Lunreal - monster madness!

Lunreal · Zaslal: st květen 27, 2009 11:15 am Předmět:

Martas, ty mas 10 kilo podváhy a budeš se mi posmivat?:-D A uz mas oholeny nohy at mas mensi odpor vzduchu pri te tvoji snaze o běh?:D

Lunreal · Zaslal: čt květen 28, 2009 7:55 pm Předmět: Trénink č.59

O Hai!: (

Trénink: Benchpress killer otestovani maxka
Místo: Olomouc Tribuna

BP
1x90kg
1x100kg
1x105kg miss
No comment

DL
up to 5x3x120kg
aspon neco

Bradla
1x15xbw
1x10+10kg
1x5+20kg
1x8+30kg

Zkousel jsem,dlouho jsem to necvicil a sila byla..

Uzavírám tedy trénink Benchpress killer , ačkoliv pro 5 opakování jsem váhu zlepšil o 5kg, tak 1RM jsem nevylepsil ani o kilo. Pretrenovani?Dieta?Nevim, zraneni nohy porad trva, zavodni ambice odkladam na neurcito a koncim s dietou.

Ted deload a behem toho se rozhodnu co dal v zivote :). Zatim cya

MAST3R · Zaslal: čt květen 28, 2009 8:00 pm Předmět:

škoda, jel jsem chvilku killera, ale musel jsem ho ukončit. Proč si nezkusil aspon 102,5kg?

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Lunreal · Zaslal: čt květen 28, 2009 8:05 pm Předmět:

MAST3R napsal:

škoda, jel jsem chvilku killera, ale musel jsem ho ukončit. Proč si nezkusil aspon 102,5kg?

Tak me to rozladilo, ze jsem na to nemel naladu..navic nechapu ze kdyz dam 5x92 ze mam problem zatlacit vic jak 100. Mozna to bylo tim ze jsem byl cely den v praci, tahal jsem tezke palety se zeminama apod..ale nebudu se vymlouvat, proste jsem slabej. Proc jsi ho musel ukoncit?

MAST3R · Zaslal: čt květen 28, 2009 8:11 pm Předmět:

Kvůli praxi. Byl jsem v první fázi. O prázdniny to rozjedu znova. Doufám, že si přilepšim. Znova to maxko nezkušíš?

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Lunreal · Zaslal: čt květen 28, 2009 8:23 pm Předmět:

Nezkusim, moje ambice byly mnohem vys, kolem 110kg : (. Chce to poradne zrat, ja to jel spolu s nizkosacharidovou dietou, coz byl asi kamen urazu. Nerikam ze to je spatny trenink, bavil mě, zlepsil mi silu pro 5 opak ( z 5x87 na 5x92kg). ale to kvuli cemu jsem ho jel, to mi nesplnil. Spravim nohu, nasadim creatin, objemovou stravu, poradnej heavy load typu sheiko a znicim stagnaci. At se ti dari ;)

MAST3R · Zaslal: čt květen 28, 2009 8:29 pm Předmět:

Jj díky. Tobě taky ať se daří. Ještě, že si to řekl, já to jel tak v dietě sice lehčí, ale jel. Vychutnám si to v pořádném objemu. Snad to půjde. Tak se měj a hodně štěstí.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Lunreal · Zaslal: st červen 03, 2009 8:09 pm Předmět: Trénink č. 60

O hai!
Zaucoval jsem kamose, takze jsem nemel cas moc trenovat.. jenom highlighty

Místo: Olomouc tribuna
Trénink: flákačka

Drepy
3x10x25kg ... bolest nohy.

Bench
3x15x60kg
Nicely done

Pritahy T-osy
2x7x60kg

Krceni ramen JC
2x10x25kg

Kliky bradla
1x10xbw
1x5x10kg
1x5x20kg
1x5x30kg
1x3x40kg..uff

a nejakej bicak, naky upazovani..nic moc, neni motivace

Cya

MAST3R · Zaslal: st červen 03, 2009 8:16 pm Předmět:

Ty jo ty bradla.

Pěknej výkon.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Lunreal · Zaslal: st červen 03, 2009 8:30 pm Předmět:

MAST3R napsal:

Ty jo ty bradla.

Pěknej výkon.

Ja to jen tak zkousel, s tema 40kg kotoucema bych treba udelal vic, ale jak jsem se zvedl do vzduchu a ty kotouce se rozhoupaly, tak bohuzel zacly houpat aji se mnou (jen 78kg) a to pak uz moc neslo :o).

Lunreal · Zaslal: so červen 06, 2009 10:46 pm Předmět: Trénink č.61

O Hai!

Místo: Olomouc tribuna
Trénink: neidentifikovatelne blbnuti

1.supersérie:
Cg bench 4x7x65kg
4x6x18kg jc biceps
pauzy jen na dojiti mezi lavkou a cinkama

2.superserie
Kladka na biceps 4x7x35kg
Kladka na triceps 4x7x50kg
Opet pauzy vpodstate zadne

Relax:
3x10xbw kliky bradla
3x7x15kg scottovka biceps

3.superserie
4x8xbw zkracovacky
4x8xbw zvedani noh ve visu
pauzy zadne

rychly, tvrdy a extremne zabavny trenink :)
Salut

Lunreal · Zaslal: po červen 08, 2009 8:00 pm Předmět: Trénink č.62

O Hai!

Místo: Olomouc tribuna
Trénink: priprava

500m concept2 jako rozcvicka

Shyby nadhmat
2x10xbw
1x7xbw
1x5xbw

Chtel jsem vyzkouset jak jsem na tom se shybama..hruza,slabej jak caj..ted je zaradim casto do treninku a ocekavam zlepseni na byvalou shybovaci formu

Arnold. tlaky JC
1x8x14kg
3x8x20kg

celkem tezky ke konci

600m concept 2 vesling

Bricho
3x15xbw zkracovacky
3x10xbw podsazovani panve

Priste uz regulerni made by lunreal training.Salut!

Lunreal · Zaslal: st červen 10, 2009 8:03 pm Předmět: Trénink č.63

O Hai!

Místo: Olomouc tribuna
Trénink: 9.tydenni mix

Dneskem jsem odstartoval novy trenink, který kopiruje silovou rutinu s názvem Ruský devítitýdenní cyklus ( kdo chce odkaz,napiste pm nebo si ho vyhledejte na netu)

Upravil jsem ho takto:
PO- tlaky podle rozpisu+zamena drepu za tahy+doplnky (zada,prsa,bricho)
ST - Triceps,biceps,bricho, vice cviku, superserie
PA - tlaky podle rozpisu, drepy opet nahrazeny mrtvymi tahy+doplnky (ramena,shyby,bricho)

1.Trénink 1. týdne:

MT
3x3x117,5kg

BP
3x3x80kg

Shyby nadhm.
3x5xbw jen na relax

Zapazovani JC
3x10x5kg

Bricho sklapky
2x10x45kg

Ok,tahy tezky, tlaky lehky, uvidime pristi tyden..zatim cya

Lunreal · Zaslal: út červen 16, 2009 3:13 pm Předmět: Trénink č. 64

O Hai!

Místo: Olomouc tribuna
Trénink: 9.tydenni mix

2.trénink 1. tydne:

JC sikma lavice
5x30kg
5x34kg
5x36kg

Superserie kliky na bradlech+shyby podmhat
13+10
13+8
10+5
7+4

Pauzy 10 sekund cca

Superserie cg bench 65kg+jc biceps 16kg
5+6
5+6
4+6

Na bricho uz nebylo pomysleni, bylo mi na zvraceni z jidla co sem jedl hodku a pul pred treninkem. Cya

Lunreal · Zaslal: út červen 16, 2009 9:25 pm Předmět: Trénink č. 65

Hai!

Místo: Olomouc tribuna
Trénink: 9.tydenni mix

3.Trénink 1. týdne:

MT
1x2x87,5kg
1x2x95kg
1x2x107,5kg

BP
4x4x70kg

Arnoldovy tlaky JC
7x16kg
5x20kg
5x22kg
5x24kg

mno.. nebyla chut ani sila ani nic.. takze tak a priste snad s vetsim elanem. Cya