Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: út květen 19, 2026 6:36 am Předmět:

cvičení
Shyby/klik y
Shyby-50x (nadhmat-7,5,5,5x paralel-6,6,6,6x)
Kliky-160x (42,30,30,28,30x)
Spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: st květen 20, 2026 6:33 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-165x (48,30,30,28,30x)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,5x paralel-6,6,6,5x)
břicho svíčka-5x10

No tak jsem byl včera u doktorky s nohou a když mě zkusila rychlý test kdy mě sáhla na bederní oblast zad - předklon narovnání, tak řekla že je to od zad - skřípnutý nerv.Takže jsem nafasoval mast na bolest a hlavně nějaké cviky na uvolnění a uvidím co to udělá no..Pokud je to opravdu od zad tak asi za mě lepší varianty než nějaké zánět šlach atd.Už jsem něco podobného párkrát v minulosti měl tak snad to zase brzo povolí.

Máča · Zaslal: čt květen 21, 2026 5:56 pm Předmět:

cvičení
shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-7,5,5,5x paralel-6,6,6,5x)
kliky-165x (45,30,30,28,30x)
spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: pá květen 22, 2026 6:25 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-166x (48,30,30,28,30x)
shyby-40x (nadhmat-6,5,5,5x paralel-6,6,6x)
břicho natahování nohou na zdech-5,5,4x

No né že by mě to každodenní ranní/noční cvičení nebavilo,ale už je to furt dokola, už abych tam mohl přidat aspoň kolo a ideálně běh..ale jse rád aspon za to

Máča · Zaslal: ne květen 24, 2026 6:31 pm Předmět:

kolo Brod-kunovice-starák-napajedla-otrokovice-kroměříž a zpět
4:24 - 108km
Tak konečně letošní první pořádné kolo, jelo su úplně supe lepší počasí objednat nešlo

noha na kole bez bolesti takže paráda..lehce jsem ji cítil až po dojezdu ale žádná hrůza.

Máča · Zaslal: po květen 25, 2026 6:25 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-52x (8,7,6,6,5,5,5,4x)
shyby-46x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
břicho planky - 5x

Tak po dlouhých měsících zase konečně na workoutu

Byl to nezvyk bradla slaboučké holt je to zas něco jiného než klasické kliky..zítra čekám krásnou svalovku ramen

Máča · Zaslal: út květen 26, 2026 6:37 pm Předmět:

Běh lapač
29:32 - 6,15km
Tak už mě to nedalo a šel jsem to zkusit po dvou týdnech.Tempo bylo sice šněčí, spíš taková cupitání, nohu jsem trochu cítil, ale běžet se dalo takže supr.Uvidíme co to udělá dál..

Máča · Zaslal: st květen 27, 2026 6:33 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-53x (8,7,6,6,6,5,5,5x)
shyby-48x (nadhmat-7,5,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
spodní záda planky-7x

Máča · Zaslal: čt květen 28, 2026 6:34 pm Předmět:

Běh cyklo Pepčín, Drslavice
39:40 - 8km
Nohu cítím (při chůzi už vůbec), ale běžet s tím dá a bolest se nezhoršuje, takže asi tak..

Takže dokud bude setrvalý stav budu to dál zkoušet a uvidíme..Každopádně nedělní půlmaraton bohužel padá, to si myslím, že by nebylo rozumné, nedá se..

cohen999 · Zaslal: pá květen 29, 2026 8:10 am Předmět:

Škoda. Ale rozumné rozhodnutie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: ne květen 31, 2026 6:34 pm Předmět:

kolo Brod-Šumice-nezdenice-bánov-loz-nivnice-dolněmčí-hluk-ostrožská-kunovice-starák-brod
4:04 - 96km
Super vyjížďka

aspoň nějaká náplast za ušlý půlmaraton..

Máča · Zaslal: po červen 01, 2026 6:09 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-225x (50,33,32,30,30x ráno-50x)
shyby-65x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-8,6,6,5x ráno-paralel-10x,nadhmat-6x)¨
břicho - zkracovačky balon 5x10

Máča · Zaslal: st červen 03, 2026 6:33 am Předmět:

úterý:
Běh cyklo Ppepčín
48:42 - 10km
Tak po 3 týdnech konečně zase 10tka

Nohu jsem sice při běhu cítitl ale žádná ostrá ani zhoršující se bolest takže snad to zase pomalu pude..radost!!!

Máča · Zaslal: st červen 03, 2026 6:44 pm Předmět:

cvičení
kliky-20x/shyby-5x -> 10 kol
spodní záda planky balon - 7x

Máča · Zaslal: čt červen 04, 2026 6:33 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
50:34 - 10,36km

Supr, nohu jsem lehce cítil, ale nic hrozného, šlo to dobře..