GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG

g_dgrim · Moderátor

12. 11. 2008
sheiko
14. den

1. bench
5x20kg
6x70kg
5x100kg
2x4r 115kg
2x3r 125kg
2x2r 132.5kg (80%)
2x3r 125kg
4x115kg
6x107.5kg (retard style)
8x100kg
10x80kg

2. mrtvola
5x70kg + nadhod
3x130kg
3x165kg
5x2r 192.5kg (80%)

3. good mornings
5x5 80kg

4. biceps

5. mohamedani

benche v pohode, mam aj nieco natocene... mrtvole tiez celkom ok.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

ok tak tu su neake videa
bench 2x132.5kg 80%

retard stajl bench

mrtvole 2x192.5kg

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Zacharo · Zaslal: st listopad 12, 2008 10:21 pm Předmět:

Pekna mrtvola!!

K tomu benchu, neni to moc zbytecne odrazeni od hrudniku?

_________________
"Champions are made, not born!"

g_dgrim · Moderátor

dikes

neni, to je magical leg drive*****

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

CIZO · Zaslal: st listopad 12, 2008 10:30 pm Předmět:

vypada to super, nyni ovsem doufam poskytnes kratky rozhovor

- osu mas na tahu docela daleko od holeni, je to schvalne? k holenim se osou dostanes az behem zdvihu?

- stane se ti ze se nekdy netrefis nacasovanim s legdrive? jak kompenzujes tu sikmou drahu, jedes nejaky nejaky doplnky na "cecky" nekdy?

- natocis drepy? :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

g_dgrim · Moderátor

CIZOPASNIK napsal:

vypada to super, nyni ovsem doufam poskytnes kratky rozhovor

- osu mas na tahu docela daleko od holeni, je to schvalne? k holenim se osou dostanes az behem zdvihu?

ten moj tah stale neni super, takze odomna moc rozum netahaj co sa tyka tahov :). Ale tu osu mam asi preto tak daleko lebo keby ju chcem mat blizsie tak mam uz moc ramena vpredu alebo rit priliz nizko. Neviem, ja tu cinku moc nesledujem kde ju mam, mozno je to chyba.

CIZOPASNIK napsal:

- stane se ti ze se nekdy netrefis nacasovanim s legdrive? jak kompenzujes tu sikmou drahu, jedes nejaky nejaky doplnky na "cecky" nekdy?

legdrive trafim vzdy, proste jak sa dotknem cinkou hrudniku tak zacnem tlacit do zeme. Ono to na videu vypada jak keby som odrazil cinku od hrudniku, ale proste to je legdrive. Doplnky na kozy pocas rutiny nechodim vobec. Iba po peaku ked mam take prechodne obdobie ze cvicim hala-bala tak vlastne vynechavam uplne bench a chodim len jednorucky a push press (asi tak 3-4 tyzdne).

CIZOPASNIK napsal:

- natocis drepy? :)

v piatok alebo v pondelok ich natocim

edit: este k tej sikmej drahe, ked si vsimnes to video retard stajl bench, tak hned prve opacku mi v strede drahy cinka ujde sikmo na hlavu, profesionalna deformacia

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

14. 11. 2008
sheiko
15. den

1. bench
6x20kg
5x70kg
4x100kg
2x3r 115kg
5x3r 132.5kg

2. drep
5x70kg
5x110kg
4x140kg
3x160kg
5x2r 180kg

dnes kratsi trening, koli zraneniu... Nastastie nie mojmu. Zuze sa stalo nieco pri drepoch - na nohe, zo zadnej casti kolena ako su tie vazy, slachy atd. proste v tom ohybe. Ma to z bandazi, mozno to je len otlacene alebo co, no krivala po treningu tak sme sa na to dnes vykaslali skor a isli to ladovat. Este ze si to viaze sama lebo to by bolo pindov

. Hovorila ze to ma opuchnute, no mne sa to nezdalo.

Mna trochu otravuje upon na lavej cecke, vzdy ked dlhsiu dobu benchujem tak sa to ozve. Mozno dam po buducom tyzdni deload na tyzden.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

17. 11. 2008
sheiko
16. den

1. bench
5x20kg
5x60kg
4x80kg
4x100kg
3x115kg
3x3 132.5kg (80%)
3x2r 142kg (85%)

2. drep
5x20kg
5x60kg
5x100kg
3x135kg
3x160kg
5x3r 180kg (80%)

3. close grip bench
4x100kg
4x115kg
4x4 125kg

4. pritahy jednoruciek v predklone
10x34kg
5x44kg
3x5r 50kg

5. biceps jednorucky
8x16kg
5x20kg
3x5r 24kg

6. brucho
na striedacku plank a crunch - 3 serie od kazdeho

dnes to bolo vsetko lahke a citil som sa super. Na benchoch ma otravuje stale ten upon ale po vikende je to o dost lepsie, stale som to mastil ibuprofenovou mastou a hadam to trochu pomohlo. Tradewind sa vyjadril ze tam mozem mat kludne aj zapal... neboli to len to "citim". Ale niako ma to dnes neobmedzovalo a cim vacsia vaha tym to bolo menej citit, zvlastne :).

Drep isiel dnes paradne, v piatok som uplne zomieral a nechcelo sa mi, ale dnes krasa. Mam aj video, vecer to nahodim jak mi to zuza posle...

Druhy set benchov som dal na uzko aby som odlahcil tej koze.

Dnes som sa po treningu vazil a mam 110kg, co je PR. :)

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Bazzy · Zaslal: po listopad 17, 2008 8:59 pm Předmět: .

ten bench je bomba kua, docela by me zajimala tva forma jak ted vypadas pri tech 110 kilech neches dat nejako fotku?:)

sorry chtel sem to napsat jako pm a omylem sem to napsal sem tak uz ti to tady necham necham

g_dgrim · Moderátor

dik bazzy.

Ad fotka - vypadam jak 190cm/110kg natural (napoveda: jak hovno

)

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

drep 3x180kg raw - bez opasku, bez bandazi

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

ygg · Zaslal: po listopad 17, 2008 10:14 pm Předmět:

Hezká hloubka!

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

Wygh · Zaslal: po listopad 17, 2008 10:20 pm Předmět:

perfektní práce

jen teda záda máš skoro rovnoběžně se zemí

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

CIZO · Zaslal: po listopad 17, 2008 10:23 pm Předmět:

jedes to hodne v predklonu pres hamsy ale je to super na to ze je to raw... ny navleky na kolena co mas jsou ty neopreny, jaky mas? jak jsi s nima spokojenej?

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

g_dgrim · Moderátor

no zas rovnobezne to neni

ale inak drepovat ja nemozem, mam proste dost dlhe nohy a ked chcem hitnut hlbku tak musim ist do urciteho predklonu

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!