Pajasův log

decarabas · Zaslal: po červen 16, 2025 8:50 am Předmět:

spekounP napsal:

Dave1913 napsal:

Ahoj Pajas.
Chodíš na nějaké masaze nebo fyzioterapie?

Hele nechodím, je to naprosto mimo moje časové možnosti.

To síce chápem, ale možno by som obetoval raz za čas tréning a radšej sa nechal trochu dať do cajku. Zdravie máš len jedno a až sa ti utrhne ucho, bude neskoro. Netreba to podceniť.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: út červen 17, 2025 2:52 pm Předmět:

decarabas napsal:

spekounP napsal:

Dave1913 napsal:

Ahoj Pajas.
Chodíš na nějaké masaze nebo fyzioterapie?

Hele nechodím, je to naprosto mimo moje časové možnosti.

To síce chápem, ale možno by som obetoval raz za čas tréning a radšej sa nechal trochu dať do cajku. Zdravie máš len jedno a až sa ti utrhne ucho, bude neskoro. Netreba to podceniť.

Jako zodpovědný pravicově progresivní volič by jsi měl vědět, že úkolem každého uvědomělého soudruha je makat jako šroub do 67let bez zbytečných nároků na zdravotní systém a pak rychle chcípnout, abys zbytečně nezatěžoval sociálně důchodový systém, takže k tomu pomalu ale jistě směřuju.

spekounP · Zaslal: čt červen 19, 2025 8:59 am Předmět:

19.6.2025

1.dřep - pětky do 5x180kg
2.tlaky s JČ na šikmé - 5x12
3.výpady vzad - 5x12

vlk# · Zaslal: čt červen 19, 2025 10:29 am Předmět:

Pajas, ty máš do důchodu nejmíň 20 let, tak se musíš šetřit ;)

pěkných 5x180 na dřepu! kdy tam naložíš 200? řekni kdy a kde a půjdu tě pohlídat :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

spekounP · Zaslal: pá červen 20, 2025 6:01 am Předmět:

vlk# napsal:

pěkných 5x180 na dřepu! kdy tam naložíš 200? řekni kdy a kde a půjdu tě pohlídat :)

díky
jestli se někdy zase dohrabu k 200kg je otázka, nechci jezdit jedničky na krev, to je pro mě aktuálně cesta do pekel.

mohli bychom někdy dát společnej trénink, máš v tom svým režimu nějakou pravidelnost - kam chodíš a kdy chodíš?

Dave1913 · Zaslal: pá červen 20, 2025 10:08 am Předmět:

spekounP napsal:

decarabas napsal:

spekounP napsal:

Dave1913 napsal:

Ahoj Pajas.
Chodíš na nějaké masaze nebo fyzioterapie?

Hele nechodím, je to naprosto mimo moje časové možnosti.

To síce chápem, ale možno by som obetoval raz za čas tréning a radšej sa nechal trochu dať do cajku. Zdravie máš len jedno a až sa ti utrhne ucho, bude neskoro. Netreba to podceniť.

Jako zodpovědný pravicově progresivní volič by jsi měl vědět, že úkolem každého uvědomělého soudruha je makat jako šroub do 67let bez zbytečných nároků na zdravotní systém a pak rychle chcípnout, abys zbytečně nezatěžoval sociálně důchodový systém, takže k tomu pomalu ale jistě směřuju.

Jak píše carabas, rozhodně bych to nepodceňoval. Ale sám víš, jaký časový možnosti máš a zda je to reálné.

_________________
vfab

vlk# · Zaslal: pá červen 20, 2025 10:57 am Předmět:

spekounP napsal:

jestli se někdy zase dohrabu k 200kg je otázka, nechci jezdit jedničky na krev, to je pro mě aktuálně cesta do pekel.

to chápu, ale stačí jedna, pro ten pocit ;)

spekounP napsal:

mohli bychom někdy dát společnej trénink, máš v tom svým režimu nějakou pravidelnost - kam chodíš a kdy chodíš?

jak už jsem ti psal ve zprávě, jsem flexibilní, dej echo a něco spácháme, aspoň poznám další fitko :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

spekounP · Zaslal: út červen 24, 2025 8:49 pm Předmět:

O víkendu proběhl trénink záda, ramena, kozy - nestojí za zápis

24.6.2025
1.drep - trojky do 3x170kg, 3x190kg
2.zakopy v leze - 4x10
3.stahovani horní kladky nasiroko - 4x10
4.tlaky na MP - 5x10
5.pullover s kotoučem - 4x12

spekounP · Zaslal: čt červenec 03, 2025 5:48 am Předmět:

29.6.2025

1.dřep - pětky do 5x160kg, 10x110kg, 10x130kg
2.tlaky s jednoručkama - 5x10
3.stahování horní kladky - 5x10

2.7.2025

1.dřep - pětky do 5x180kg, 2x3x190kg
2.stahování horní kladky - 5x8
3.tlaky jednoručky v sedě - 8x10

decarabas · Zaslal: čt červenec 03, 2025 8:16 am Předmět:

Trojky so 190, to sú celkom parádne výkony. Na to, koľko bojuješ proti vlastnému telu sa vieš dostať na parádne čísla.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: st červenec 16, 2025 9:17 am Předmět:

minulý týden dovolená, proběhlo nějaké šudlání před a po, ale nezapsal jsem a už si to nepamatuju

15.7.2025
1.dřep - trojky do 3x170kg, 3x187kg RPE tak 8, uvažoval jsem, jestli jít dále, ale nakonec jsem to nechal na příště
2.bench - pětky do 2x5x80kg - po dlouhé době
3.upažování boční delty - 4x15
4.pullover s kotoučem přes lavičku - 3x12
5.zakopy v leže - 4x12

vlk# · Zaslal: st červenec 16, 2025 10:49 am Předmět:

jsem zpátky z dovolené a taky na to koukám :) jsem si chtěl s Pajasem zadřepovat, ale vypadá to, že mu budu jenom nakládat :D

příští týden na to budu mít čas, tak tě přijedu zkontrolovat ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

spekounP · Zaslal: st červenec 16, 2025 1:41 pm Předmět:

Ok Vlku, domluvíme se

spekounP · Zaslal: pá červenec 18, 2025 7:21 pm Předmět:

18.7.2025

1.drep - pětky do 3x5x170kg
2.stahovani horní kladky 4x10
3.biceps na scottovce - 3x10

spekounP · Zaslal: st červenec 23, 2025 1:23 pm Předmět:

20.7.2025

1.dřep tempo s položením na zarážky - trojky do 3x160kg
2.tlaky s jednoručkama na rovné lavici - 5x10-12
3.stahování horní kladky široký úchop - 5x10-12
4.tlaky s jednoručkama ramena - 5x15-20

23.7.2025

fajn trénink s Vlkem po dlouhé době
Vlk brečel, že dřepuje max 140kg a pak vyfiknul čtyřku se 160kg na RPE8

1.dřep - trojky do 2x3x190kg - pomalý, upracovaný, na víc nebylo
2.stahování horní kladky (paralel úchop) - 12x57kg, 12x72kg, 3x10x80kg
3.tlaky s JČ na šikmé - 5x12 (do 25kg)