Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 156, 157, 158 ... 170, 171, 172  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: čt listopad 20, 2025 6:31 pm    Předmět: Stvrtok, 20.11.2025 poobede NOHY rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 25 kg x 18 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 25 kg x 18 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 25 kg x 18 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 25 kg x 20 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá listopad 21, 2025 9:25 am    Předmět: Vecer THAJSKY BOX 1:19:00, average HR 126, aerobny TE 3.1, anaerobny TE 2.1, zataz podla garminu 119, 641 kcal
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá listopad 21, 2025 9:46 am    Předmět: Piatok, 21.11.2025 rano PRSIA incline chest press machine 80 kg x 10 op. incline chest press machine 80 kg x 10 op. incline chest press machine 80 kg x 11 op. spodne protismerne kladky 25 kg x 10 op. spodne protismerne kladky 25 kg x 10 op. spodne protismerne kladky 25 kg x 11 op. close grip plate press 25 kg x 25 op. close grip plate press 25 kg x 25 op. close grip plate press 25 kg x 26 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 16 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 8 op. extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 16 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 8 op. extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 16 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op. kickback JC 17,5 kg x 16 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 18 op. kickback JC 17,5 kg x 16 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 18 op. kickback JC 17,5 kg x 18 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 18 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so listopad 22, 2025 4:41 pm    Předmět: Poobede BEH 10 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:54, average HR 136, aerobny TE 3.3, zataz podla garminu 113
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so listopad 22, 2025 4:42 pm    Předmět: Sobota, 22.11.2025 CHRBAT, BRUCHO zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 15 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 15 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 15 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 14 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + zdvihanie noh vo vise na hrazde x 13 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + zdvihanie noh vo vise na hrazde x 13 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + zdvihanie noh vo vise na hrazde x 14 op. RAMENA tlaky v stoji JC 22,5 kg x 7 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 7 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 7 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 9 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne listopad 23, 2025 4:06 pm    Předmět: Nedela, 23.11.2025 rano BEH 10 km, average pace 5:41, average HR 142, aerobny TE 3.6, zataz podla garminu 133
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne listopad 23, 2025 5:48 pm    Předmět: Poobede PRSIA, LYTKA rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 15 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 15 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 17 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 26 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 26 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 27 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 13 op. kickback JC 17,5 kg x 16 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 18 op. kickback JC 17,5 kg x 16 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 18 op. kickback JC 17,5 kg x 18 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 20 op. NOHY rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 25 kg x 20 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 25 kg x 20 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 25 kg x 22 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út listopad 25, 2025 10:27 am    Předmět: Utorok, 25.11.2025 rano po 24ke CHRBAT, PRSIA zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 15 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 15 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 16 op. RAMENA, LYTKA tlaky v stoji JC 22,5 kg x 7 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 6 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 9 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op.+ vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op.+ vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op.+ vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt listopad 27, 2025 9:11 am    Předmět: Vecer THAJSKY BOX 1:18:00, average HR 124, aerobny TE 3.2, anaerobny TE 2.3, zataz podla garminu 135, 629 kcal
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt listopad 27, 2025 9:14 am    Předmět: Stvrtok, 27.11.2025 rano po 24ke TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 26 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 26 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 27 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 13 op. kickback JC 17,5 kg x 16 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 18 op. kickback JC 17,5 kg x 16 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 18 op. kickback JC 17,5 kg x 18 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 20 op. bicepsove zdvihy nadhmatom obojrucne JC 22,5 kg x 12 op. bicepsove zdvihy nadhmatom obojrucne JC 22,5 kg x 12 op. bicepsove zdvihy nadhmatom obojrucne JC 22,5 kg x 12 op. NOHY rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 25 kg x 20 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 25 kg x 20 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 25 kg x 23 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá listopad 28, 2025 4:19 pm    Předmět: Vecer THAJSKY BOX 1:21:00, average HR 126, aerobny TE 3.1, anaerobny TE 1.7, zataz podla garminu 109, 628 kcal
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá listopad 28, 2025 4:21 pm    Předmět: Piatok, 28.11.2025 RAMENA, LYTKA tlaky v stoji JC 22,5 kg x 8 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 8 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 9 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op.+ vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op.+ vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op.+ vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so listopad 29, 2025 6:30 pm    Předmět: Sobota, 29.11.2025 CHRBAT, PRSIA zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 14 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 14 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 16 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 16 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 17 op. SHADOW BOXING 15:14, s 1 kg cinkami, average HR 116, aerobny TE 1.1, zataz podla garminu 14, 130 kcal
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne listopad 30, 2025 5:40 pm    Předmět: Nedela, 30.11.2025 rano BEH 11.3 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:31, average HR 141, aerobny TE 3.8, zataz podla garminu 151 vecer TRICEPSY, BICEPSY kickback JC 17,5 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. kickback JC 17,5 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. kickback JC 17,5 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 13 op. kickback JC 17,5 kg x 18 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 18 op. kickback JC 17,5 kg x 18 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 18 op. kickback JC 17,5 kg x 18 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 20 op. bicepsove zdvihy nadhmatom obojrucne JC 22,5 kg x 13 op. bicepsove zdvihy nadhmatom obojrucne JC 22,5 kg x 13 op. bicepsove zdvihy nadhmatom obojrucne JC 22,5 kg x 13 op. NOHY rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 25 kg x 21 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 25 kg x 21 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 25 kg x 24 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út prosinec 02, 2025 11:18 am    Předmět: Utorok, 2.12.2025 rano po 24ke CHRBAT, PRSIA zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 15 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op.
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 156, 157, 158 ... 170, 171, 172  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in