Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: ne květen 25, 2025 6:19 pm Předmět:

Běh Starák-Kostelany-UH-Starák
1:32 - 18km
tf prům:122
Taková pohodová 18náctka dnes, už jsem to před půlmaratonem příští víkend moc nechtěl hrotit, pěkný pohodový výběh

Máča · Zaslal: po květen 26, 2025 12:07 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-175x (50,32,32,30,30x)
shyby-45x (nadhmat-8,6,5,5x paralel-7,7,7x)
spodní záda plank balon-7x

Máča · Zaslal: út květen 27, 2025 6:58 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-brod
57:40 - 11,8km

cohen999 · Zaslal: út květen 27, 2025 7:40 pm Předmět:

Vela stastia na polmaratone. Bude moc teplo?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: st květen 28, 2025 6:18 am Předmět:

Diky!!snad se tadari jo ale jedu si to hlavne uzit neni nutne trhat rekordy:-)
Jjnak jeste vcera byla predpoved 22 stuonu dnes uz to ukazu 28

Nastesti je start uz v 10 rano a ne 16 idpoledne jak to byvalo driv tak by to nemuselo bytvazvtak hrozne no uvidime

cohen999 · Zaslal: st květen 28, 2025 8:07 am Předmět:

Ked je cez 20, uz to ma pomerne velky vplyv na vykon. No a 28 je uz fakt zlota...

Ale ked si to ides len uzit, tak pohoda. Priznavam, ja by som sa na polmaraton v junovom termine zvysoka...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: st květen 28, 2025 9:44 am Předmět:

Máča napsal:

1:32 - 18km
tf prům: 122
Taková pohodová 18náctka dnes, už jsem to před půlmaratonem příští víkend moc nechtěl hrotit, pěkný pohodový výběh

krásná tepovka!!

taky držím palce, to běžíš v neděli ve Zlíně?

v deset ráno už tam asi dvacet bude, ale máš pravdu, že odpoledne, když už je všechno prohřáté, je to mnohem horší, ale když si to jdeš užít ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Máča · Zaslal: st květen 28, 2025 6:46 pm Předmět:

Jo jo neděle Zlín..zažil jsem pár roků zpátky kdy býval start v 16 odpo a bylo přes 30 stupnů to už bylo fakt zlo

takže neděle v 10 se nebojím, kolem 20 st by bylo pro mě ideál

plavání
35 minut - 1200m 500 prsa - 500 kraul - 500 prsa - 500 kraul - 100 prsa - 100 kraul

Máča · Zaslal: čt květen 29, 2025 6:56 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
55:34 - 11,6km
tf prům:133
tf max: 158
v průběhu 2x750metrů intervaly plus kopec na konec

Máča · Zaslal: pá květen 30, 2025 6:38 am Předmět:

No tmtak tento mesic jsem se poprve v zivote dostal pres 200km

Máča · Zaslal: so květen 31, 2025 6:33 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (50,30,32,28,30,27x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-8,7,6,5x)
břicho svíčka-5x10

cohen999 · Zaslal: ne červen 01, 2025 6:31 pm Předmět:

Tak ako to dopadlo v Zloune? 😁

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: ne červen 01, 2025 6:35 pm Předmět:

půlmarton Zlín
1:38 - 21km
Tak dneska osobáček!

Pohrával jsem si s myšlenkou zkusit to poprvé dát pod 1:40 ale když jsem viděl jaké je vedro a hlavně dusno tak jsem si řekl že to půjdu spíš jenom tak v klidu v klasickém čase kolem 1:45..No ve fiem to stejně nakopl a čekal co z toho bude jestli to vydržím nebo odpadnu a klaplo to takže super

Ale vzhledem k počasí to byla celekm šichta morý jako ze sprchy, ale nakonec teda super závod!!!

cohen999 · Zaslal: ne červen 01, 2025 6:41 pm Předmět:

Velka gratulacia! 💪🏆🙃 Aj vzhladom na asi nie uplne idealne podmienky sa takyto osobacik ceni ovela viac. Super!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: po červen 02, 2025 6:47 pm Předmět:

cohen:Díky moc cením si toho!!To jo podmínky ideální nebyly bylo fakt dost vedro, ale nebylo to zas až tak hrozné..nějaká rezerva tam ještě byla, kolik, těžko říct.Každopádně teď bych se chtěl zaměřit spíš než na stlačování času na půlmaraton, tak na prodlužování vzdálenosti, to mě láká víc.

workout
bradla/shyby
bradla-61x (11,8,7,7,6,6,5,5x)
shyby-47x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
spodní záda planky-7x