 x 100
1 x 110
1 x 120
2 x 1 x 130
1 x 140
4 x 3 x 120
Bench
2 x 15 x 20
2 x 4 x 40
2 x 50
1 x 60
1 x 65
0 x 70 - dojela jsem dolu a při tlaku mi ujelo rameno a osa si zase hezky lehla na mou hruď. Magumi dík za záchranu.
Trénink jsem ukončila. Všechny pracovní série jsem jela přes bolest a už jsem měla dost.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne leden 12, 2025 7:09 pm Předmět: |
|
|
Sola trénink Magumím v EF
Veslo 5 min / 1 010 m
Mazleníčko - rehabilitovala jsem jen kotník. Na rameno se soustředím doma v dny, kdy netrénuju. I tak rameno bolí, ale není to nic hrozného.
Přední dřepy
2 x 5 x 40
5 x 50
2 x 2 x 60
2 x 70
Rameno drží.
Deadlift
Rozfázovaný (stopka pod koleny a pak nad koleny) 2 x 4 x 70
Rozfázovaný 2 x 2 x 90
Rozfázovaný 1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 145 Nebylo to podle mě technicky úplně ono.
4 x 4 x 120
Bench
2 x 15 x 20 Už tady jsem si říkala, že mě to rameno zase zradí. Bolelo. Ale nakonec dobrý. Víc jsem si hlídala techniku a od 50 víš jsem si vždycky někomu řekla, aby mě hlídal. Jinak stopky byly všude kratší, než měly být. Jsem ostuda.
2 x 4 x 40 stopky
2 x 50 stopky
1 x 55 stopka
1 x 60 stopka
1 x 65 stopka Šlo to dobře. Rozhodla jsem se vypustit 67,5 a jít rovnou na 70
1 x 70 stopka
3 x 3 x 60 bez stopek
20 x 40 Magumi, for you, mi love.
Čas: 4 hodiny
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne leden 12, 2025 9:34 pm Předmět: |
|
|
Jsi nej. Mám velkou radost, že jsi ty těžké tahy i benče zvládla v klidu i beze mně.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út leden 14, 2025 1:51 pm Předmět: |
|
|
EF Pce s Magumím
Veslo 5 min/ 950 m
Mazleníčko
Zahřívací dřepy
4 x 40 přední + 4 x 40 zadní
4 x 40 přední + 4 x 40 zadní
Zadní dřepy
2 x 2 x 60
2 x 80
2 x 100
1 x 110
2 x 1 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 146 PR Asi nebyla hloubka
1 x 146 hloubka byla, ale cestou nahoru jsem se zastavila, Magumi byl připraven zachraňovat, ale pak to šlo nějak samo nahoru.
4 x 3 x 122,5 objemový PR
Bench všššššude stopky - Magumi přísně hlídal
2 x 15 x 20
2 x 3 x 45
1 x 55
1 x 60
1 x 65
1 x 70
3 x 3 x 62,5
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út leden 14, 2025 1:55 pm Předmět: |
|
|
Videl som v gyme hromadu chlapcov, co by vraždilo za tvoje výkony  Si mašina, gratulujem k progresu. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út leden 14, 2025 5:57 pm Předmět: |
|
|
ty deadlifty a dřepy jsou síla... taktéž v našem gymu by vrabčáci byli pouze smutní vrabčáci :)
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá leden 17, 2025 3:15 pm Předmět: |
|
|
Kluci, moc dekuji za vasi podporu! Vazim si toho. Udelali jste mi velkou radost.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
