Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: st říjen 14, 2026 6:13 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod
1:04 - 12,9km

Máča · Zaslal: čt říjen 15, 2026 5:59 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-175x
shyby-50x
spodní záda planky-7x

Máča · Zaslal: so říjen 17, 2026 5:47 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
1:02 - 12,1km
Tak původně byl v plánu delší běh, ale jelikož už jsem pár dnů cítil takové už z dřívějška známé tuhnutí v oblasti pravé kyčle, třísla až do stehna tak jsem to radši zkrátil a asito stejně nepomohlo, páč jsem to cítil i při běhu a po už úplně, prakticky celá pravá noha

Takže bude bohužel muset být nějakou dobu pauza..Klasicky asi zase to podobné co na jaro podrážděný sedací nerv akorát pro změnu na pravé straně..No je to na nasrání, ale nedá se..

Máča · Zaslal: ne říjen 18, 2026 5:36 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (50,32,32,30,34,28x)
shyby-54x (nadhmat-8,7,6,5x paralel-7,7,7,7x)
břicho planky - 8x

Máča · Zaslal: st říjen 21, 2026 5:30 pm Předmět:

úterý:
plavání
40 minut - 1300m 100m plavání / 100m kraul > 6x, 100 prsa

Máča · Zaslal: st říjen 21, 2026 5:34 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-53x (10,7,6,5,5,5,5,4x)
shyby-50x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,6,6,6x)
spodní záda plank balon - 7x

Máča · Zaslal: čt říjen 22, 2026 5:51 pm Předmět:

cvičení
kliky-20x/shyby-5x -> 10 kol
břicho planky-7x

Máča · Zaslal: ne říjen 25, 2026 6:34 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1250m 125 prsa - 125 kraul -> 4x, 50 prsa

cohen999 · Zaslal: po říjen 26, 2026 9:03 am Předmět:

Máča napsal:

(...) tuhnutí v oblasti pravé kyčle, třísla až do stehna tak jsem to radši zkrátil a asito stejně nepomohlo, páč jsem to cítil i při běhu a po už úplně, prakticky celá pravá noha

Takže bude bohužel muset být nějakou dobu pauza..Klasicky asi zase to podobné co na jaro podrážděný sedací nerv akorát pro změnu na pravé straně..No je to na nasrání, ale nedá se..

Ajajáj, toto sa mi občas deje tiež, ale vždy to okamžite riešim masážnou loptičkou. Treba si nájsť, kde sú trigger pointy pre uvoľnenie tej oblasti, keď mi začne zatuhovať bedro, tak musím masírovať chrbát až niekde na úrovni hrudnej chrbtice. Je to riadny vopruz. Tak sa z toho rýchlo vystráb!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82