Cesta za ztracenou kondicí...

Jarack · Zaslal: so červen 20, 2009 8:37 pm Předmět:

5km běhu, 7 piv a malej šluk z kýble

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

ShawnRay · Zaslal: so červen 20, 2009 9:45 pm Předmět:

Jarack napsal:

5km běhu, 7 piv a malej šluk z kýble

Dobrej treninkovej zapis

Jarack · Zaslal: ne červen 21, 2009 11:51 am Předmět:

Byl jsem na bazénu, kde jsem dal 20 délek a 2 kola páry..

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: po červen 22, 2009 5:49 am Předmět:

Včera jsem ještě byl naq fotbale a pak běhat.. Fotbal byl jen asi 1/2 hodiny, protože začlo chcát a běh cca 3 - 4 km, pohoda jazz. Taky jsem včera dělala salát s cottage, podle receptu, kterej jsem tu našel v kuchařce

. Teď musim do práce, ale hodim to sem..

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: út červen 30, 2009 8:07 am Předmět:

Tak je to v prdeli, protože marodim jako ten zmrd

Začal jsem jíst zdravě

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: ne červenec 19, 2009 8:35 pm Předmět:

Dal jsem malinko osekanej komplet (některý série jsem nedojel a běžel jsem 2km). Pak jsem hodil 6 mušketýrů a šel jsem na fotbal. Hrál jsem něco přes hoďku Musim to kapku rozbalit, protože k fotce co mam na profilu jsem za cca 3 měsíce flákání přidal 15kg.. (všechno ve svalech:-). Jinak žrádlo klasicky = celkem nezdravý a tučný. Sportu zdar

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: po červenec 20, 2009 1:40 pm Předmět:

Komplet..

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: čt červenec 30, 2009 11:34 am Předmět:

Tak se po delší době opět hlásím o slovo. Zjistil jsem, že to je všechno totálně v prdeli

. Mam cca 95kg (ve svalech) a veškerá fýza je totálně v píči, jelikož jsem začal zase kouřit krábu denně.

Dneska jsem si ale řekl dost, novou krábu už jsem si nekoupil a vyrazil na trenál. Dal jsem klasickej komplet, tak jak to mám rád.. Co se stravy týká, tak ráno miska vloček s mlíkem a zelenej čajík, pak 2 housky, slaninka a okurka a teď polívka s kapáním, srdcema (přidal jsem tam stroužek čerstvého česneku a 2 housky + dvanda (je hrozný vedro). A teď malá dávka inspirace

Snídaně budoucího šampióna:-) 2 sázená vejce s 1 párkem na červených fazolkách, 4 chleby, rajčátko a kafčo (akorát jsem zapomněl opepřit a osolit:- (

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: pá červenec 31, 2009 7:13 am Předmět:

Tak jsem to včera ňák nepodchytil..

Sice jsem ještě vyrazil běhat s Luckou a docela jsem si to dali, ale pak jsem to zalil ještě 11 géčkama, takže na fýzu žádnej Hollywood

. Beru to jako takovej malej restart a od dneška do toho jdu natvrdo..

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: pá červenec 31, 2009 12:18 pm Předmět:

Dneska jsem dal lehoulince osekanej komplet (pouze 2km běhu a kolo se stretchánkem jsem vypustil úplně). Aktuální váh cca 95kg. Teď jdu s kolegyní do města, tak si tam radši dam jenom jedno, aby se to zase nějak nezvrtlo jako včera..

Zejtra jedu na akci, takže se tam taky musim hodit do klidu.. Zatim

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: pá srpen 07, 2009 3:32 am Předmět:

Začíná to se mnou jít z kopce.. V práci jsem měl samostatnou stojku, takže jsem se alepoň prošel. Musim se vrátit k tomu, co jsem zde napsal jako první zápis. Dávat průměrně 10 piv denně a krábu už mě docela zmáhá

. Nemůžu spát, protože se potim a je mi blbě, takže si asi za chvíli půjdu udělat snídani. Dneska vyrazim na komplet a snad se mi ho podaří dotáhnout až do konce..

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: pá srpen 07, 2009 2:25 pm Předmět:

Jak jsem říkal, tak jsem učinil. Dal jsem klasickej komplet.. Běh mi dělal docela dost velký problémy, ale nakonec jsem ty 3km zdárně dal. Njn, přibrat 15 kg za 4 měsíce neni jenom tak. Aktuálka je 95.5kg.

. Teď mě čekají 3 noční, takže budu korbit jenom stroje (abych se vešel do hoďky a bez rozehřátí se nezranil). Jinak strava byla dneska docela ok. Ráno sem dal sázená vejce s párkem, fazole, okurkorajčatový salát a chleby. Zalil jsem to čajem mé výroby (směs 8 bylin, popíši někdy jindy) a šel ještě spát, protože mě konečně přestalo bejt blbě.

Před fitkem jsem dal čínskou polívku a pak tuňáka v oleji s cibulovou natí, šnitlíkem a chlebama. Před noční ještě nahodim buřtguláš s houskama a do práce už si vemu jenom 2 jogurty s houskama a ovoce. Zatim

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: so srpen 08, 2009 11:28 pm Předmět:

Teď jsem zrovna v práci na pauze.. včera jsem jel jenom stroje a cca 15 min. kola. Na těch strojích jsem jel klasicky celý tělo, jako vždycky. Musim zase jít..

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: út srpen 11, 2009 8:54 pm Předmět:

Tak se o5 po delší pauze hlásím o slovo. Dnes jsem neváhal, celý den jsem popíjel nealkoholické pivo a bylinkový čaj a po obědě jsem vyrazil si zastřílet a na box. Koupil jsem si nový švihadlo od Everu (nabídly mi dva druhy, jedno kožený za 600kč

). Tak jsem si vzal to umělohmotný a lítá parádně. Teď jsem přišel z fitka, kde jsem s Luckou dal malinko osekanej komplet (pouze 2km, bez stretchingu a s chaotickým kolem..) Zatim

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: ne srpen 16, 2009 9:54 am Předmět:

Začal jsem si docela vařit..

Sherry rajčátka, kalamáry, klasická vokurka i se šlupkou, šnitlík, koření na rejži, 3housky

Pečený kuřecí stehno, dochucená rejže s pažitkou a cibulkovou natí.

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..