Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 148, 149, 150 ... 170, 171, 172  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: st červenec 23, 2025 3:34 pm    Předmět: Streda, 23.7.2025 CHRBAT zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 7 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 21 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 6 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 21 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 6 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 21 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 6 op. kickback JC 17,5 kg x 10 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 13 op. kickback JC 17,5 kg x 10 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 14 op. kickback JC 17,5 kg x 10 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 15 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 9 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 9 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 11 op. NOHY rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 22,5 kg x 10 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 22,5 kg x 10 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 22,5 kg x 11 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá červenec 25, 2025 7:35 am    Předmět: Stvrtok, 24.7.2025 PRSIA, LYTKA floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. kliky s push up bars a nohy hore x 25 op. kliky s push up bars a nohy hore x 25 op. kliky s push up bars a nohy hore x 26 op. RAMENA, BRUCHO tlaky v stoji JC 17,5 kg x 20 op. + skracovacky s 10 kg za hlavou x 30 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 20 op. + skracovacky s 10 kg za hlavou x 30 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 21 op. + skracovacky s 10 kg za hlavou x 30 op. predpazovanie JC 12,5 kg x 14 op. + zdvihanie kolien vo vise na hrazde x 15 op. predpazovanie JC 12,5 kg x 14 op. + zdvihanie kolien vo vise na hrazde x 15 op. predpazovanie JC 12,5 kg x 15 op. + zdvihanie kolien vo vise na hrazde x 15 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so červenec 26, 2025 11:01 am    Předmět: Piatok, 25.7.2025 BEH 12,3 km, fartlek, average pace 4:42, average HR 151, aerobny TE 4.4, anaerobny TE 1.7, zataz podla garminu 240
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so červenec 26, 2025 11:03 am    Předmět: Sobota, 26.7.2025 doobeda nalacno CHRBAT zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 7 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 21 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 7 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 21 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 7 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 21 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 7 op. kickback JC 17,5 kg x 10 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 14 op. kickback JC 17,5 kg x 10 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 15 op. kickback JC 17,5 kg x 10 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 15 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 10 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 10 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 12 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne červenec 27, 2025 4:40 pm    Předmět: Poobede BEH 7 km, v pomalom tempe na nizke tepy v ramci regeneracie, average pace 5:17, average HR 141, aerobny TE 3.3, zataz podla garminu 114
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne červenec 27, 2025 4:43 pm    Předmět: Nedela, 27.7.2025 rano BEH 9,1 km, intervaly 6 x 3 min @ 3:55 + medziklus @ 7:00, average pace 5:11, average HR 148, aerobny TE 3.8, anaerobny TE 1.8, zataz podla garminu 186, intervaly 4:13, 4:08, 4:10, 4:15, 4:24, 4:16 (priemer 4:14)
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne červenec 27, 2025 4:44 pm    Předmět: Poobede PRSIA, LYTKA floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. kliky s push up bars a nohy hore x 26 op. kliky s push up bars a nohy hore x 26 op. kliky s push up bars a nohy hore x 27 op. RAMENA, BRUCHO tlaky v stoji JC 17,5 kg x 21 op. + skracovacky s 10 kg za hlavou x 30 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 22 op. + skracovacky s 10 kg za hlavou x 30 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 22 op. + skracovacky s 10 kg za hlavou x 30 op. krcenie ramien JC 27,5 x 25 op. + uklony do strany JC 27,5 kg x 12 op. krcenie ramien JC 27,5 x 25 op. + uklony do strany JC 27,5 kg x 12 op. krcenie ramien JC 27,5 x 25 op. + uklony do strany JC 27,5 kg x 12 op. KB swing jednorucne 14 kg x 12 op. KB swing jednorucne 14 kg x 12 op. KB swing jednorucne 14 kg x 12 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út červenec 29, 2025 11:29 am    Předmět: Utorok, 29.7.2025 rano po 24ke CHRBAT zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 7 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 21 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 7 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 21 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 7 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 21 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 7 op. kickback JC 17,5 kg x 10 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 15 op. kickback JC 17,5 kg x 10 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 15 op. kickback JC 17,5 kg x 10 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 16 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 11 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 11 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 12 op. NOHY rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 22,5 kg x 11 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 22,5 kg x 11 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 22,5 kg x 12 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so srpen 02, 2025 12:11 pm    Předmět: Vecer THAJSKY BOX 1:17:00, average HR 112, aerobny TE 2.2, anaerobny TE 1.5, zataz podla garminu 59
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so srpen 02, 2025 12:13 pm    Předmět: Streda, 30.7.2025 V 24ke BRUCHO obratene skracovacky x 23 op. + skracovacky x 23 op. obratene skracovacky x 23 op. + skracovacky x 23 op. obratene skracovacky x 23 op. + skracovacky x 23 op. obratene skracovacky x 23 op. + skracovacky x 23 op. obratene skracovacky x 23 op. + skracovacky x 23 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so srpen 02, 2025 12:16 pm    Předmět: Stvrtok, 31.7.2025 rano BEH 10 km, fartlek, average pace 4:46, average HR 150, aerobny TE 4.1, zataz podla garminu 190 vecer THAJSKY BOX 1:14:00, average HR 116, aerobny TE 2.7, anaerobny TE 1.0, zataz podla garminu 74
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne srpen 03, 2025 7:09 pm    Předmět: Sobota, 2.8.2025 rano po 24ke BEH 7,2km, navrh podla garminu...rozklus a 8 x sprint 10 sekund + 3 min oddych, average pace 6:56, average HR 124, aerobny TE 2 9, anaerobny TE 2.3, zataz podla garminu 115, najlepsie tempo 2:28
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne srpen 03, 2025 7:16 pm    Předmět: Poobede PRSIA, LYTKA incline chest press machine 70 kg x 7 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 7 op. incline chest press machine 70 kg x 7 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 7 op. incline chest press machine 70 kg x 8 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 7 op. pectoral machine 55 kg x 7 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 7 op. pectoral machine 55 kg x 7 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 7 op. pectoral machine 55 kg x 7 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 7 op. spodne protismerne kladky 20 kg x 12 op. spodne protismerne kladky 20 kg x 12 op. spodne protismerne kladky 20 kg x 13 op. RAMENA upazovanie na spodnej kladke 10 kg x 12 op. upazovanie na spodnej kladke 10 kg x 12 op. upazovanie na spodnej kladke 10 kg x 12 op. deltoid press circular 55 kg x 5 op. deltoid press circular 50 kg x 6 op. deltoid press circular 45 kg x 8 op. deltoid press circular 40 kg x 9 op. deltoid press circular 40 kg x 9 op. NOHY horizontal adjustable leg press 130 kg x 12 op. horizontal adjustable leg press 130 kg x 12 op. horizontal adjustable leg press 130 kg x 12 op. predkopavacky 70 kg x 9 op. predkopavacky 65 kg x 10 op. predkopavacky 60 kg x 11 op. zakopavacky 42,5 kg x 5 op. zakopavacky 42,5 kg x 5 op. zakopavacky 42,5 kg x 6 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po srpen 04, 2025 6:38 am    Předmět: Nedela, 3.8.2025 v 24ke BRUCHO obratene skracovacky x 23 op. + skracovacky x 23 op. obratene skracovacky x 23 op. + skracovacky x 23 op. obratene skracovacky x 23 op. + skracovacky x 23 op. obratene skracovacky x 23 op. + skracovacky x 23 op. obratene skracovacky x 23 op. + skracovacky x 23 op. obratene skracovacky x 24 op. + skracovacky x 24 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po srpen 04, 2025 9:04 am    Předmět: Pondelok, 4.8.2025 Rano po 24ke CHRBAT zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 7 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 7 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op.
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 148, 149, 150 ... 170, 171, 172  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in