Tréning jaro 2012

dodo1985 · Zaslal: st duben 02, 2025 7:06 am Předmět:

01.04.2025 út
Odpoledne:
Benchpress 70kg x6, x6, 100kg x4, 95kg x6, x6, x5, 100kg x3, 95kg x5, 100kg x2, 95kg x4, 100kg x1, 95kg x4, 100kg x1.
Stahování kladky za hlavu 45kg x12, x12, x12.
Stahování kladky k pasu, podhmat 55kg x12, x10, x8.
Sed-leh na šikmé lavici x10, x10, x10, x8, x8, x8.

O trochu více energie, ale pořád nic moc,
Pajdání s namoženýma achillovkama mě trochu unavuje.
Ale zvolna se to lepší.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne duben 06, 2025 9:11 am Předmět:

Ty namožené achilovky jsem si narazil. (Zakopnutí při chůzi do schodů.)
A s tím už se fakt nedá cvičit nic.
Takže pauza.
Ach jo.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: út duben 22, 2025 6:42 am Předmět:

17.4.2025 čt
Odpoledne:
Benchpress 70kg x6, x6, 100kg x2, 95kg x2, 90kg x3, 80kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 45kg x15, x12, x10.
Stahování kladky k pasu podhmat 55kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Sed-leh na š. lavici x8, x8, x8, x8, x8, x8.

Achilovka se lepší, ale jde to pomalu.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

cohen999 · Zaslal: út duben 22, 2025 9:38 am Předmět:

Tak to je smola. Ale ako som tu niekde na fore cital, liecenie zranenej nohy je sanca zlepsit si hrudnik!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

dodo1985 · Zaslal: út duben 22, 2025 10:19 am Předmět:

cohen999 napsal:

Tak to je smola. Ale ako som tu niekde na fore cital, liecenie zranenej nohy je sanca zlepsit si hrudnik!

To máš pravdu, ale jsem odpoledne celkově zničený z toho, jak pajdám.
Takže síla nic moc ani na vrchní části.
No, musím být rád, že vůbec můžu něco cvičit.
Ráno cvičím nohy, podle "Squat univerzity" a jednoho jogína na You Tube, abych se vůbec hýbal.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st duben 23, 2025 6:55 am Předmět:

22.4.2025 út
Odpoledne:
Benchpress 70kg x6, x6, 100kg x3, 95kg x3, 90kg x3, 85kg x6, x6, x6, x6, x6, 80kg x5.
Zadní kliky x12, x12, x12, x12, x12, x12.
Stahování kladky za hlavu 45kg x12, x10, x8.
Supersérie: (
Sed-leh na š. lavici x8, x8, x8.
Zvedání trupu na římské lavici x8, x8, x8.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po květen 05, 2025 10:45 am Předmět:

3.5.2025 so
Dopoledne:
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 35kg+35kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Supersérie: (
Sed-leh na š. lavici x8, x8, x8.
Zvedání trupu na římské lavici x8, x8, x8.
Úklony do stran na římské lavici x8, x8, x8.
Zkracovačky na římské lavici x8, x8, x8.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

cohen999 · Zaslal: po květen 05, 2025 10:49 am Předmět:

Achillovky uz lepsie? Hlavne to netreba "uspěchat".

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

dodo1985 · Zaslal: po květen 05, 2025 1:18 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Achillovky uz lepsie? Hlavne to netreba "uspěchat".

JJ. Je to skoro dobré, ale ještě tak tři neděle na ně budu hodně opatrný.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st květen 07, 2025 7:44 am Předmět:

06.05.2025 út
Odpoledne:
Stahování kladky za hlavu 50kg x8, x8, x8, x8, x8 x8.
Benchpress 70kg x6, x6, 100kg x2, 90kg x3, 85kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Sed-leh na šikmé lavici x9, x9, x9.
Zvedání trupu na římské lavici x9, x9, x9.
Úklony na římské lavici x9+9, x9+9, x9+9.
Zkracovačky na římské lavici x9, x9, x9.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne květen 11, 2025 6:36 am Předmět:

10.5.2025 so
Dopoledne:
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 35kg+35kg x6, 40kg+40kg x6, x6, 35kg+35kg x6, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkami přes lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Zadní kliky x12, x12, x12.
Rozpažování na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Francouzský tah na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Kliky na pěstech x6, x6, x6.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Supersérie: (
Sed-leh na š. lavici x9, x9, x9, x9.
Zvedání trupu na římské lavici x9, x9, x9, x9.
Úklony do stran na římské lavici x9+9, x9+9, x9+9, x9+9.
Zkracovačky na římské lavici x9, x9, x9, x9.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

vlk# · Zaslal: ne květen 11, 2025 3:40 pm Předmět:

to ten pullover děláš se dvěma jednoručkama? nemáš nějakou nakládací, že by sis naložil dvacet, třicet? síly máš dost

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

dodo1985 · Zaslal: po květen 12, 2025 7:16 am Předmět:

vlk# napsal:

to ten pullover děláš se dvěma jednoručkama? nemáš nějakou nakládací, že by sis naložil dvacet, třicet? síly máš dost

Ty dvě jednoručky mám záměrně. Tahal jsem to výrazně víc pravou rukou, tak abych to srovnal.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne květen 18, 2025 10:30 am Předmět:

17.5.2025 so
Dopoledne:
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 35kg+35kg x6, 40kg+40kg x6, x6, x6, 35kg+35kg x6, x6.
Supersérie: (
Pullower přes lavici s jednoručkami 12kg+12kg x12, x12, x12.
Zadní kliky x12, x12, x12.
Rozpažování na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Francouzský tah na š. lavici 12kg+12kg x12, x12.
Kliky na pěstech x6, x6.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici x12, x12.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Supersérie: (
Sed-leh na š. lavici x9, x9, x9, x9, x9, x9.
Výpony na stroji 15kg x12, x12, x12, x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Zvedání trupu na římské lavici x9, x9, x9.
Úklony do stran na římské lavici x9+9, x9+9, x9+9.
Zkracovačky na římské lavici x9, x9, x9.
Mrtvý tah s jednoručkami 30kg+30kg x9, x9, x9.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá červen 06, 2025 6:34 am Předmět:

26.5.2025 - 3.6.2025
Dovolená, Velké Losiny.
No, na běh to stále ještě nebylo. Ale denně jsem cvičil: kliky, jóga, strečing + jsme s sebou měl 12kg kettbell, tak jsem si s ním taky trochu pohrál. Plus ostřejší procházky.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.