FORMA - Total 500

vlk# · Zaslal: ne leden 19, 2025 4:45 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

(Zena mi vcera rekla, ze tech 200 driv drepnu nez zatahnu🥹)

to seš dobrá výjimka

200 jsem zatáhnul ještě když jsem sotva dřepnul 150... protože jsem neuměl dřepovat

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 20, 2025 8:44 am Předmět:

20.1.
"Hepburn"

Dřep
5 (6)* 1* 170 SBD

Mrtvola
165

Hodnocení
V rozcvičce jsem si natahl zada, tak to stalo za houby
A u mrtvoly jsem se pqk na to vykaslal úplně

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út leden 21, 2025 9:02 am Předmět:

21.1.
"Vršek"

20minut EMOM (sudá lichá)
1.min.....2x bench@102,5
2.min.....2x shyb@45

Mrtvola
3*1*165

Ruce 2*6

Hodnocení:
Bench jo
Shyby tezke
[/quote]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 22, 2025 11:15 am Předmět:

22.1.
"Spodek"

Warm up
1000m bazen

Dřep
2x 4x 170

Mrtvola
2* 1* 165

Hodnocení
[napřed povinnosti na bazénu, pak zabava v posilovne
Nebylo to tak zle jak jsem se bal
1. Serie sam, druhá se sparingem
Na mrtvolu nebyl cas[/i]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 23, 2025 8:52 am Předmět:

23.1.
"Vršek"

20minut EMOM (sudá lichá)
1.min.....4x bench@90
2.min.....6x shyb@24

Mrtvola
160 - 170 - 170 - 160 (tlusta osa)

Ruce ( v pauzách)
2*12

Hodnocení:
ranní trening, kafe
Bench lehky
U mrtvoly ruce

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 24, 2025 8:40 am Předmět:

24.1.
"Hepburn"

Dřep
7* 1* 170 SBD

Mrtvola
3*1*165

(2*12 bricho)

Hodnocení
Pomale a utahane
Zase natazena zada jako v pondeli, symetricky na druhe straně 😁
Ranni vaha 81, forma do plavek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 26, 2025 11:48 am Předmět:

26.1.
"Vršek"

20minut EMOM (sudá lichá)
1.min.....2x bench@100
2.min.....3x shyb@40

Mrtvola
3*1*165

Ruce
2* 6/12

Hodnocení:
ranní trening, kafe
horší nez jsem doufal
Par trojek na bench bylo, ale malo, budu se vymlouvat na lavicku
Shyby klasicky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: ne leden 26, 2025 1:28 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

1.min.....32x bench@100
2.min.....3x shyb@40

Tak uz vim po cem mas ty kozy... 32x100 benche obminutu :)

Turakam · Zaslal: ne leden 26, 2025 5:47 pm Předmět:

Forma jak remeň, ako fakt na tú váhu je tam ozaj mäsa a mäsa, klobúk dole.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: ne leden 26, 2025 7:05 pm Předmět:

Turakam napsal:

Forma jak remeň, ako fakt na tú váhu je tam ozaj mäsa a mäsa, klobúk dole.

Je to tak, Ustinov má už roky absolútne brutálnu formu

Berúc do úvahy naturálny status, vek a kadejaké divné časy tréningov, je to úctyhodná figúra (tíško závidím).

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: ne leden 26, 2025 8:06 pm Předmět:

decarabas napsal:

Je to tak, Ustinov má už roky absolútne brutálnu formu

tak já jsem byl hlavně rád, že už to zrcadlo končí :D

a co jsem na fóru, tak bych řekl, že jsou to desítky let, že se tak prakticky narodil :D

jinak mít geneticky lepší kostru + berouce v potaz to, jak se dokázal zlepšit na dřepech a na tazích, a to jsem viděl skoro v přímém přenosu, tak by boural každou váhovku, do které by se vešel... ale zase by to nebyl takový crossfiťák ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 26, 2025 8:58 pm Předmět:

Dekuji vsem
Doufam, ze mi twn podzim vyjde jak ma....a pak to prenecham povolan jsim a zase budu crosfitak😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 27, 2025 8:36 am Předmět:

[ 27.1.
"Hepburn"

Dřep
6* 1* 170 SBD

Mrtvola
3*1*165

Hodnocení
Dneska super
Magor sparing
Rychle a dynamickY

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Dave1913 · Zaslal: po leden 27, 2025 3:28 pm Předmět:

Ahoj,
i já se přidám s poklonou. Forma absolutně neskutečná. Klobouk dolů!!

_________________
vfab

Peter Ustinov · Zaslal: út leden 28, 2025 8:49 am Předmět:

28.1.
"Vršek"

20minut EMOM (sudá lichá)
1.min.....2x bench@105
2.min.....2x shyb@45

Mrtvola
3*1*165

Ruce 2*6

Hodnocení:
Bench těžký
Shyby těžké
Mrtvola těžká
Ruce těžké

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!