Tréning jaro 2012

dodo1985 · Zaslal: po září 01, 2025 6:44 am Předmět:

30.8.2025 so
Dopoledne:
Čelní dřep 30kg x6, x6, x6.
Dřep 80kg x4, x4, x4, x4, x4, x4.
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 45kg+45kg x6, x6, x5, 40kg+40kg x6, x6, x6.

Přítahy jsem vypustil, byl jsem nějaký příliš znavený. (Asi přeze mě šla nějaká lehká střevní viróza.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st září 03, 2025 7:04 am Předmět:

2.9.2025 út
Odpoledne:
Čelní dřep 30kg x6, x6, x6.
Dřep 80kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Tlaky s jednoručkami v sedu 25kg+25kg x8,x8, x8, x8, x8, x6.
Benchpress 80kg x8,x8, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 65kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Pěkný svižný tréning.
V posilovně jsem byl skoro sám, tak jsem nemusel na nic čekat.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st září 10, 2025 7:02 am Předmět:

9.9.2025 út
Odpoledne:
Čelní dřep 30kg x6, x6, x6.
Dřep 80kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Tlaky s jednoručkami v sedu 25kg+25kg x8,x8, x8, x8, x8, x7.
Stahování kladky za hlavu 65kg x8, x8, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 80kg x8,x8, x8, x8, x7, x6.
Zadní kliky x12, x12, x12, x12, x12, x12.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne září 14, 2025 11:07 am Předmět:

13.9.2025 so
Dopoledne.
Dovolená, Velké Losiny.
Běh 7km půlka hodně do kopce.
Běželo se nečekaně pěkně, ale dneska to hodně cítím.
Naposledy jsem byl běhat přes rokem a půl.
Před rokem jsem měl zápal plic a pak ty problémy s achillovkama.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: út září 16, 2025 6:20 am Předmět:

15.9.2025 po
Dopoledne
Dovolená Velké Losiny.
Běh 7km.
Běžím tam a zase zpátky.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: čt září 18, 2025 8:32 am Předmět:

17.9.2025 st
Dopoledne
Dovolená Velké Losiny.
Běh 7km.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: út září 23, 2025 1:48 pm Předmět:

23.9.2025 út
Dopoledne.
Čelní dřep 35kg x6, x6, x6.
Dřep 85kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Mrtvý tah 110kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Tlaky jednoruček v sedu 25kg+25kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Stahování kladky za hlavu 65kg x6, x6, x6, x6, x6, x6
Benchpress 85kg x6, x6, x6, x6, x6, x6)
Výpony na stroji 50kg x12, x12, x12.

Všechno lehké až na výpony. Levé lýtko je stále tak na 30 procentech normálního výkonu.
Ale alespoň, že je už mohu cvičit.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: čt září 25, 2025 10:30 am Předmět:

25.9.2025 čt
Dopoledne.
Čelní dřep 35kg x6, x6, x6.
Dřep 85kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Supersérie: (
Stahování kladky za hlavu 65kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Tlaky za hlavou 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.)
Supersérie: (
Mrtvý tah 110kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Zakopávání na stroji 55kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.)
Supersérie: (
Výpony na stroji 55kg x12, x12, x12.
Záklony na římské lavici x12, x12, x12.)

Lehké a v tempu.
Jen u těch výponů stále dost trpím s tou pochroumanou levou nohou.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st říjen 01, 2025 6:48 am Předmět:

30.9.2025 út
Odpoledne.
Čelní dřep 35kg x6, x6, x6.
Dřep 85kg x4, x4, x4, x4, x4, x4.
Supersérie: (
Zakopávání na stroji 60kg x12, x12, x12, x12, x12, x12.
Mrtvý tah 110kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.)
Supersérie: (
Stahování kladky za hlavu 65kg x8, x8, x8, x7, x6, x6
Benchpress 85kg x8, x8, x8, x7, x6, x6)
Supersérie: (
Výpony na stroji 60kg x12, x12, x12.
Zvedání trupu na římské lavici x12, x12, x12.)

Všechno na pohodu.
Jen výpony zase vydřené, ale lepší se to.
Tlaky s jednoručkami jsem vynechal, protože mi lavičku i patřičné jednoručky obsadil kolega na hodně dlouho.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so říjen 04, 2025 11:55 am Předmět:

4.10.2025 so
Dopoledne.
Čelní dřep 35kg x6, x6, x6.
Dřep 85g x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Mrtvý tah 110kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Zakopávání v lehu na stroji 65kg x12, x12, x12, x12, x12, x12.
Supersérie: (
Benchpress 85kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Shyby, úzký paraelní úchop x2, x2, x2, x2, x2, x2.)
Supersérie: (
Výpony na stroji 65kg x12, x12, x12.
Zvedání trupu na římské lavici x12, x12, x12.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po říjen 20, 2025 6:46 am Předmět:

18.10.2025 so
Dopoledne.
Čelní dřep 40kg x6, x6, x6.
Dřep 90g x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Supersérie: (
Mrtvý tah 110kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Zakopávání v lehu na stroji 65kg x12, x12, x12, x12, x12, x12.
Supersérie: (
Benchpress 90kg x5, x5, x5, x5, x5, x6.
Shyby, úzký paraelní úchop x3, x2, x2, x2, x2, x2.)
Supersérie: (
Výpony na stroji 65kg x12, x12, x12.
Zvedání trupu na římské lavici x12, x12, x12.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po listopad 03, 2025 8:17 am Předmět:

1.11.2025 so
Dopoledne:
Čelní dřep 40kg x6, x6, x6.
Dřep 90kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 35kg+35kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po listopad 24, 2025 8:47 am Předmět:

22.11.2025 so
Odpoledne.
Čelní dřep 50kg x6, x6, x6.
Dřep 100kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici 40kg+40kg x6, x6, x6, x6, x5, x5.
Přítahy jednoručka k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+, x6+6.

Měl jsem naprostý blázinec v práci, tak na posilovnu nezbývaly síly.
Ale cvičil jsem poctivě každé ráno s kettlebelly+ kliky + shyby + další cca. 45 min.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

vlk# · Zaslal: po listopad 24, 2025 10:34 am Předmět:

dodo1985 napsal:

Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici 40kg+40kg x6, x6, x6, x6, x5, x5.
Přítahy jednoručka k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+, x6+6.

ty tvoje jednoručky jsou fakt masivní :) ty tlaky na šikmé lavici jsou možná jednodušší než si to nahazovat :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

dodo1985 · Zaslal: st listopad 26, 2025 7:49 am Předmět:

vlk# napsal:

dodo1985 napsal:

Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici 40kg+40kg x6, x6, x6, x6, x5, x5.
Přítahy jednoručka k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+, x6+6.

ty tvoje jednoručky jsou fakt masivní :) ty tlaky na šikmé lavici jsou možná jednodušší než si to nahazovat :D

Vlku, ty bys určitě dal 55kg+55kg x6, kdybys o chvilku zkoušel. (Soudím z Tvého benchpressu.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.