|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Carmelita
|
 Zaslal: út říjen 14, 2025 3:43 pm Předmět: |
 |
|
10.10. EF s Magumím
Veslo 5 min/890 m
Rozcvička
Bench
osa
2 x 4 x 40
1 x 2 x 50
4 x 8 x 55
Chest fly + Hammer curl + Scull crusher
4 x 10 x 6 + 4 x 15 x 6 + 4 x 10 x 20
Arnold press + Pull up + Push up + Superman plan
6 x 12 x 6 + 6 x 12 x BW + 6 x 12 x BW + 6 x 30 seconds x BW
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Carmelita
|
| Zaslal: út říjen 14, 2025 3:57 pm Předmět: |
|
|
14. 10. EF s Magumím
Veslo 5 min/ 850 m
Rozcvička
Dřepy
osa
2 x 4 x 60
1 x 2 x 80
1 x 1 x 90
1 x 1 x 100
5 x 5 x 107,5
Assisted pistol squat + Side-plank leg raise
4 x 8+8 x BW + 3 x 8+8 x BW
Quad nordic + Superman plank
5 x 5 x BW + 4 x 30 seconds x BW
Bench
osa
2 x 4 x 40
1 x 2 x 50
4 x 6 x 60
Chest fly + Hammer curl + Skull crusher
6 x 12 x 8 + 4 x 12+12 x 8 + 4 x 15 x 20
Dnes dřepovací i benčovací trénink v jednom. Jsem totálně KO. Magumi bude mít tichý večer.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá říjen 17, 2025 4:54 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Veslo 5 min / 930 m
Rozcvička
Bench
osa
2 x 4 x 40
1 x 2 x 50
1 x 1 x 60
7 x 3 x 65
Seal row
4 x 10 x 27,5
Chin up + Arnold press
6 x 12 x BW + 6 x 8 x 10
RDL
osa
1 x 5 x 60
1 x 4 x 80
4 x 10 x 100 Jde do tuhého
Měsíc do MČR Masters v benčpresu. 
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne říjen 19, 2025 3:41 pm Předmět: |
|
|
Veslo 5 min/ 850 m
Rozcvička
Dřepy
osa
2 x 4 x 60
1 x 2 x 80
1 x 1 x 90
1 x 1 x 100
5 x 5 x 110
Bench
osa
2 x 4 x 40
1 x 2 x 50
1 x 1 x 60
6 x 6 x 62,5
Hamstring nordic + Boxstep step-up + Dumbbell cheater row
4 x 8 x BW + 5 x 8 each side x 16 + 5 x 10 x 24
(Na boxstep-up mělo být 20kg a na dumbbell cheater row 30 kg - ale bylo to na mě moc těžké
 )
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: po říjen 20, 2025 3:15 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Veslo 3 min / 600 m
Krátká rozcvička
Bench
osa
2 x 4 x 40
1 x 2 x 50
1 x 1 x 60
4 x 4 x 67,5 Pracovní nějak nešly - technika byla hrozná. Jsem rozbitá ze včerejška.
Plate press + chestfly
4 x 8 x 15 + 4 x 12 x 10 each hand
Pull-ups + přítahy v sedě s kladkou
5 x 7 + 5 x 12 x 45
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá říjen 24, 2025 2:53 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Veslo 5 min / 880 m
Rozcvička
Dřepy
osa
2 x 4 x 60
1 x 2 x 80
1 x 1 x 100
1 x 1 x 110
4 x 5 x 115
Assisted pistol squat + Side-plank leg raise
6 x 8 x BW + 3 x 8 each side x BW
Bench
osa
2 x 4 x 50
1 x 2 x 60
1 x 1 x 65
6 x 2 x 70
Quad nordic + Superman plank
4 x 6 x BW + 6 x 30 seconds x BW
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá říjen 31, 2025 2:22 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Veslo 5 min / 890 m
Krátká rozcvička
Bench
osa
2 x 4 x 50
1 x 2 x 60
1 x 1 x 65
5 x 5 x 67,5
Plate press + chestfly
5 x 12 x 15 + 5 x 15 x 10 each hand
Pull-ups + přítahy v sedě s kladkou
5 x 7 + 5 x 12 x 45
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne listopad 02, 2025 10:08 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Veslo 5 min / 890 m
Rozcvička
Dřepy
osa
2 x 4 x 60
1 x 2 x 80
1 x 1 x 90
1 x 1 x 100
1 x 1 x 110
1 x 1 x 120
1 x 5 x 125
Nordic + Inchworm
6 x 8 x BW + 4 x 10 x BW
Bench
osa
2 x 3 x 50
1 x 1 x 60
1 x 1 x 65
1 x 2 x 70
2 x 3 x 70
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: ne listopad 02, 2025 11:40 pm Předmět: |
|
|
| Carmelita napsal: | | 1 x 5 x 125 |
Tak nenápadně zapsaný a přitom už je to 125. Moc pěkný.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út listopad 04, 2025 4:53 pm Předmět: |
|
|
| MilanT napsal: | | Carmelita napsal: | | 1 x 5 x 125 |
Tak nenápadně zapsaný a přitom už je to 125. Moc pěkný. |
Moc děkuji. Bylo to těžké. Technika u posledních dvou opáček nic moc. Mám na čem pracovat. 
EF s Magumím
Veslo 5 min / 890 m
Rozcvička
Bench
osa
2 x 3 x 50
1 x 1 x 60
2 x 1 x 70 (špatně jsem Magumího pochopila a místo třech opáček jsem dala jen jedno)
5 x 3 x 70
Box step-up
5 x 8+8 x 16
Přítahy kladky v sedě + Pull-ups
5 x 8 x 52 + 5 x 8
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt listopad 06, 2025 10:59 am Předmět: |
|
|
| Carmelita napsal: | | MilanT napsal: | | Carmelita napsal: | | 1 x 5 x 125 |
Tak nenápadně zapsaný a přitom už je to 125. Moc pěkný. |
Moc děkuji. Bylo to těžké. Technika u posledních dvou opáček nic moc. Mám na čem pracovat. |
klidně pracuj, ale tohle už je série, kterou většina vrabčáků ve fitku nedá, a teď nemyslím ty polo nebo čtvrtdřepy, natož vidět holku, jak si něco takového naloží
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá listopad 07, 2025 6:51 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | klidně pracuj, ale tohle už je série, kterou většina vrabčáků ve fitku nedá, a teď nemyslím ty polo nebo čtvrtdřepy, natož vidět holku, jak si něco takového naloží |
Děkuji za podporu, Vlku. Mám velké a silné soupeřky - musím makat. I když tuším, že je v rámci M1 už nedoženu. Jsou obě mladší o 6 let. :) A nutno říct, že mi nakládá Magumi.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá listopad 07, 2025 6:57 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Veslo 5 min / 920 m
Rozcvička
Dřepy
osa
2 x 4 x 60
1 x 2 x 80
1 x 1 x 100
1 x 1 x 110
6 x 3 x 117,5
Bench
osa
2 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 2 x 65
1 x 1 x 67,5
1 x 1 x 70
1 x 1 x 72,5
3 x 1 x 75
Single-leg RDL + Abwheel roll-out (fůj)
5 x 5+5 x 30 + 3 x 6 x BW
Mám radost z dřepů i benče. Uff. Blíží se mi velká republika v trojboji (6.12.) Mám před sebou ještě hodně práce.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: po listopad 10, 2025 9:43 am Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Veslo 5 min / 850m
Rozcvička
Benč
osa
2 x 3 x 50
1 x 1 x 60
1 x 3 x 62,5
1 x 2 x 65
1 x 1 x 70
1 x 3 x 62,5
1 x 2 x 65
1 x 1 x 70
1 x 1 x 62,5
1 x 1 x 65
1 x 1 x 70
1 x 1 x 72,5
1 x 1 x 75
Všude stopky. Někde i povely.
Belt squat
4 x 20 x 16
Poprvé, co jsem zkusila BS. A to rovnou ve volném prostoru. Na bedničkách. S kettlebellem na řetězu. Jsem se mohla uchechtat smíchy, než mi došlo, že to není sranda a že krom hlubokých dřepů musím ustát i stabilitu. Pěkný cvik.
Quad nordic + Crab walk
6 x 6 x BW + 8 x 8 x BW
Mountain climb
4 x 10 x BW
Mám týden před závodama. Poslední týden nechodím mezi lidí, nejezdím vlakem ani MHD, úzkostlivě otravuju doma děti s tím, aby si umývaly ruce - vše, abych do závodů zůstala zdravá. Dnes krkobol, rýma, svaly a klouby v jednom ohni. Mám týden, abych se z toho dostala. Zítra mě čekají dřepy ... budu spoléhat na hlavu. Uvidíme, jak to půjde.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po listopad 10, 2025 9:51 am Předmět: |
|
|
Aký závod to bude?
Držím palce, nech to vyjde podľa predstáv  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
