ripperr

ripperr · Zaslal: pá leden 24, 2025 9:11 am Předmět:

Pause Squat
up to 1x250
Legpress
5x12-35
Vypady
2x BW+20 max
Zakopy
4x10-15

Deload squat... Vyskusam, teda budem drepovat maximálne 2-3x do mesiaca a zvysok bude bodybuilding. Nedokážem sa ani po týždni plnohodnotne sa zotaviť z tréningov. Takze budem drepovat každých 10-14 dni a uvidíme. To iste platí pre mŕtvolu a benche. Zvysok bude stále vyšší počet opakovani a kratšie pauzy.

https://youtu.be/T_A4K6z2Nsg?si=UTz-_QqIxwis08GM

ripperr · Zaslal: ne leden 26, 2025 10:32 am Předmět:

Incline DB press
up to 3x80kg
Incline Hammer press
3x10-15
Peck deck
3x15
Dips
up to +50 s pauzami
French press
2x10-12 44kg

Neviem prečo ma vôbec napadlo pozliepat si 80kg DB, bolo to nestabilné a celkovo veľmi ťažké. Posledného pol roka možno viac si cvičím takto a vidím sám na sebe zmeny na postave. Zatiaľ sa mi stále neozvali/neodpovedali na mail ohladom súťaže tak preto klasicky bench ani necvicim. Nabudúce opäť military a bradlá.

https://youtube.com/shorts/v1mtBw8gFbA?si=TC9z3wZ5vzMEdGCK
https://youtube.com/shorts/eYTJXr6wDI8?si=WXIUDmyfxJLIuY-0
https://youtube.com/shorts/PgxhCvhUleU?si=Ltsk3Wskg2gkwbUh

decarabas · Zaslal: ne leden 26, 2025 10:39 am Předmět:

ripperr napsal:

Zatiaľ sa mi stále neozvali/neodpovedali na mail ohladom súťaže

Pretože sa ťa boja

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Magumi · Zaslal: ne leden 26, 2025 2:48 pm Předmět:

Čtu si to tady s vyvalenýma očima a otevřenou čelistí. :) Ty jsi fakt přírodní úkaz, taková kombinace talentu, vůle, dřiny a techniky se jen tak nevidí. Dneska mě tady dostaly ty dipy s dvěma červenými kotoučky, které si jen tak ležérně držíš stehny, bez dipovacího pásku nebo řetězu.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

vlk# · Zaslal: ne leden 26, 2025 6:20 pm Předmět:

ještě, že se to rozpadlo až na zemi... asi stačilo si slepit "70", ale když jsem pak viděl, jak lehce střídáš ty "60", tak jsem si představil, jak takhle zvedáš dvě roztleskávačky :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ripperr · Zaslal: čt únor 06, 2025 6:18 am Předmět:

Incline DB press
10x70kg PR
10x60kg
Dips with pause
5x75kg
3x90kg
20x36kg
Incline Hammer strength press
3x12
Peck deck
3xmax
Rozpazky + triceps kladka
3xmax

Opäť veľmi príjemný trening pocitovo. Podarilo sa konecne pokorit opäť niečo malé, takze ďalší cieľ +2,5 az 5kg ideálne 10x75 do Septembra. Včera som drepoval absolútne ziadny príjemný ale len náznak príjemného pocitu up to 260. Konecne mi potvrdili mailom registráciu na súťaž, ale momentálne moja nálada a chuť je nulová.

Magumi: ak by som mal o 20 rokov menej teda 19, tak sa môžme porozprávať a možno pouvažovať že mám talent pripdne k tomu niečo, ale len pre zaujímavosť tu niečo sem nahodim a to kde sa to posunulo je priam az neuveriteľne. To čo dnešná mládež podáva za výkony je priam šialene a neskutocne. Jedine čo je veľká pravda, je moja zatuhlost a laska k tvrdému tréningu a snaha o čo najlepšiu techniku.

https://youtube.com/shorts/GL9MA2E7WEY?si=X-DnL9eLm9FDpaPz
https://youtube.com/shorts/QjNRqeMWJkY?si=ydxlqL2CT_3utckp
https://youtube.com/shorts/CeQLpE_usCY?si=Eu3nu1R6l4gB5Ace
https://youtube.com/shorts/pMvW6CzT0Ag?si=KGL3PW0rKIxt2ifC

dnešná mládež - vesmírne výkony aj vzhľadom k BW aj k veku
https://youtu.be/CMh3gOeyPqY?si=95K2eHitCliYbigs
https://youtu.be/XD4tCQQgPCY?si=X6qo-g1EUe3t-GSt
https://youtu.be/Lpc4fv_Cj_U?si=kZzNubkuySJngV-_

Peter Ustinov · Zaslal: čt únor 06, 2025 9:22 am Předmět:

Ty ses zvíře 🫡

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

ripperr · Zaslal: ne únor 09, 2025 2:16 pm Předmět:

SSB Front squat
7x200
3x220
DB Rom.deadlift
15x40
2x10-12 50
Multipress squat
2x10 130 slow
Predkopy+ zakopy
4xmax

Ranný trening po nočnej zmene. Chuť a nabudenie nulové ale odmakáme. Cieľ je do leta skvalitniť a schudnúť čo najviac tuku. Nech mám raz v živote formu podobnú ako Ustinov. Tieto kulturisticke tréningy sú super zaťažujú CNS minimálne, ale svaly dostanú dostatočný stimul.

https://youtube.com/shorts/pwDuJtgkAik?si=kH_2jhgdin5bp-Dy
https://youtube.com/shorts/TbicTsoWrV4?si=6ZufFJGdY-1pcO8j

ripperr · Zaslal: st únor 12, 2025 8:59 am Předmět:

CG bench feet up
10x140
3x160
10x140
Biceps EZ
15x25
15x35
12x35
10x45
Skullcrusher EZ
3x15 45
Biceps hammer strength
3x15 25
Triceps kladka + biceps kladka
3xmax

Dnes po nočnej zmene som si dal trening na Carabasa. Po 4 rokoch asi jeden samostatný trening som dal čisto na ruky a nesmierne ma to bavilo dokonca aj CG. Takze opäť výborný pocit.

https://youtube.com/shorts/V9xAVy0IsII?si=V7sTa0vieZrtJPdz
https://youtube.com/shorts/1JZHsk7oL0Y?si=qHd7bpYchOHOhckI

Peter Ustinov · Zaslal: st únor 12, 2025 10:16 am Předmět:

ripperr napsal:

SSB Front squat
7x200
3x220
DB Rom.deadlift
15x40
2x10-12 50
Multipress squat
2x10 130 slow
Predkopy+ zakopy
4xmax

Ranný trening po nočnej zmene. Chuť a nabudenie nulové ale odmakáme. Cieľ je do leta skvalitniť a schudnúť čo najviac tuku. Nech mám raz v živote formu podobnú ako Ustinov. Tieto kulturisticke tréningy sú super zaťažujú CNS minimálne, ale svaly dostanú dostatočný stimul.

https://youtube.com/shorts/pwDuJtgkAik?si=kH_2jhgdin5bp-Dy
https://youtube.com/shorts/TbicTsoWrV4?si=6ZufFJGdY-1pcO8j

Asi jediny clovek, kso mi formu schválí
Zene se to nelibi, chtwla by, abch mel aspon 90
U tebe je to skoda, mas auper objemy a vykony

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

decarabas · Zaslal: st únor 12, 2025 10:34 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

ripperr napsal:

SSB Front squat
7x200
3x220
DB Rom.deadlift
15x40
2x10-12 50
Multipress squat
2x10 130 slow
Predkopy+ zakopy
4xmax

Ranný trening po nočnej zmene. Chuť a nabudenie nulové ale odmakáme. Cieľ je do leta skvalitniť a schudnúť čo najviac tuku. Nech mám raz v živote formu podobnú ako Ustinov. Tieto kulturisticke tréningy sú super zaťažujú CNS minimálne, ale svaly dostanú dostatočný stimul.

https://youtube.com/shorts/pwDuJtgkAik?si=kH_2jhgdin5bp-Dy
https://youtube.com/shorts/TbicTsoWrV4?si=6ZufFJGdY-1pcO8j

Asi jediny clovek, kso mi formu schválí
Zene se to nelibi, chtwla by, abch mel aspon 90
U tebe je to skoda, mas auper objemy a vykony

Že ty nečítaš vlastný log! Také chválospevy si tam mal po poslednej fotke!

Turakam napsal:

Forma jak remeň, ako fakt na tú váhu je tam ozaj mäsa a mäsa, klobúk dole.

decarabas napsal:

Ustinov má už roky absolútne brutálnu formu

Berúc do úvahy naturálny status, vek a kadejaké divné časy tréningov, je to úctyhodná figúra (tíško závidím).

vlk# napsal:

tak já jsem byl hlavně rád, že už to zrcadlo končí :D

a co jsem na fóru, tak bych řekl, že jsou to desítky let, že se tak prakticky narodil :D

Dave1913 napsal:

i já se přidám s poklonou. Forma absolutně neskutečná. Klobouk dolů!!

Inak už chýba len to, aby Ripper k tej svojej sile a vytrvalosti pridal aj bodybuilderskú formu

Čo budeme potom robiť my, bežní smrteľníci?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: st únor 12, 2025 10:50 am Předmět:

decarabas napsal:

Čo budeme potom robiť my, bežní smrteľníci?

To, co ja. Behat.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: st únor 12, 2025 7:26 pm Předmět:

Videl wi tie žiliská na rukách, on sa bude klasicky haniť, ale je jak žula už teraz.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

ripperr · Zaslal: pá únor 14, 2025 11:54 pm Předmět:

Low bar squat
up to 20x200 rpe 7,5-8
Pause squat
1x200
1x220
1x250
Multi press HB
4x12-15 140-150
Vypady
3xmax BW+35kg
Zakopy + lytka
4x12-15

Po troch týždňoch opäť low bar a dobrý pocit z tréningu. Bohuzial po nočnej a malo spanku len 4h. Poslednú dobu strašne bojujem proti tomu, mizerný spánok cez deň.. po 2-3 h sa budím, keď sa jedna o normalny nočný spánok tieto problémy nemám. Dnes úplne bez nabudenia a chuti čo je vidieť aj na opakovaniach. Radosť som mal az pri 250, že to išlo pekne kontrolovane.

Ak ma niektorý už sledujú niekoľko rokov tak som to aj tuto spomínal, že v roku 2009-2010 som podstúpil abdominoplastiku ( odstránenie prebytočnej kože - u mna z brucha) koza nikdy nebude a nie je pevná. takze musím máte minimálne percento tuku aby sme sa mohli baviť o niejakej forme. Takze v kratkosti asi toľko k tomu a o žiadnej žule alebo forme sa nemôžme absolútne baviť.

https://youtube.com/shorts/fGcT8W06r3I?si=aKLihz2-fG2S69j1
https://youtube.com/shorts/RlCx5QDtgiY?si=tbyx0jwPfZY_MpBR

MilanT · Zaslal: so únor 15, 2025 9:49 am Předmět:

Boli te po takovemhle treninku nohy, nebo uz sis zvykl?