Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: čt červen 25, 2026 5:03 am Předmět:

Běh kolem Brodu
54:00 - 10.8km
Tak výběh ve 3:40 to bude asi rekord

Ale běželo se krásně za chládku ještě

a rozhodně lepší než sledovat ten fotbal v tv

Máča · Zaslal: pá červen 26, 2026 4:55 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-168x (50,30,30,28,30x)
shyby-48x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-7,6,6,6x)
břicho planky balon-5x

Nebylo to dneska sice v plánu ale vzbudil jsem se hodně brzo (ve 2) tak jse se protáhl

Máča · Zaslal: so červen 27, 2026 6:06 pm Předmět:

Běh Brod-Šumice-brod
1:44 - 20,6km
tf:128
Vyběhl jsem už v 5 takže ještě nebylo takové pekelné vedro ikdyž teplo už bylo i tak brzo ale šlo to super

Máča · Zaslal: ne červen 28, 2026 6:20 pm Předmět:

kolo brod-Kunovice-UH-Staarák-kostelany-Ostrožská-Hluk-Dolněmčí-Nivnice-Brod
2:52 - 71km
No byl to celkem pekelný výjezd

Původně jsem to plánoval ještě delší ale fakt se to nedalo v tom vedru..požitek to moc nebyl teda, plavání by bylo asi vhodnější, ale ve finále dobrý no

Máča · Zaslal: út červen 30, 2026 8:30 am Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
59minut - 12km
Radši ve č ráno a i tak ze mě lilo jak z vola..

23 stupňů masakr..
Jinak sobotní půlmaraton jsem radši odpískal a nešel jsem to by byla vražda a i tak ho stejně ve finále zrušili - rozumné.

Máča · Zaslal: st červenec 01, 2026 6:54 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-170x (50,30,30,28,32x)
shyby-47x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-7,6,6,5x)
spodní záda, břicho planky

Máča · Zaslal: čt červenec 02, 2026 8:37 am Předmět:

Běh Brod-dRSLAVICE BENZINKA - Brod
56:32 - 11km
Krásný noční běh:-)

Máča · Zaslal: pá červenec 03, 2026 8:07 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-170x (50,30,30,28,30x)
shyby-46x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-7,6,5,5x)
břicho zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: so červenec 04, 2026 7:29 pm Předmět:

kolo Brod-Nivnice-Suchá loz-Bánov-Nezdenice-bojkoce-kladná-luhačovice (kolem přehrady)Polichno-brod-ninice-Vlčnov Veletiny-brod
3:57 - 90km
Pěkná vyjíždka zvlášť do kopců jsem si hrábnul, ale to je potřeba

Máča · Zaslal: ne červenec 05, 2026 6:44 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-brod
1:33 - 18,2km
tf: 125
Po včerejším kole to šlo nejdřív docela ztěžka, ale cca od 6tého km se to paradoxně rozběhlo a pak už dobrý, ve finále pěkný běh i v občasném deštíku..po těch hicech příjemná změna

Máča · Zaslal: po červenec 06, 2026 6:36 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (50,30,30,28,32,25x)
shyby-47x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-7,6,6,5x)
spodní záda planky-7x

Máča · Zaslal: út červenec 07, 2026 8:35 am Předmět:

Běh kolem Brodu
47:27 - 9,6km
Pěkné ranní proběhnutí na probuzení

cohen999 · Zaslal: út červenec 07, 2026 10:16 am Předmět:

Pekne dávaš! Stále máš tie očné kvapky, čo ti znižujú TF?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: út červenec 07, 2026 10:53 am Předmět:

Zdarec kapky aktuálně nemám byl jsem na laserovém zákroku který mi tlak snížil a tím pádem kapat nemusím, musím říct že cítím rozdíl hlavně do kopců jak na kole tak i při běhu že mě to pustí do o něco vyšších tepovek takže to jde o něco lehčejc..na druhou stranu kdybych o tom nevěděl tak si rozdílu ani nevšimnu takže je to i dost jenom o hlavě

Máča · Zaslal: st červenec 08, 2026 5:36 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-180x (50,32,30,30,35x)
shyby-47x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-7,6,6,5x)
břicho planky-8x