SACHARIDY (gainery)

Sacharidacek · (ban)

tam je 150g ze je zakladni dafka to znamena ze to rozdelis na 2/3 dafky gainer das po treningu to je jasny no a pak treba na svacinu mezi snidani a obedem nebo kdyz zaspis tak to supnes misto snidane

taky sem tet furt uvazoval o gaineru ale proste je lepsi si dat ten proteinak z maltodextrinem a po treningu protein z glukopurem a maltodextrinem samozrejme v gaineru sou mineraly vitaminy ale kdyz uzivas multivitamin tka to neni potreba si myslim

lucynqa · Zaslal: ne leden 13, 2008 10:22 pm Předmět:

co rikate tomuto: nasla jsem to na stranakch muscle and fitness:

Možno ste počuli takýto: Nízkosacharidové diéty spôsobujú stratu svaloviny. Nesprávne! Je pravda iba to, že nízkosacharidové diéty znižujú svalovú „plnosť“ spôsobenú skutočnosťou, že vedú k zníženiu hladiny glykogénu vo svaloch. Pretože glykogén pomáha zadržovať vo svaloch vodu, nízka koncentrácia glykogénu vedie k poklesu vody vo svaloch, ktoré sa zdajú byť ploché. Tento jav je však dočasný a neznižuje množstvo bielkovín v svale.
Výskumy preukázali, že diéta s vysokým obsahom proteínov a nízkym príjmom sacharidov vedie nielen k značným tukovým úbytkom, ale dokonca takáto diéta viedla k zvýšeniu svalovej hmoty u ľudí, ktorí ani necvičili. Tento jav by mal byť samozrejmý, ak uvážime, že zvýšený proteínový príjem je sprievodným znakom nízkosacharidových diét. Pretože proteíny sa skladajú z aminokyselín, ktoré sú stavebnými prvkami svalov, je logické, že zvýšený príjem proteínov zlepšuje svalový rast.

takze ja jako blb necvicim kdyz pulrok drzim zdravotni dietu s co nejmin cukru a ono jsme mela? sakris sakris

LukeCJ · Zaslal: po leden 14, 2008 3:49 pm Předmět:

Něco pravdy na tom je , ale jinak pěkná pitomost . Když uvážíme , že k tomu aby svaly rostly potřebují prostě energetický přebytek ,kterej z proteinů jen tak snadno nedostanem .Potom glykogen , kterého bude ve svalech minimun a člověk tak nebude moct ani pořádně trénovat ,ani regenerovat. V objemu bych to určitě nezkoušel , větší výhody má nízkosacharidová strava určitě v dietě .

trin · Zaslal: po únor 18, 2008 3:58 pm Předmět:

snad jedinej gainer, po kterým mě nebolí břicho a nejsem celej den nafouklej je Muscle Juice

. Pokud ho někdy přestanou vyrábět, tak to bude špatný

.

ChickenEater · Zaslal: po únor 18, 2008 4:57 pm Předmět:

lucynqa: nizkosacharidovou zdravotni dietu? a energii z tuku prijimat muzes?

_________________
Tento princip je natolik obecny, ze jakekoli jeho konkretni pouziti je zhola nemozne

Lameboy · Zaslal: po únor 18, 2008 5:51 pm Předmět:

Gainery jsou pro kulturisty naprosto k ničemu, maximálně jsou tak dobrý pro vytrvalce po náročném výkonu, když bude zase chtít jít brzo trénovat, nebo pro ty nejubožejší anorektický ektomorfy. Ke kterým bohužel taky patřím, ale ještě jsem k tomu strašně zalitej tukem.

trin · Zaslal: po únor 18, 2008 8:56 pm Předmět:

Lameboy napsal:

Gainery jsou pro kulturisty naprosto k ničemu, maximálně jsou tak dobrý pro vytrvalce po náročném výkonu, když bude zase chtít jít brzo trénovat, nebo pro ty nejubožejší anorektický ektomorfy. Ke kterým bohužel taky patřím, ale ještě jsem k tomu strašně zalitej tukem.

nemyslím si, že jsou k ničemu....jsou k ničemu jen pro lidi, co se chtějí zbavit tuku. Z vlastní zkušenosti vím, že bez gaineru se někteří lidi (a třeba i já) na váze nehnou. Jsou to dobrý kalorie navíc. Zkoušel jsem jet jen na protejnu, ale i když jsem jedl jak to jen šlo, tak jsem nenabíral. S gainerem se to daří. A přitom jsem pořád dobře prorýsovanej. Já jsem s gainerem absolutně spokojenej

JPS · Zaslal: po únor 18, 2008 8:58 pm Předmět:

Supr nazory

_________________
Měsíček:To se lehko řekne, jenže nemohu si dovolit žádný "přášky" a pixly .. jediné co mi může pomocí je 3 kilová činka (benchpress).

http://www.youtube.com/watch?v=jmURrAbZKQ8

lv001 · Zaslal: út únor 26, 2008 2:11 pm Předmět:

potrebuji poradne pribrat, mam jen 73kg na 183 cm, a jsou lepsi proteiny nebo gainer?

Draper · Zaslal: út únor 26, 2008 2:13 pm Předmět:

lv001 napsal:

potrebuji poradne pribrat, mam jen 73kg na 183 cm, a jsou lepsi proteiny nebo gainer?

zjisti si prvne co je co....v prve rade ale musis poradne jist, jinak nepriberes

usd07 · Zaslal: út únor 26, 2008 2:45 pm Předmět:

přesně jak řiká Draper, musíš žrát co to de, taky sem začal víc žrát a váha de překvapivě nahoru, je to hlavně o stravě

a gainer je dobrej a nikdo mi to nevimluví

Soram · Zaslal: st únor 27, 2008 9:52 am Předmět:

Som to nasiel tak to sem dam z fitservera:

Sacharidy predstavujú skupinu piatich cukrov (glukóza, fruktóza, galaktóza, maltóza, laktóza) z ktorých je najjednoduchšia glukóza. Glukóza je molekula vytvorená z 24 atómov: 6 atómov uhlíka, 12 atómov vodíka a 6 atómov kyslíka. Atómy glukóza sú navzájom pospájané elektrickými nábojmi, ktorým sa hovorí väzby. Molekuly jednoduchých cukrov sa spájajú a vytvárajú dysacharidy (dva jednoduché cukry), polysacharidy (viac ako dva) a zložité sacharidy (veľa).
Príkladmi týchto kombinácií sú sacharóza, dysacharid tvorený glukózou a fruktózou, maltóza tvorená dvoma molekulami glukózy a laktóza (mliečny cukor) tvorená glukózou a galaktózou. Polysacharidy (zložité sacharidy a cukry) sú zložité zlúčeniny piatich jednoduchých cukrov, z ktorých najdôležitejšia je glukóza.
Glukóza predstavuje základný zdroj energie pre náš organizmus. Normálna hodnota krvnej glukózy sa pohybuje okolo 4,4 až 6,0 mmol/l. Hodnota glukózy sa v priebehu dňa mení. Najnižšia hodnota je hneď po prebudení a naopak po dobrom jedle sa hladina glukózy zvýši až na 11 i viac mmol/l.
Glukóza obiehajúca v krvnom riečišti slúži na neprestajnú potrebu telových buniek. Pri prítomnosti inzulínu môže glukóza preniknúť bunkovou membránou a slúži ako zdroj energie. Od glukózy sú závislé osobitne nervové bunky. Pri absencii glukózy na viac ako 10, 15 minút dochádza k odumretiu nervových buniek.
Schopnosť organizmu prijať a spracovať jednoduché cukry je obmedzená. Tento proces sa uskutočňuje v prevažnej miere v tenkom čreve, kde dochádza k rozkladu väčšej časti jednoduchých cukrov. Zvyšnú časť je schopná vstrebať sliznica úst, pažerák a žalúdok. Monosacharidy nepotrebujú na svoju absorbciu tráviaci trakt. Dysacharidy sú schopné sa rozložiť na jednoduché cukry v priebehu niekoľkých minút.
Pri príjme väčšieho množstva cukru sa do činnosti zapája podžalúdková žľaza, ktorá začne produkovať hormón inzulín aby mohol byť prebytočný cukor premenený na tuk. Prebytočný inzulín znižuje hladinu krvnej glukózy pod normálnu hodnotu a vzniká hypoglykémia. Hypoglykémia ku ktorej dochádza nieje sama osebe nijak nebezpečná. Pokiaľ sa však často prejedáme cukrom môže vzniknúť stav trvalej hypoglykémie, čo môže predstavovať začiatočné štádium cukrovky.
V nasledujúcej tabuľke je výber základných požívatín aj s obsahom sacharidov.
Druh / Množstvo v g / Sacharidy v g
Mäso a mäsové výrobky / 100 g / 0,1-0,5
Ryby a rybie výrobky / 100 g / 0,1
Cestoviny / 100 g / 73
Pečivo / 100 g / 61
Vianočka / 100 g / 61
Chlieb / 100 g / 52
Zemiaky / 100 g / 18
Suchý hrach / 100 g / 56
Jablká / 100 g / 13
Orechy / 100 g / 10-15
Mlieko / 1 dl / 4,7-4,9
Jogurt / 100 g / 9,7
Med / 100 g / 82
Pivo / 5 dl / 10
Tonik / 1 dl / 10

Náš jedálny lístok by mal pozostáva prevažne zo zložitých cukrov ktoré sú obsiahnuté v pšenici, ryži, zemiakoch, fazuli a iných potravinách obsahujúcich škrob. Väčšina zložitých sacharidov sa trávi počas niekoľkých hodín. To umožňuje podžalúdkovej žľaze, pečeni, nadobličkám, obličkám a iným orgánom získanú energiu riadne spracovať. Ďalším prínosom zložitých sacharidov je skutočnosť, že obsahujú aj potrebné množstvá jednotlivých vitamínov a minerálnych látok čo sa nedá povedať o priemyselne vyrábanom cukre.

Dante3000rpm · Zaslal: út březen 04, 2008 10:02 pm Předmět:

chcel by som sa spytat, ked bielkoviny sa maju radsej miesat s vodou tak to iste plati a pri gainerovi? je lepsie ho pit s vodou? ( ked si ho dam s mliekom tak ma naduva)
a este jedna vec, gainer (weider mega mass 4000) beriem po treningu a to v dvoch davkach. No bielkoviny v dvoch davkach ale jednu pred a jednu pred spanim, otazka znie je dobre si dat bielkoviny az nakoniec cize pred spanim?

trin · Zaslal: út březen 04, 2008 10:17 pm Předmět:

Dante3000rpm napsal:

chcel by som sa spytat, ked bielkoviny sa maju radsej miesat s vodou tak to iste plati a pri gainerovi? je lepsie ho pit s vodou? ( ked si ho dam s mliekom tak ma naduva)
a este jedna vec, gainer (weider mega mass 4000) beriem po treningu a to v dvoch davkach. No bielkoviny v dvoch davkach ale jednu pred a jednu pred spanim, otazka znie je dobre si dat bielkoviny az nakoniec cize pred spanim?

jo, po trénálu do vody...pokud tě nadýmá tak ho dávej do vody pořád...jak to myslíš ve dvou dávkách?kolik gramů a kdy? a ten protein jestli dáváš před cvičením tak to je zbytečný...před trénálem dej spíš nějaký sachry (tak hoďku před cvičením nějaký musli nebo ovoce nebo tak) ale ať se pak můžeš hnout

Dante3000rpm · Zaslal: út březen 04, 2008 10:25 pm Předmět:

no na gainerovi mam pisane ze mam si dat 150 gramov a rozdelit do dvoch az troch davok, a ja tie dve davky davam po treningu medzi jedlami. Cize ten protein mam davat pred spanim a iba raz? a este pred treningom a pocas treningu si davam do cistej vody maltodextrin,sice to chuti hnusne ale staci to davat ako sacharid pred treningom??