hip power clean + hip full clean (1+1)
do 80kg
skoky vyska, dotkol som sa betonoveho tramu v poske, Som to zmeral a ak tomu dobre rozumiem mam vertical skoro 30 inch
drop jumps
celnaky
2x100
1x110 opasok
1x120 opasok
broad jumps
y - ramena rehab
kozacky hold
vyvesenie hrazda
AK tomu dobre chapem tak ten vyskok neni uplne zly, aj ked ako vzdy na internete manici co skacu 50inch+ ale co uz, na fotrika s relativne slabymi nohami som spoko. Hadam ze mi dost pomahaju aj moje extremne tuhe clenky..Celnak 120 velmi clean, asi najlepsi aky som s touto vahou kedy dal. T som objem nenahanal, skokov bolo viac nez dost
vlk: jj dik, pridal som na tom objeme a takto je to fajn, zatial som sa nepretrenovl. To co som zvykol vacsinu treningov davat bol fakt extremne nizky objem prace (a to ako vies, nie som zrovna fanusik high volume, ale tie moje trenale boli extrem)
_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
