Tréning jaro 2012

dodo1985 · Zaslal: ne únor 22, 2026 6:22 pm Předmět:

21.2.2026 so
Dopoledne:
Čelní dřep 62,5kg x6, x6, x6.
Dřep 112,5kg x4, x4, x4, x4, x4, x4.
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 40kg+40kg x6, 35kg+35kg x6, 30kg+30kg x6, x6, x6, x6.
Přítahy jednoručka k pasu 50kg (x6+6, x6+6), (x6+6, x6+6), (x6+6, x6+6).

Celkem slušné, jen na tlaky jsem nějak ztratil sílu.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st únor 25, 2026 7:49 am Předmět:

24.2.2026 út
Odpoledne:
Čelní dřep 62,5kg x6, x6,x6.
Dřep 112,5kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Tlaky s jednoručkami v sedě 25kg+25kg x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7.
Stahování kladky za hlavu 70kg x7, x7, 65kg x7, 60kg x7, 55kg x7, 50kg x7, 45kg x7.

Vše na pohodu.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so únor 28, 2026 2:46 pm Předmět:

28.2.2026 so
Dopoledne:
Čelní dřep 62,5kg x6, x6, x6.
Dřep 112,5kg x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání v lehu na stroji 60kg x12, x12, x12.
Benchpress 90kg x4, x4, x4, x4, x4, x4.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg (x6+6, x6+6, x6+6), (x6+6, x6+6), x6+6.
Mrtvý tah s jednoručkami 50kg+50kg x5, x5, x5.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá březen 06, 2026 7:56 am Předmět:

5.3.2026 čt
Odpoledne:
Čelní dřep 65kg x6, x6, x6.
Dřep 115kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Zakopávání vleže 65kg x12, x12, x12.
Mrtvý tah 130kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Benchpress 90kg x4, x4, x4, x4, x4, x4.
Bicepsový zdvih s velkou činkou 45kg x6, x6, x6.

Vše pěkně v tempu s mírnou rezervou.

Jen bych zakázal mobily v posilovně.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

vlk# · Zaslal: pá březen 06, 2026 11:56 am Předmět:

dodo1985 napsal:

Jen bych zakázal mobily v posilovně.

souhlas, kdyby si platili trenéra, tak je to ani nenapadne, sedí na lavici a zabírá místo

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

dodo1985 · Zaslal: ne březen 08, 2026 12:14 pm Předmět:

8.3.2025 so
Ráno.

Poklus 6km. (Traktorka.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá březen 20, 2026 7:43 am Předmět:

19.3.2026 čt
Odpoledne:
Čelní dřep 50kg x6, x6, x6.
Dřep 100kg x2, x2, x2, x2, x2, x2. - RC (1/1)
Zakopávání v lehu na lavici 75kg x12, x12, x12.
Benchpress 90kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Mrtvý tah 135kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.

Pěkný, svižný tréning.
Dřepy - poctivé, 3 vteřiny dole výdrž.
Benchpress, po nucené přestávce síla spadla, jako vždycky.
Mrtvý tah, těžší.

Nucená přestávka = Nějaká jarní únava, lehká viróza, či co.
Prostě nic mi v zásadě nebylo, ale cvičit nešlo.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po březen 23, 2026 7:47 am Předmět:

21.3.2026 so
Dopoledne:
Čelní dřep 50kg x6, x6, x6.
Dřep 100kg x3, x3, x3, x3, x3, x3. (RC 1/2)
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 35kg+35kg x6, x6, x6, x6, x6, x5.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg (x6+x6, x6+6), (x6+6, x6+6), x6+6, x6+6.
Zanožování v lehu na lavici 80kg x12, x12, x12.
Výpony na stroji 50kg x12, x12, x12.

Tréning trochu utahaný delší pauzy.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po březen 23, 2026 7:48 am Předmět:

22.3.2026 ne
Ráno:

Poklus 6km. (Traktorka.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st březen 25, 2026 8:32 am Předmět:

24.3.2026 út
Odpoledne:
Čelní dřep 50kg x6, x6, x6.
Dřep 100kg x2, x2, x2, x2,x2, x2. (RC 1/3)
Zakopávání v lehu na lavici 85kg x12, x12, x12.
Tlaky s jednoručkami v sedě 25kg+25kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Shyby, úzký paralelní úchop x2, x2, x2, x2,x2, x2.
Stahován kladky za hlavu 70kg x6, 65kg x6, 60kg x6, 55kg x6, 50kg x6, 45kg x6.
Výpony na stroji 55kg x12, x12, x12.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá březen 27, 2026 7:53 am Předmět:

26.3.2026 čt
Odpoledne:
Čelní dřep 50kg x6, x6, x6.
Dřep 100kg x4, x4, x4, x4, x4, x4. (RC 1/4)
Zakopávání v lehu na lavici 90kg x12, x12, x12.
Benchpress 90kg x4, x4, x4, x4, x4, x4.
Mrtvý tah 120kg x4, x4, x4, x4, x4, x4.

Celkem volná posilovna.
Příjemný tréning.
Nic na krev. Dřepy mohly být hlubší.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st duben 01, 2026 6:54 am Předmět:

31.3.2026 út
Odpoledne:
Čelní dřep 50kg x6, x6,x6.
Dřep 100kg x2, x2, x2, x2, x2, x2. RC (1/5)
Zakopávání vleže 95kg x12, x12, x12.
Tlaky s jednoručkami v sedu 25Kg+25Kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Shyby, úzký paralelní úchop x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Supersérie: (
Stahování kladky za hlavu 70Kg x6, 65Kg x6, 60Kg x6, 55Kg x6, 50Kg x6, 45Kg x6.
Shyby, úzký paralelní úchop x2, x2, x2, x2, x2, x2.)
Výpony na stroji 60kg x12, x12, x12.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá duben 03, 2026 11:25 am Předmět:

2.4.2026 čt
Odpoledne:
Čelní dřep 50kg x6, x6, x6.
Dřep 100kg x5, x5, x5, X5, x5, x5. RC (1/6)
Benchpress 90kg x5, x5, x5, X5, x5, x4.
Mrtvý tah 130kg x2, 140kg x2, x2.

Při posledním mrtvém tahu jsem měl divný pocit v pravém hamstringu,
tak jsem raději skončil předčasně.
Jinak pěkný tréning, málo lidí. Docela v tempu.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st duben 08, 2026 5:57 am Předmět:

8.4.2026 út
Dopoledne:
Čelní dřep 50kg x6,x6, x6.
Dřep 100kg x2, x2, x2, x2, x2, x2. (RC 1/7)
Zakopávání v lehu 100kg x12, x12, x12.
Snožování na stroji ???kg x12, x12, x12.
Tlaky od ramen v sedu s jednoručkami 25kg+25kg x6, x6, x6, x6, x6, x7.
Supersérie: (
Shyby úzký paralelní úchop x2,x2, x2, x2, x2, x2.
Stahování kladky k hrudníku, podhmat 50kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.)
Supersérie: (
Shyby úzký paralelní úchop x2,x2, x2, x2, x2, x2.
Stahování kladky za hlavu 70kg x6, 65kg x6, 60kg x6, 55kg x6, 50kg x6, 45kg x6.)
Výpony na stroji 60kg x12, x12, x12.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st duben 15, 2026 7:36 am Předmět:

14.4.2026 út
Odpoledne:
Čelní dřep 50kg x6,x6, x6.
Dřep 100kg x6, x6, x6, x6, x6, x6. (RC 1/8)
Zakopávání v lehu 104kg x12, x12, x12.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.