Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 159, 160, 161 ... 170, 171, 172  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: so leden 17, 2026 5:00 pm    Předmět: Sobota, 17.1.2026 PRSIA bench press VC 62,5 kg x 8 op. bench press VC 65 kg x 7 op. bench press VC 70 kg x 6 op. tlaky na sikmej lavici JC 25 kg x 14 op. tlaky na sikmej lavici JC 25 kg x 12 op. tlaky na sikmej lavici JC 25 kg x 15 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. pectoral machine 45 kg x 7 op. pectoral machine 45 kg x 7 op. pectoral machine 45 kg x 7 op. pectoral machine 45 kg x 8 op. RAMENA upazovanie na spodnej kladke 10 kg x 10 op. upazovanie na spodnej kladke 10 kg x 10 op. upazovanie na spodnej kladke 10 kg x 10 op. upazovanie na spodnej kladke 10 kg x 10 op. deltoid press circular 50 kg x 6 op. deltoid press circular 45 kg x 7 op. deltoid press circular 40 kg x 9 op. deltoid press circular 40 kg x 9 op. NOHY horizontal adjustable leg press 140 kg x 8 op. horizontal adjustable leg press 140 kg x 8 op. horizontal adjustable leg press 140 kg x 8 op. horizontal adjustable leg press 140 kg x 8 op. zakopavacky 45 kg x 6 op. zakopavacky 45 kg x 6 op. zakopavacky 45 kg x 6 op. zakopavacky 45 kg x 6 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne leden 18, 2026 5:37 pm    Předmět: Nedela, 18.1.2026 CHRBAT, LYTKA zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 15 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 15 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. zhyby sirokym nadhmatom x 13 op. zhyby sirokym nadhmatom x 13 op. zhyby sirokym nadhmatom x 13 op. TRICEPSY, BICEPSY, BRUCHO tate press JC 17,5 kg x 14 op. + bicepsove zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 7 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 22 op. tate press JC 17,5 kg x 14 op. + bicepsove zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 7 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 22 op. tate press JC 17,5 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 8 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 22 op. diamantove kliky s nohami hore x 15 op. + koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 13 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 22 op. diamantove kliky s nohami hore x 15 op. + koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 13 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 22 op. diamantove kliky s nohami hore x 16 op. + koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 14 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 25 op. bicepsove zdvihy rychle pumpy 5 kg kotuc x 20 op. bicepsove zdvihy rychle pumpy 5 kg kotuc x 20 op. PREDLAKTIA ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 10 op. + ohybanie zapastia podhmatom obojrucne JC 22,5 x 13 op. ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 10 op. + ohybanie zapastia podhmatom obojrucne JC 22,5 x 13 op. ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 10 op. + ohybanie zapastia podhmatom obojrucne JC 22,5 x 14 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po leden 19, 2026 9:13 pm    Předmět: ...pokracuje moja zimno-bezecka kriza 🥴🥴🥴👽👽👽😂😂😂😂😂...nechce sa mi do tej kosy, clapkanice na striedacku so zladovatelymi chodnikami 🙄🙄🙄👽👽👽 takze som sa viac zameral na posilovanie a navysil som treningovy objem ⏱️⏱️⏱️🏋🏋🏋...na dovolenke to zase otocim a budem behat kazdy den 🏃🏃🏃 a plus plavat 🏊🏊🏊
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po leden 19, 2026 9:24 pm    Předmět: Pondelok, 19.1.2025 v 24ke BRUCHO obratene skracovacky x 20 op. + skracovacky x 20 op. obratene skracovacky x 20 op. + skracovacky x 20 op. obratene skracovacky x 20 op. + skracovacky x 20 op. obratene skracovacky x 20 op. + skracovacky x 20 op. obratene skracovacky x 20 op. + skracovacky x 20 op. obratene skracovacky x 20 op. + skracovacky x 20 op. obratene skracovacky x 20 op. + skracovacky x 20 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út leden 20, 2026 11:14 am    Předmět: Utorok, 20.1.2026 rano po 24ke PRSIA floor press JC 27,5 kg x 40 op. floor press JC 27,5 kg x 40 op. floor press JC 27,5 kg x 40 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 18op. close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 18op. close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 18op. straight arm dips na kruhoch x 10 op. straight arm dips na kruhoch x 10 op. straight arm dips na kruhoch x 10 op. straight arm dips na kruhoch x 10 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út leden 20, 2026 6:47 pm    Předmět: Vecer CHRBAT zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 15 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 15 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. zhyby sirokym nadhmatom x 14 op. zhyby sirokym nadhmatom x 14 op. zhyby sirokym nadhmatom x 15 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt leden 22, 2026 9:09 am    Předmět: Stvrtok, 22.1.2026 rano po 24ke RAMENA tlaky v stoji JC 17,5 kg x 24 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 24 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 24 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 8 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 8 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 8 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt leden 22, 2026 6:30 pm    Předmět: Vecer TRICEPSY, BICEPSY, BRUCHO tate press JC 17,5 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 7 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 23 op. tate press JC 17,5 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 7 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 23 op. tate press JC 17,5 kg x 16 op. + bicepsove zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 8 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 23 op. diamantove kliky s nohami hore x 16 op. + koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 15 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 23 op. diamantove kliky s nohami hore x 16 op. + koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 15 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 23 op. diamantove kliky s nohami hore x 17 op. + koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 15 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 23 op. tricepsove tlaky na kruhoch x 8 op. + bicepsove pritahy na kruhoch x 8 op. + zdvihanie kolien na kruhoch x 8 op. tricepsove tlaky na kruhoch x 8 op. + bicepsove pritahy na kruhoch x 8 op. + zdvihanie kolien na kruhoch x 8 op. tricepsove tlaky na kruhoch x 10 op. + bicepsove pritahy na kruhoch x 10 op. + zdvihanie kolien na kruhoch x 10 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so leden 24, 2026 9:59 am    Předmět: Sobota, 24.1.2026 rano nalacno CHRBAT, PRSIA, BRUCHO zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. + russian twist s 10 kg x 10 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. + russian twist s 10 kg x 10 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 15 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. + russian twist s 10 kg x 10 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + russian twist s 10 kg x 10 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + russian twist s 10 kg x 10 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 16 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + russian twist s 10 kg x 10 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 18 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 18 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so leden 24, 2026 10:01 am    Předmět: [quote="metlak"]Sobota, 24.1.2026 rano nalacno CHRBAT, PRSIA, BRUCHO zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. + russian twist s 10 kg x 10 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. + russian twist s 10 kg x 10 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 15 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. + russian twist s 10 kg x 10 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + russian twist s 10 kg x 10 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + russian twist s 10 kg x 10 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 16 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + russian twist s 10 kg x 10 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 18 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 18 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op. zhyby sirokym nadhmatom x 15 op. zhyby sirokym nadhmatom x 15 op. zhyby sirokym nadhmatom x 16 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt únor 12, 2026 6:21 am    Předmět: DOVOLENKA bol som dva tyzdne na Zanzibare...behal som kazdy den 12 dni po sebe, iba posledne dva dni som nebehal, lebo som bol nejaky prehriaty, aj stress score som mal stale oranzove (garmin)
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt únor 12, 2026 6:23 am    Předmět: Utorok, 10.2.2026 THAJSKY BOX 1:19:00, average HR 112, aerobny TE 2.3, anaerobny TE 0.3, zataz podla garminu 44, 507 kcal
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt únor 12, 2026 8:54 am    Předmět: Stvrtok, 12.2.2026 rano po 24ke CHRBAT, PRSIA zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 15 op. + floor press JC 27,5 kg x 40 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 13 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 16 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. + close grip dumbbell press 2 x JC 27,5 kg x 20 op. zhyby sirokym nadhmatom x 16 op. zhyby sirokym nadhmatom x 16 op. zhyby sirokym nadhmatom x 16 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá únor 13, 2026 6:02 pm    Předmět: Vecer THAJSKY BOX 1:16:00, average HR 121, aerobny TE 3.0, anaerobny TE 1.1, zataz podla garminu 90, 584 kcal
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá únor 13, 2026 6:07 pm    Předmět: Piatok, 13.2.2026 RAMENA, LYTKA tlaky v stoji JC 22,5 kg x 6 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 6 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 6 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 9 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 9 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 9 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. predpazovanie v stoji JC 12,5 kg x 8 op. predpazovanie v stoji JC 12,5 kg x 8 op. predpazovanie v stoji JC 12,5 kg x 8 op. TRICEPSY, BICEPSY, BRUCHO tate press JC 17,5 kg x 16 op. + bicepsove zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 7 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 24 op. tate press JC 17,5 kg x 16 op. + bicepsove zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 7 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 24 op. tate press JC 17,5 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 8 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 24 op. diamantove kliky s nohami hore x 16 op. + koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 15 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 24 op. diamantove kliky s nohami hore x 16 op. + koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 15 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 24 op. diamantove kliky s nohami hore x 17 op. + koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 15 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 24 op.
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 159, 160, 161 ... 170, 171, 172  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in