Dave - lift/zábava/pumpa

Dave1913 · Zaslal: út říjen 21, 2025 2:00 pm Předmět:

Ahoj,

s měsíčním zpožděním zde posílám report ze závodů.
Pozdě z důvodu hodně práce, dovolené a brutálního zklamání :D

DŘEP:
205 ok
212,5 ok
220 ok

Plán byl jít stejně jako v červnu na družstvech. Tam padlo 222,5 kg s velkou rezervou a bylo na 225 kg, ale věděl jsem, že mám o 3 kg míň, tak jsem to chtěl zopakovat.
Bohužel už po prvním pokusu jsem se cítil nějak slabší, tak jsem radši snížil i druhý pokus (z 215 na 212,5) a třetí šel 220 kg. Dobře zvoleno. Akorát.
Po dřepech jsem ale pořád věřil, že by to mohlo vše klapnout.

BENČ:
140 ok
145 ok
150 fail

Plán byl opět jít stejně jako na družstvech, takže 140-145-150. Tady jsem si věřil, protože byl luxusní koberec i lavka, co absolutně neklouzala a dva roky zpět jsem zde dal PR 155 kg. Druhej pokus lehkej, třetí v rukách docela taky, ale od poloviny beton. Nevím...

TAH:
222,5 ok
230 ok
235 fail

Tady asi největší zklamání. Před tahy strašná únava, nějak to tam nebylo. První pokus docela těžkej, tak druhej místo 232,5kg jen 230 kg a totální krev. Šlo to asi stejně, jak v červnu 240 kg, co mi vypadlo nahoře z ruk.
Třetí byl tak na 232,5kg ale nemělo za mě smysl jít jen o 2,5 kg nahoru, tak jsem zkusil 235 kg. Psychická příprava proběhla dobře, ale nešlo to.

TOTAL 595 kg
78,38 GL points
BW 91,7 kg

Netušil jsem, že shozené 2,5-3kg z tuku (držel jsem bílkoviny na 170-200g a opasek byl o dírku míň, takže cca 2-3 cm z pasu) tak rapidně zhorší výkon.
Možná přetrénovanej, možná už ve mně byl nějakej bacil (závody byly v sobotu, holky od čtvrtka nemocné a já to pocítil v pondělí/úterý).

Každopádně obrovský zklamání. Po závodech jsem ani nešel týden cvičit, pak odletěl na dovču na Rhodos, kde jsem byl snad 3x zapumpovat.

Jo a ještě jedna věc, moje první a pravděpodobné poslední zlatá medaile a zrovna takový zklamání

Teď makám, ale víc cílím na hypertrofii, chci se cvičením bavit a nervat tam váhy. Po Novým roce snad bude do trojboje větší chuť a třeba se zase připravím na červnová družstva.
Teď mám 90,5 kg (4-5 kg dole od červnových družstev) a cítím se dobře, sebevědoměji a nemusel jsem se na pláži stydět.
Sice to nebyla ani 20% forma carabase a ani 5% forma Ustinova, ale na fotra dobrý :D

https://www.powerlifting-csst.cz/cze/competition-detail/441

https://youtu.be/ywbc5zNb_Sk

_________________
vfab

vlk# · Zaslal: út říjen 21, 2025 2:37 pm Předmět:

pěkný total při té váhovce! těch 235 šlo nahoru docela rychle, ale pak se to zašprclo.

užívej si nový program a novou váhovku a po novém roce se do toho zase opři ;)

ps: těch 150 benč máš mít fail a total 595, pak to sedí ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: út říjen 21, 2025 9:03 pm Předmět:

Gratulacia k ZLATU! Skvele vykony. 💪

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Dave1913 · Zaslal: st říjen 22, 2025 2:23 pm Předmět:

Ahoj,

vlku, máš pravdu, zespodu mi mrtvola vystřelí a dotah je bída :-)
díky za opravu.

cohen999: díky moc, radost z toho ale nemůžu mít, teoretickej degres od června je 17,5 kg :-D
kdyby nevypadla osa, byl by total 612,5 kg

_________________
vfab

Turakam · Zaslal: st říjen 22, 2025 5:10 pm Předmět:

Stále veľmi, veľmi pekné, si ozaj borec!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

cohen999 · Zaslal: st říjen 22, 2025 8:56 pm Předmět:

@dave . bez dramy to nie je to prave orechove.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Dave1913 · Zaslal: pá červenec 31, 2026 12:19 pm Předmět:

Ahoj všem,

na konci června jsem se zúčastnil dalších závodů.
Příprava byla náročná. Jaro jsem několikrát vypadl kvůli nemoci. Držel jsme stravu, váha se pohybovala okolo 90 kg (po více jak 10 letech jsem navážil dokonce číslo začínající osmičkou :-D), forma se mi líbila, ale ty 4 kg je prostě pro mě dost a váhy šly pryč. Nechápu, jak někdo může odvodnit nebo shodit ranec kg a podržet sílu.

Příprava vrcholila tím, že mi trenér udělal spešl plán, kde jsem měl 3x týdně SBD.
Sice to bylo s dost nízkou intenzitou, ale i když jedete lehkou váhu, ty nohy vám to na další dřep rozmrdá. Takže jsem každej trénink šel do posilovny rozbitej a s přibývajícím věkem čím dál víc trvalo, než jsem se rozhýbal :-D

Nakonec se z té špatné přípravy vyklubal docela dobrej výsledek. Trenér asi věděl co dělá a vypeakovalo se to velmi dobře! Total sice nižší, ale kdyby mi uznali ten poslední tah, dal bych si PR na GLP (Good lift points - přepočet total/bw).

Takže dřep 220 kg
Benč 147,5 kg
Tah pouze 225 kg (OSTUDA).
bw 90,69 kg

Můžete se podívat na video. Byl to komentovaný stream, prostory a vše okolo bylo na takové úrovni, že jsem si to mega užil a připadal si jako olympionik.

https://youtu.be/_eQ5VkfMWpk?si=fV1eJmYu6sT6ixLK

PS: poslední ty 3 měsíce před závody se mi honilo v hlavě, že se na lift vyprdnu, že mě to ničí, kolikrát jsem byl i doma na manželku a děti protivnej z té rozbitosti, ale ty závody jsem si tak užil, že přestat nemůžu. Po úspěšným dřepu jsem měl pak vzadu takový emoce a takovou radost, že jsem z toho měl slzy v očích. Mám to strašně rád.

Takže teď si užívám nějaký varianty SBD a do toho pumpuju a důležitý je držet nějakou konstantnost a hlavně ať mě to baví.

Další závody, pokud mi to zdraví a rodina dovolí, budou zase příští červen družstva.

Jo a dopadli jsme na 4.místě a vypadá to, že se zase z 1.ligy probojujeme do extraligy!!

Tak zase za rok ahooooj

_________________
vfab

cohen999 · Zaslal: pá červenec 31, 2026 12:55 pm Předmět:

Super!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82