Je velka chyba, kdyz u good morningu nejdu s prdeli zdaleka tak dolu a dozadu jak pan na tomhle videu?
, cimz mam (podle me) mnohem vice napnutejsi hamstringy? Nebo je to jen o odlisnem stylu jako treba olympijsky styl drepovani a PWL...
Je velka chyba, kdyz u good morningu nejdu s prdeli zdaleka tak dolu a dozadu jak pan na tomhle videu?
, cimz mam (podle me) mnohem vice napnutejsi hamstringy? Nebo je to jen o odlisnem stylu jako treba olympijsky styl drepovani a PWL...
imho, pokud nejdes s vahou moc na spicky - tedy s tezistem dopredu, tak je to ok. Zalezi taky na tom jak moc pokrcujes nohy a sirce postoje.
_________________ Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)
No nohy se prave snazim mit co nejvic napnute jako treba u SLDL, cimz imho udrzuji vetsi napeti v hamstrech (kvuli kterym tento cvik cvicim), prdel dozadu taky tlacim (jinak bych asi padl na hubu) i kdyz asi o dost mene nez on, cimz nejdu tak dolu a draha pohybu je kratsi
Hmm, pekne a poucne a dobry slogan: Trenuju lidi, ne telesne partie...
_________________ Ty ses takova vecne pesimisticka a neprejici devka, ktera se tvari jako nejvetsi odbornik a pravej fanousek bojovejch sportu a navic jeste k tomu pametnik, takze mas vzdycky co rict.. Udus se tim hejtem.
Este by som chcel dodat zopar veci ktore tam on nespomenul:
- ja by som doporucil ist s cinkou trosku nizsie ako on a to TESNE POD bradavky, je to prirodzenejsie pre rameno a da sa tak naozaj lepsie tahat cez prsia a tricak.
- vzdy myslite na to ze laket musi byt presne pod tyckou, nikdy nenechajte aby tyc bola pred alebo za laktami.
- nohy vzdy na zemy
- lopatky k sebe
- to s tym neprepinanim laktov by som bral s rezervou
Este by som chcel dodat zopar veci ktore tam on nespomenul:
- ja by som doporucil ist s cinkou trosku nizsie ako on a to TESNE POD bradavky, je to prirodzenejsie pre rameno a da sa tak naozaj lepsie tahat cez prsia a tricak.
- vzdy myslite na to ze laket musi byt presne pod tyckou, nikdy nenechajte aby tyc bola pred alebo za laktami.
- nohy vzdy na zemy
- lopatky k sebe
- to s tym neprepinanim laktov by som bral s rezervou
inac je to pekne vysvetlene :)
Pokud cvičí kvůli rozvoji prsních svalů a ne kvůli síle, pak je lepší lokty nepropínat.
nevidel som zatial ziaden dokaz o tom ze by to malo niecomu vadit. Lakte prepinam a nebolia ma. Bolest laktov je vacsinou zapricinena bud zlou technikou, neprimeranou vahou v dosledku pomahania sparingom alebo disbalanciou medzi tricakom a bicakom.
Dalsia vec je ta, ze ked ludom povies aby neprepinali lakte tak spravia z benchu polo-bench. Pretoze vynechaju uplne celu vrchnu cast cviku. Take vyhlasenia su vacsinou dvojsecna zbran.
Pokial vas samozrejme z neakeho dovodu tie lakte bolia a citite to pri "prepinani" tak to nerobte, to je logicke.
Hlavne mi islo o to ze jeho dovod pre neprepinanie laktov bol taky, ze sa vaha prenesie na triceps... uhm... bench je predsa komplexny cvik - spodna faza prsia a vrchna triceps (vicemene).
nevidel som zatial ziaden dokaz o tom ze by to malo niecomu vadit. Lakte prepinam a nebolia ma. Bolest laktov je vacsinou zapricinena bud zlou technikou, neprimeranou vahou v dosledku pomahania sparingom alebo disbalanciou medzi tricakom a bicakom.
Dalsia vec je ta, ze ked ludom povies aby neprepinali lakte tak spravia z benchu polo-bench. Pretoze vynechaju uplne celu vrchnu cast cviku. Take vyhlasenia su vacsinou dvojsecna zbran.
Pokial vas samozrejme z neakeho dovodu tie lakte bolia a citite to pri "prepinani" tak to nerobte, to je logicke.
Hlavne mi islo o to ze jeho dovod pre neprepinanie laktov bol taky, ze sa vaha prenesie na triceps... uhm... bench je predsa komplexny cvik - spodna faza prsia a vrchna triceps (vicemene).
V jednom máš pravdu. Když někdo začíná s benchem, je lepší lokty propínat, jednak aby si nezkracoval dráhu, ale spíš kvůli "momentu uklidnění" nahoře. Prostě aby se mu činka nerozkomíhala. Ale stojím si za tím, že při cvičení pro rozvoj prsního svalu je lepší nepropínat lokty, aby se neztratila tenze ze svalu. A to platí nejen pro bench. Kromě toho, o bolesti vůbec nebyla řeč.
Aha tak tenze. To vysvetli snad Cizopasnik v neakom clanku. Tu na to neni teraz priestor.
edit: hlavne su aj lepsie cviky na prsia ako bench press s velkou cinkou. Vyhoda benchu je v tom ze sa da pouzit najvacsia zataz, rozne experimenty by som si nechal na ine cviky :) .
Aha tak tenze. To vysvetli snad Cizopasnik v neakom clanku. Tu na to neni teraz priestor.
edit: hlavne su aj lepsie cviky na prsia ako bench press s velkou cinkou. Vyhoda benchu je v tom ze sa da pouzit najvacsia zataz, rozne experimenty by som si nechal na ine cviky :) .
Jj, já mám taky radši jinčí věci. Vidíš, my se snad nakonec shodnem
Osobně si myslím, že neúplný rozsah u skoro každého cviku je spíše na závadu a nadělá v konečném důsledku více škody než užitku - zkrácené svaly, přetížené úpony. Nevím, nevím... Věřím ve spoustu věcí, ale v tenzi teda vůbec. No možná v případě, že bych neměl na cvik dostatečně těžké nářadí, tak by se tím dalo něco suplovat... Když zalovím v paměti, tohle se spíš cvičilo v rýsovačkách o velkých počtech opakování na "vypálení" svalů...
Osobně si myslím, že neúplný rozsah u skoro každého cviku je spíše na závadu a nadělá v konečném důsledku více škody než užitku - zkrácené svaly, přetížené úpony. Nevím, nevím... Věřím ve spoustu věcí, ale v tenzi teda vůbec.
O tom by se dalo dost polemizovat, pokud se bavime napr o benchi v dolnim rozsahu pohybu, tak tezko pouzijes nejakou vetsi vahu, a o zkraceni svalu nemuze byt taky rec.
Jina vec by byla horni rozsah pohybu- tam uz namozeni hrozi - coz casto vidame, ze :)
kid napsal:
No možná v případě, že bych neměl na cvik dostatečně těžké nářadí, tak by se tím dalo něco suplovat... Když zalovím v paměti, tohle se spíš cvičilo v rýsovačkách o velkých počtech opakování na "vypálení" svalů...
no tak na to uz snad nikdo neveri...
_________________ Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
No možná v případě, že bych neměl na cvik dostatečně těžké nářadí, tak by se tím dalo něco suplovat... Když zalovím v paměti, tohle se spíš cvičilo v rýsovačkách o velkých počtech opakování na "vypálení" svalů...
