SACHARIDY (gainery)

sergeras · Zaslal: út září 18, 2007 4:14 pm Předmět:

chtel bych se zeptat jestli se nejak znehodnoti malta kdyz je 2 mesice prosla ale neotevrena? Jinak je to takej hrubsi prasek? Skoro bez chuti

Cratach · Zaslal: út září 18, 2007 5:40 pm Předmět:

Zkus to. Kdyz se to normalne rozpusti a nebudes potom mit slusne receno strevni problemy :o) tak je to OK.

_________________
"A vy jste jako kdo?"

sergeras · Zaslal: út září 18, 2007 6:08 pm Předmět:

a ten prasek je normalne takej hrubsi?

trvo · Zaslal: út září 18, 2007 9:59 pm Předmět: ...

pk 2 mesiacoch by to este nemal byt problem ak to bolo zavrete a nesvietilo na to slnko a neposobila voda , maltu som nerad daval tu co som pouzival sa mi strasne lepila po lyzicke radsej mam glukozu

Číča · Zaslal: ne září 23, 2007 9:07 pm Předmět:

Prosim vas,jaky je rozdil mezi Maltodexinem a Glukopurem? -resp. co je maltodexin? dekuju

_________________
Jsem zvíře,které pustili ze ZOO za dobré chování.
Log:
http://forum.ronnie.cz/post1122639.html#1122639

Brave · Zaslal: ne září 23, 2007 10:34 pm Předmět:

Číča napsal:

Prosim vas,jaky je rozdil mezi Maltodexinem a Glukopurem? -resp. co je maltodexin? dekuju

Maltodextrin jsou složené cukry (polysacharidy), mají nižší glykemický index, štěpí se pomalejí, což je výhodné pro střednědobou zátěž.
Glukopur (jinak též dextróza, hroznový cukr, D-glukóza) jsou jednoduché cukry (monosacharidy), které mají vyšší glykemický index a rychle se vstřebávají. Nejvhodnější doba pro jeho užití je ihned po tréninku, kdy tělo potřebuje doplnit chybějící energii a rychle uložit glykogen do svalů. V jinou dobu je větší pravděpodobnost, že nebude plně využit a půjde do tuků. Vhodné množství glukopuru je 0,4 až 0,5 g na 1 kg tělesné hmotnosti.

_________________
Na co se soustředíme, to roste.

vosa · Zaslal: út listopad 06, 2007 3:51 pm Předmět:

Brave napsal:

Číča napsal:

Prosim vas,jaky je rozdil mezi Maltodexinem a Glukopurem? -resp. co je maltodexin? dekuju

Maltodextrin jsou složené cukry (polysacharidy), mají nižší glykemický index, štěpí se pomalejí, což je výhodné pro střednědobou zátěž.
Glukopur (jinak též dextróza, hroznový cukr, D-glukóza) jsou jednoduché cukry (monosacharidy), které mají vyšší glykemický index a rychle se vstřebávají. Nejvhodnější doba pro jeho užití je ihned po tréninku, kdy tělo potřebuje doplnit chybějící energii a rychle uložit glykogen do svalů. V jinou dobu je větší pravděpodobnost, že nebude plně využit a půjde do tuků. Vhodné množství glukopuru je 0,4 až 0,5 g na 1 kg tělesné hmotnosti.

mam 72 kg 175 cm
budou takoveto davky ok? pripadne jak bych je mel upravit?
nevim napr. jestli neni moc ty dextrozy v tom prvnim tejdnu, ale s tim creatinem to zrat dohromady se zas vyplati ne?

a ten potreninkovej napoj ....jestli se to muze normalne nahipat vsechno dohromady?

1. týden
rano : 5g creatin + 20g dextroza
poledne: 5g creatin + 20g dextroza
pred tren.: 5g creatin + 20g dextroza + 40g maltodextrin
po tren.: 5g creatin + 20g dextroza + 70g maltodextrin + 35g protein
pred sp.: 5g creatin + 20g dextroza + 35g protein

2.až 6.týden
pred tren.: 5g creatin + 20g dextroza + 40g maltodextrin
po tren.: 5g creatin + 20g dextroza + 70g maltodextrin + 35g protein
pred.sp.: 35g protein

protein by byla 80-tka a maltodextrin s dextrozovym ekvivalentem 6
prosim o pripominky

wescoast · Zaslal: út listopad 06, 2007 4:05 pm Předmět:

Ten kreatinový cyklus bych udělal jinak, ale jestli si rozhodnutý ho jet takto, tak ti nebudu motat hlavu. A navíc nemusíš ho pořád zapíjet dextrózou.

Iron Lung Power · Zaslal: út listopad 06, 2007 4:23 pm Předmět:

Pred tréningom menej tých cukrov. Pred spaním tvaroh, ak protein tak kazeinát. Pred spaním kreatín? No čo ja viem?

_________________
"Já zprávy neposlouchám. Já zprávy tvořím."
Ole Einar Bjoerndalen
http://en.wikipedia.org/wiki/Ole_Einar_Bjorndalen

wescoast · Zaslal: út listopad 06, 2007 4:27 pm Předmět:

1. týden
rano : 5g creatin + 20g maltodextrin
poledne: 5g creatin + 20g dextroza
pred tren.: 5g creatin 40g maltodextrin
po tren.: 5g creatin + 40g dextroza + 70g protein
pred sp.: 5g creatin
Nevím tvůj jídelníček, ale z toho co si napsal bych to udělal takhle. S tím, že bych dal nasycovačku jen 20g. 2. a 3. týden 10g denně a dojel bych bych to 5g denně (kreatinu).

vosa · Zaslal: út listopad 06, 2007 5:21 pm Předmět:

wescoast napsal:

1. týden
rano : 5g creatin + 20g maltodextrin
poledne: 5g creatin + 20g dextroza
pred tren.: 5g creatin 40g maltodextrin
po tren.: 5g creatin + 40g dextroza + 70g protein
pred sp.: 5g creatin
Nevím tvůj jídelníček, ale z toho co si napsal bych to udělal takhle. S tím, že bych dal nasycovačku jen 20g. 2. a 3. týden 10g denně a dojel bych bych to 5g denně (kreatinu).

ok takze staci nekdy jen s maltou jo?ja myslel ze je potreba to dat spis s rychlyma cukrama aby se zved inzulin poradne
tvaroh na noc treba jasny

a ten posledni creatin pryc teda...
co treba toto
1. týden
rano : 5g creatin + 5g dextroza +20g maltodextrin
poledne: 5g creatin + 5g dextroza +20g maltodextrin
pred tren.: 5g creatin +20g dextroza +20g maltodextrin
po tren.: 5g creatin +20g dextroza + 50g maltodextrin+70g protein

a ten protein v PTN neni 70 g zbytecne moc? to se nevyuzije nebo jo?

nemel bych ho rozdelit jinam este?

wescoast · Zaslal: út listopad 06, 2007 5:31 pm Předmět:

Proto by byl lepší tvůj jídelníček, takhle vařím z vody. Tak dej jen 50 proteinu, ale jak říkám, neznám tvůj jídelníček. Jinak ráno ta dextróza není důležita, spíš před a po tréninku.

vosa · Zaslal: st listopad 07, 2007 4:35 pm Předmět:

wescoast napsal:

Proto by byl lepší tvůj jídelníček, takhle vařím z vody. Tak dej jen 50 proteinu, ale jak říkám, neznám tvůj jídelníček. Jinak ráno ta dextróza není důležita, spíš před a po tréninku.

tak zkusil jsem teda neco sepsat
vstavam ve 4:40

ve 4:55 1.jidlo: vlocky + trocha cornflaku + trocha müsli + mliko
kolem 7:15: chleba s nakou sunkou treba nebo sejrem atd... (2 krajice)
10:00 3.jidlo: tunak + 2 nebo 3 tmavy celozrnny rohliky
kolem 12:15: zas chleba s necim...podobny jako v 7:15
15:00 5.jidlo: doma nakej obed (klasika ceska kuchyne ze)...tj ruzny...podle toho co zrovna je navarino...kdyz nic, tak si udelam vajcka (michany) nebo treba ,,testoviny se dvema vajckama natvrdo :D + kečup" (to ste este nikdo nezrali co

)
anebo kdyz mam naky maso v mrazaku tak vosmazit + rejze

pak po 17:00 trenink pred nim by byl ten predtr. napoj
po nem by byl ten PTN
po 19:00 cestou domu treba naky piskoty do sebe narvu
a pak treba kolem tech 20:00 tvaroh (umichanej s trochou mlika + trocha sul a s cibulej nebo cesnekem

) + chleba

a jeste bych mel dotaz na vitamin C 500 mg od aminostar ...jestli s tim nemate zkusenosti treba?...ze se tady na foru objevujou spatny nazory lidi na aminostar

tak nevim jestli raci koupit treba jinej?

wescoast · Zaslal: st listopad 07, 2007 5:28 pm Předmět:

No chlape jídelníček nic moc, na céčko kašli. Kup místo toho nějaký maso, nebo protein. Jak si na tom s penězma? Jídelníčků tu je hodně, ale jde o to co do toho hodláš investovat, chce to nějaký maso, rýži, atd. S jídelníčkem ti tu poradí všichni, je pak na tobě jestli tam narveš hned ten kreatin nebo si to ještě rozmyslíš a peníze vrazíš třeba do jídla.

Jusso · Zaslal: ne listopad 18, 2007 1:38 pm Předmět:

Ahoj , mam gainer uz asi 3 mesiace a ide ovela,ovela tazsie rozmiesat...Je pokazeny ???