ripperr

ripperr · Zaslal: čt leden 02, 2025 11:38 pm Předmět:

Low bar Squat
up to 19x200 rpe 7,5-8
Tempo Heel elevated squat
up to 1x220
Výpady
2xmax 40kg
Predkopy
3x10-20
Zákopy + lytka
4x 12 + 4xmax

Prvý trening v roku 2025. Dnes tie drepy sadli super. Od začiatku žiadna myšlienka na prevedenie a techniku, len bum a ďalšie opacko. Prvýkrát sa stalo, že som sa prepočítal. Plan bol 18 na rpe 8, na videu je nakoniec 19. Keby viem na isto tak pojdem skúsiť rovno na 22. Verím, že budem schopný ešte posunúť silovú vytrvalost. Takto raz za 7-10 dni drepung mi teraz maximálne vyhovuje.

https://youtu.be/db_3bUEBv_c?si=ojI3-auYkOAJo62W

Peter Ustinov: ja by som teraz nedokázal drepovat 3x do týždňa a relatívne ťažko ako Ty.. Napriek tomu stále ideš progress. Takze skláňam klobúk.

Magumi · Zaslal: pá leden 03, 2025 3:10 pm Předmět:

To je neuvěřitelný, s jakou lehkostí to tam sázíš; technicky je to perfektní. Ufff. Pobavil mě ten kluk za tebou, jak na tebe kouká, s otevřenou pusou, úsměvem a nevěřícně třese hlavou.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

seeya · Zaslal: pá leden 03, 2025 3:56 pm Předmět:

chalan nasiel svojho boha :D

Kazdopadne ripper je v tom fitku asi znama cirkusova atrakcia, co je velmi pochopitelne. Mne napriklad stale neni jasne jak sa da toto fyzicky docielit.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 03, 2025 6:31 pm Předmět:

ripperr napsal:

[
Peter Ustinov: ja by som teraz nedokázal drepovat 3x do týždňa a relatívne ťažko ako Ty.. Napriek tomu stále ideš progress. Takze skláňam klobúk.

Akorát ja nemam ve vsech trech dnech dohromady to co ty v jedne serii 🤣

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

spekounP · Zaslal: pá leden 03, 2025 8:05 pm Předmět:

WTF
to jsou vykony mimo normální vesmír

ripperr · Zaslal: so leden 04, 2025 8:17 am Předmět:

Bench
up to 16x140 rpe 8,5
Chin up
8x2 BW+35
Incline DB with pause
up to 60kg
Rows
3xmax 60
Dip maschine + Hammer chest press
3x12

Tento týždeň už 2.trening vŕšku a slabota. Dám dve serie blízko zlyhania a na nasledujúci trening je vykon o dosť nižšie. Regenerácia je čoraz náročnejšia v tomto veku. Na videu vyzerá všetko s lepšou +2 az 4 opacka a regeneracne nestíham.

https://youtu.be/FdmCY_AdeIQ?si=-m9lNj247YxmhvIe

Magumi: technicky sa opäť čoraz lepšie cítim čo sa prenesie aj do opakovaní. Každopádne dakujem

seeya: skôr si cvičím tak ako to mám rad. Patrím medzi bežných ľudí v gyme čo sa týka vzhľadu a pôsobenia. Jedine počet opakovaní a moje nadšenie, odhodlanie a vášeň je výrazne odlišná od iných ľudí. Toto je už 15 rokov staré video, kde som skúsil prvýkrát serie na high reps a padlo 20x150, 13x160 a 7x170 v jednom tréningu. Proste na high reps serie necítim takú únavu alebo dokážem udržať tempo počas celej serie.

https://youtu.be/Zx0EjHTlabc
https://youtu.be/PU3dRzdunC0

decarabas · Zaslal: so leden 04, 2025 3:48 pm Předmět:

seeya napsal:

chalan nasiel svojho boha :D

Ty sa smeješ, ale úplne rovnako som naňho pozeral aj ja, keď sme spolu cvičili

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

ripperr · Zaslal: po leden 06, 2025 11:38 pm Předmět:

Military
up to 7x100 rpe 9
10x90 rpe 10
Chin up
5x5 BW
5x BW+10
2x5 BW+15
4x BW+20
DB press w pause
3x12 50
DB rows
3x15 40
Biceps + Triceps
3x12-15

Military technicky nula bodov. stred tela nebol kompatibilný so zvysokom tela spodok/vrch. Chybala tenzia, každé opacko akokeby od znova. Skúšam samostatný trening tie pushpressy ale zatiaľ je to tragédia.

https://youtu.be/Kig1NaHPx0c?si=wVHvSuyQH9kcnVCG

ripperr · Zaslal: ne leden 12, 2025 8:56 am Předmět:

Low bar squat
9x200
2x250 w/pause
1x260 w/pause
Lunges
max az do ,,krvy''
Predkopy
3x12
SLDL
4x12 tempo
Zakopy
3x12

Za posledný mesiac pocitovo najhoršie drepy. Chýbala výbušnosť a celkovo zlý pocit čo ma sprevádzal az do konca tréningu (jedine výpady trocha zlepšili náladu). Neni podstatne čo a koľko kilo sa nanachadza na činke, myslím váha ale celkový pocit a radosť z tréningu. Od septembra som nemal vyššiu váhu na činke ako 200kg.

https://youtu.be/YILtU9NfbWc?si=B1xrPvskkurmdWV8

Magumi · Zaslal: ne leden 12, 2025 9:30 pm Předmět:

Za mě to vypadá dobře; je vidět, že těch 200 je pro tebe tak samozřejmá váha, že už se na ni ani nepotřebuješ soustředit. :) Těch 260 vypadalo líp než 250. Kdybys ses té síle chvíli věnoval místo těch šílených opakování, budeš se na dřepu blížit třístovce.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

vlk# · Zaslal: ne leden 12, 2025 9:46 pm Předmět:

šest modrých se stopkou... to vypadalo krásně :) v běžných fitkách by byl problém i sehnat tolik stejných kotoučů dohromady :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ripperr · Zaslal: po leden 13, 2025 6:34 am Předmět:

https://youtu.be/cBUHbOYZXXg?si=rPo4NGFWjbs_zgsB

https://youtu.be/h9WztF6gMl8?si=INVG83Bg6XGBxXjK

https://youtu.be/5SX0EDb0uko?si=S-UXkgjNc5dtUhxl

Magumi: 300 sa už podarilo hitnut, keď ma to este bavilo. Vtedy na obyčajnej gym oske pokoril pre mňa magickú hranicu a následne si kúpil vlastnú PWL osu do gymu čo používam doteraz. To sú ešte videa z IG predtým ako som vymazal cely účet. Najlepšiu formu a najsilnejší som sa cítil v deň, keď som drepol 2x290.

vlk#: v tomto gyme je dostatok kotúčov, celkovo 20 Power rack-ov vedľa seba s platformou a este 3 klasické drepovacie stojany. Zvyčajne je aj tak viac nez polovica rackov volna a ľudia cvičia na strojoch nohy alebo celkovo iba vŕšok tela.

ripperr · Zaslal: út leden 14, 2025 6:32 am Předmět:

Deficit Deadlift
up to 10x230 rpe 9
Chin up
up to 4x3 BW+35
Kladka podhmat tempo
3x12
Rows DB
3x12-15
Biceps
4xmax
Brucho
3xmax

Pravdepodobne to bolo PR na deficit a 10opk. Celkovo hodnotím tento trening tak lepší priemer. Zvysok týždňa uvidíme este.

https://youtu.be/8UofkpbbPO4?si=jtkrpoESd7hALOVw

ripperr · Zaslal: st leden 15, 2025 11:50 pm Předmět:

Military
5x105
2x112,5
8x92,5
DB press
10x50
10x60
Upazovanie
4x10-15
Hammer chcest press
2x12
Peck deck
3xmax

Poslednú dobu veľa prace a hlavne stress. Každopádne aspoň niečo padlo a som odmakal.

https://youtube.com/shorts/xRB-gaNFaro?si=wpeUZ6ToXD4w3oyz

ripperr · Zaslal: so leden 18, 2025 10:11 am Předmět:

Pause squat
up to 1x272,5
3x220 a hotovo
HBS
2x120 tempo
One leg horizontal legpress
3x15
Zakopy
4x15
Lytka + brucho
4x max

Ešte stále som zatuhnuty a s 220 som nebol schopný viac dať ako 3 opacka. Budúci týždeň žiadne LBS ani mŕtvoly. Musím sa dostať spat do normálneho stavu. Na súťaž som sa prihlásil ale zatiaľ žiadna odozva. Možno to je niejake znamenie. Počkám este do konca mesiaca a uvidíme a napíšem este raz. Ta súťaž je v Maďarsku a organizuje a celé to podstresuje Scitec Nutrition.

https://youtu.be/9DODCXun5x8?si=JIc8Fats6aEYkMZ8[/i]