Pajasův log

spekounP · Zaslal: ne leden 19, 2025 6:38 pm Předmět:

19.1.2025

1.drep - šestky do 2x6x160kg
2.tlak ve stoje - 2x10x40kg, 10x45kg, 2x9x45kg
3.stahovani horní kladky- 6x10
4.jednorucky incline - 15x12kg, 15x22kg, 15x27kg, 2x12x27kg

spekounP · Zaslal: út leden 21, 2025 8:25 pm Předmět:

21.1.2025

1.drep - tempo trojky do 3x160kg bez pásku, 3x170kg pásek, 10x120kg, 10x140kg, 10x150kg to byl hnus fialovej
2.hammer latpull down - 5x12
3.hoist peck deck - 6x10

po drepech crash, takže došudlano do unavy

vlk# · Zaslal: st leden 22, 2025 9:21 am Předmět:

moc pěkný desítky! to muselo pak být endorfinů :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

spekounP · Zaslal: st leden 22, 2025 4:39 pm Předmět:

vlk# napsal:

moc pěkný desítky! to muselo pak být endorfinů :)

tak nejdřív jsem 5 minut tu sérii rozdýchával a pak jsem musel jít na kladku napumpovat triceps a biceps jen s lehkou vahou, abych mohl dál cvičit, protože poslední dobou mě po každých dřepech bolí dost nepříjemně oba lokty na vnitřní straně, takže přes tu bolest ty endorfiny úplně necítím

spekounP · Zaslal: pá leden 24, 2025 9:14 am Předmět:

24.1.2025

1.tahy - trojky do 3x190kg, 2x210kg - čím jsem starší, tím víc stojí ty tahy za hovno
2.dřep - trojky do 3x170kg bez pásku, 2x5x170kg (pásek) - u tý trojky bez pásku jsem skoro umřel, nějak se mi nepodařilo správně aktivovat core, naopak ty pětky s páskem byly relativně napohodu, RPE tak 8-8,5
3.incline tlaky s jednoručkama - 15x12,5kg, 15x20kg, 10x30kg, 2x12x30kg

spekounP · Zaslal: ne leden 26, 2025 10:38 am Předmět:

26.1.2025

1.drep - trojky do 3x3x180kg
2.stahovani horní kladky - 5x10
3.pritahy spodní kladky v sede - 5x8
4.tlaky ve stoje s osou- 5x6-7x 50kg
5.zakopy v sede - 5x15
6.roznozovani v sede- 5x15

spekounP · Zaslal: út leden 28, 2025 4:56 pm Předmět:

28.1.2025

1.dřep - tempo dřep pětky až do 5x140kg (bez ničeho), normal dřep 5x150kg, 5x160kg, 5x170kg, 10x140kg
2.tlaky s jednoručkama na rovné lavici - 10x22,5kg, 10x27,5kg, 10x32,5kg, 9x32,5kg, 9x30kg
3.peckdeck (hoist) - 3x12

spekounP · Zaslal: čt leden 30, 2025 9:26 am Předmět:

30.1.2025

1.dřep - trojky do 3x170kg, 3x184kg, 3x190kg - aktuálně se pohybuju na úrovni svých all time best výkonů, nechci to zakřiknout, ale snad se podaří ještě posunout
2.stahování horní kladky - 12x65kg, 12x72,5kg, 2x12x80kg, 12x72,5kg
3.předkopy - 4x12

decarabas · Zaslal: čt leden 30, 2025 9:30 am Předmět:

Pozerám, pozerám, že to sú riadne bomby už

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: čt leden 30, 2025 12:23 pm Předmět:

decarabas napsal:

Pozerám, pozerám, že to sú riadne bomby už

píše mi do logu člověk, kterej po měsíci, kdy místo pořádnejch dřepů pěstuje nějakej divnej hinduismus a pak bez jakékoliv přípravy zandá trojky s 200kg

bomby to budou, až budu na tvojí úrovni, což se pravděpodobně nikdy nestane

vlk# · Zaslal: čt leden 30, 2025 4:58 pm Předmět:

spekounP napsal:

1.dřep - trojky do 3x170kg, 3x184kg, 3x190kg - aktuálně se pohybuju na úrovni svých all time best výkonů, nechci to zakřiknout, ale snad se podaří ještě posunout

určitě, seš v nejlepším věku, ještě si pamatuju, když jsme se poprvé sešli na Mikuláše 2015 v Areně ve Vršovicích a dřepovali jsme... my, smutní chlapci, tedy já, který si dal osobáček 170, Carabas, který si dal osobáček 190, Magumi, který si dal osobáček 195... a pak jsme spotovali tobě, který sis dal tréninkově 3x3x190 :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

spekounP · Zaslal: čt leden 30, 2025 8:54 pm Předmět:

Vlku, to už si ani nepamatuju, že bych drepoval takový čísla. To muselo být ale v motacich bandazich, protože v navlecich jsem dal přes 190kg jen párkrát.

spekounP · Zaslal: ne únor 02, 2025 1:29 pm Předmět:

1.2.2025

1.tahy - 5x70kg, 5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x150kg, 5x170kg, 5x190kg
2.drep - pětky do 5x160kg, 2x5x170kg
3.stahovani horní kladky - 8x65kg, 8x85kg, 8x87kg, 8x90kg
10x80kg

Magumi · Zaslal: ne únor 02, 2025 4:59 pm Předmět:

Jde ti to parádně, smekám. Dáváš mi naději, že i v našem věku se dá pořád zlepšovat, je to skvělá motivace.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

spekounP · Zaslal: st únor 05, 2025 11:04 am Předmět:

Magumi napsal:

Jde ti to parádně, smekám. Dáváš mi naději, že i v našem věku se dá pořád zlepšovat, je to skvělá motivace.

Magumi dekuju za uznání. To zlepšování je diskutabilní, spíš je to jak houpačce, jednou jsi dole, jednou nahoře, problém je, že nahoru se člověk skrabe dlouho, ale sesup dolů je většinou rychlý.