|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Carmelita
|
 Zaslal: po září 22, 2025 11:59 am Předmět: |
 |
|
EF s Magumím
Veslo 5 min / 850 m
Dřepy
osa
1 x 4 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
3 x 8 x 90
S botami, bez návleků a opasku
Bench
osa
2 x 4 x 40
5 x 8 x 50
Pistol squat
5 x 4 x BW
Side-plank leg raise + Quad nordic + Superman plan
3 x 16 x BW +5 x 5 x BW + 4 x 20 sec x BW
Mountain climber + Paused push up
4 x 40 x BW + 4 x 10 x BW
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Carmelita
|
| Zaslal: so září 27, 2025 7:13 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Trénink z 23. 9.
Veslo 5 min/ 820m
Rozcvička
Bench
osa
2 x 4 x 40
1 x 2 x 50
6 x 6 x 55
RDL
1 x 8 x 60
1 x 4 x 80
Deadlift
2 x 4 x 75
1 x 2 x 105
1 x 2 x 125
5 x 2 x 135
Přítahy shora
6 x 15 x 32
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: so září 27, 2025 7:21 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Veslo 5 min / 850 m
Rozcvička
Dřepy
osa
1 x 4 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 1 x 90
6 x 6 x 97,5 boty + opasek
Hamstring nordic + Inchworm
4 x 6 x BW + 6 x 6 x BW
Dumbell cheater row + Box step-up
5 x 10+10 x 20 + 5 x 8 each side x 16 each hand
Cable machine tricep extension + Barbell curl
6 x 10 x 23 + 6 x 20 x 9
Skull crusher + Chin up descent
4 x 15 x 15 + 4 x 10 x BW
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne říjen 05, 2025 9:19 am Předmět: |
|
|
29.09.2025 Paděra Gym Praha, trénink s trenérkou a coachkou Martinou Malzovou
Katarína Hanělová mě ukecala, když Magumi nebyl doma, abych s ní šla na MČR v mrtvém tahu. Vzhledem k vážnému zranění zad v květnu, nebyl tento závod v plánu. Magumi mi ale nakonec na závod 14 dní před jeho konáním kývl, tak jsme do už tak nabitého dvouprogramu ještě zahrnuli přípravu. Za Martinou jsem zajela, aby mi zkontrolovala techniku a abychom probraly strategií.
Veslo 3 min
Krátká rozcvička
Tah
1 x 6 x 60
1 x 3 x 90
1 x 1 x 120
1 x 1 x 130
1 x 1 x 140
1 x 1 x 145
3 x 3 x 120
Bench
osa
1 x 6 x 40
1 x 4 x 50
1 x 10 x 60
3 x 3 x 60 - pauzované
1.10.2025 EF s Magumím
Veslo 5 min/ 850 m
Rozcvička
Dřepy
osa
1 x 4 x 62,5
1 x 2 x 82,5
1 x 1 x 92,5
5 x 5 x 102,5
Bench
osa
2 x 4 x 40
1 x 2 x 50
4 x 8 x 55
Pistol squat
6 x 6+6 x BW
Side-plank leg raise
4 x 8+8 x BW
Quad nordic + Superman plank
5 x 5 BW + 6 x 20sec x BW
3.10.2025 EF s Magumím
Veslo 5 min / 850 m
Rozcvička
Bench
osa
2 x 4 x 40
1 x 2 x 50
4 x 6 x 57,5
Doplňky
4.10.2025 Huť Marie, Dolní Maxov, MČR v mrtvném tahu s Magumím
1 x 130
1 x 142,5
1 x 150 PR
2. místo M1 (+84)
2. místo ženy open (+84)
2. místo v absolutce M1
Nejprve musím říct, že Káťa Hanělová si splnila svůj sen a nejen že si přinesla domů dvě medaile a místo v absolutce, ale překonala národní rekord a vytvořila nový (M2, -79, 150,5)!
Místo konání bylo impozantní. Rozvičovnu představovala plně vybavená posilovna. Nakladači byli úžasní a všechno klaplo, jak nejlépe jen mohlo. Seznámila jsem se i s Adinou a s úctou se poklonila své soupeřce, Janě, která také přepsala historií. Moc děkuji Magumímu a Martině Malzové za skvělou přípravu a coaching.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne říjen 05, 2025 9:28 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne říjen 05, 2025 11:34 am Předmět: |
|
|
Bravo! Skvelý výkon. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne říjen 05, 2025 12:56 pm Předmět: |
|
|
gratuluji k osobáčku i ke skvělému výkonu!
když jsem viděl video poprvé, přišlo mi to nějaké lehké a rychlé, když jsem ho pak viděl podruhé, tak jsem si všiml perfektní práce ve spodní fázi, jak jsi zatáhla ramena a trefila dráhu směrem k tělu, to je pak to umění, že to zvenku vypadá lehce, ale je zatím precizní natrénovaná technika
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: ne říjen 05, 2025 6:45 pm Předmět: |
|
|
Velká gratulace, moc pěkný výkon.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne říjen 05, 2025 6:50 pm Předmět: |
|
|
Wow, obdiv, krásne! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út říjen 07, 2025 5:06 pm Předmět: |
|
|
Moc děkuji za gratulace!
Uvědomuji si, jakou tady na Ronnie máme skvělou partu - bylo by prima se sejít a zacvičit si spolu, jak jste to, kluci, dělali v minulosti. Třeba někdy v lednu? Na Slovensku?
V neděli po závodech jsem si udělala dopoledne volno. Odpoledne jsem popadla buben a jela fandit házenkářskému dorostu v Pardubicích. Byl to prima víkend.
EF s Magumím
Veslo 5 min/ 900 m
Rozcvička
Dřepy
osa
1 x 4 x 65
1 x 2 x 85
1 x 1 x 95
5 x 5 x 105 (plná výzbroj)
Bench
osa
1 x 4 x 40
1 x 2 x 50
Bench + Hamstring nordic + Inchworm
4 x 4 x 60 + 6 x 6 x BW + 4 x 8 x BW
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út říjen 07, 2025 5:10 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | ... to je pak to umění, že to zvenku vypadá lehce, ale je zatím precizní natrénovaná technika |
To jde všechno za Magumím. Má přísné oko a technika je alfa omega. 
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út říjen 07, 2025 6:24 pm Předmět: |
|
|
Eeejha, tu mi nieco uslo, gratulacia k umiestneniu aj k PR!  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út říjen 14, 2025 3:35 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Carmelita napsal: | | Třeba někdy v lednu? Na Slovensku? |
Som za!  |
Tak to pojdme naplánovat! Jak jste to plánovali s klukama? Tady na Ronnie, nebo přes WhatsApp skupinu?
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út říjen 14, 2025 3:36 pm Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: | | Eeejha, tu mi nieco uslo, gratulacia k umiestneniu aj k PR! |
Moc děkuji. 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
