KREATIN

Kiwara · Zaslal: st srpen 15, 2007 10:02 am Předmět:

S glukopurem je to lepší. Ale to stačí potom zapít pomerančovým džusem.... to je jedno. Jde o to dávat to s cukříkem.

Aratan2 · Zaslal: st srpen 15, 2007 10:03 am Předmět:

A je přijatelná moje kombinace kreatin+maltodextrin?

_________________
:)

Kiwara · Zaslal: st srpen 15, 2007 10:11 am Předmět:

nejsem si jistej kolik je v maltě jednoduchých cukrů, ale řekl bych že je to OK

edit - glukopur by byl lepší, maltodextrin se rozkládá pomaleji

edit - respektive maltodextrin se teprv musí rozložit

Topděfka · Zaslal: st srpen 15, 2007 10:14 am Předmět:

glukoza - GI 100
maltodextrin - GI 95,nebo tak nejak

je to skoro jedno :)

_________________
http://www.edisk.cz/stahni/72932/Cafe_del_Mar_9_-_03_Blank___Jones_-_Desire___ambient_mix__.mp3_7.3MB.html

Kiwara · Zaslal: st srpen 15, 2007 10:18 am Předmět:

Topděfka napsal:

glukoza - GI 100
maltodextrin - GI 95,nebo tak nejak

je to skoro jedno :)

OK tak pardon

Ještě se mám co naučit. Díky děvko

mava · Zaslal: st srpen 15, 2007 10:28 am Předmět:

Výsledný recept:

Jednu vrchovatou lžičku kreatinu monohyrát s jednou zarovnanou lžičkou Glukopuru do dvou deci vlažné vody, zamíchat a to si "šlehnout":

VAR 1) 1x denně (30-60 min. před výkonem)

VAR 2) 4x denně (jednu dávku 30-60 min před a další do 15 min. po výkonu,
zbylé dvě nalačno, nebo po jídle?)

Kiwara · Zaslal: st srpen 15, 2007 10:32 am Předmět:

na lačno dával bych ráno, před tréninkem, po tréninku a večer. Nasytíš tělo creatinem, a pak za menších dávek, ho udržuješ nasycený. Poslední dva týdny ubereš a pak pauza.

hruda · Zaslal: st srpen 15, 2007 10:58 am Předmět:

mava napsal:

Výsledný recept:

Jednu vrchovatou lžičku kreatinu monohyrát s jednou zarovnanou lžičkou Glukopuru do dvou deci vlažné vody, zamíchat a to si "šlehnout":

V tomto pripade si myslim,ze je zbytocne davat take male mnozstvo glukopuru. To mas kolko? 2,5-5g?

_________________
Som cool-turista!

Loolan · Zaslal: st srpen 15, 2007 11:00 am Předmět:

Topděfka napsal:

glukoza - GI 100
maltodextrin - GI 95,nebo tak nejak

je to skoro jedno :)

ne, malta má vyšší GI (průměrně kolem 130, hodnoty se liší)

Topděfka · Zaslal: st srpen 15, 2007 11:00 am Předmět:

Loolan napsal:

Topděfka napsal:

glukoza - GI 100
maltodextrin - GI 95,nebo tak nejak

je to skoro jedno :)

ne, malta má vyšší GI (průměrně kolem 130, hodnoty se liší)

jo.ale na zebricku,kdy 100 je bilej chleba.

_________________
http://www.edisk.cz/stahni/72932/Cafe_del_Mar_9_-_03_Blank___Jones_-_Desire___ambient_mix__.mp3_7.3MB.html

Loolan · Zaslal: st srpen 15, 2007 11:07 am Předmět:

Topděfka napsal:

Loolan napsal:

Topděfka napsal:

glukoza - GI 100
maltodextrin - GI 95,nebo tak nejak

je to skoro jedno :)

ne, malta má vyšší GI (průměrně kolem 130, hodnoty se liší)

jo.ale na zebricku,kdy 100 je bilej chleba.

jj, tak je to 105 oproti glukoze

Topděfka · Zaslal: st srpen 15, 2007 11:08 am Předmět:

Loolan napsal:

Topděfka napsal:

Loolan napsal:

Topděfka napsal:

glukoza - GI 100
maltodextrin - GI 95,nebo tak nejak

je to skoro jedno :)

ne, malta má vyšší GI (průměrně kolem 130, hodnoty se liší)

jo.ale na zebricku,kdy 100 je bilej chleba.

jj, tak je to 105 oproti glukoze

neni :-)

_________________
http://www.edisk.cz/stahni/72932/Cafe_del_Mar_9_-_03_Blank___Jones_-_Desire___ambient_mix__.mp3_7.3MB.html

Loolan · Zaslal: st srpen 15, 2007 11:12 am Předmět:

možná ne, ale třeba tady:
http://www.snac.ucla.edu/pages/Resources/Handouts/HOGlycemic.pdf
nebo na biomagu...
stejně je to malej rozdíl oproti glukoze...

cha cha · Zaslal: st srpen 15, 2007 12:27 pm Předmět:

Pomerančovým džusem kreatin nezapíjejte.
Pomerančovej džus je kyselej.. přiznávám, že samotnýho by mě to nenapadlo. Dík, saty

_________________
We only get what we give

Kiwara · Zaslal: st srpen 15, 2007 12:31 pm Předmět:

Já to pil s vodou, ale na to dával džus. Fakt ne? tyjo sem nevěděl