Cesta za ztracenou kondicí...

Jarack · Zaslal: so září 26, 2009 11:21 am Předmět:

Před cca týdnem přišlo zvrtnutí levého kolene (naštěstí je všechno v celku

), takže jsem nedělal defacto nic. Stalo se mi to, když jsem šel po chodníku, takže docela překvápko

. Dneska jsem vyrazil na hodně zkrácenej.. Dával jsem 10 min kolo, celý tělo (párkrát jsem nedal 10, ale měl jsem cviky jako bench a olympijská osa ve stoje na bicák), závěr 10min kolo.
Jídlo dneska (zatim*a20*): V cca 8 začlo jabkem, pak půl plechovky čer. fazolí, 2 chleby, rajče, kafe, pak ten trenál, menší prodleva, teď jabko a v troubě už rožnim Pangase

)

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Johny HaRd · Zaslal: so září 26, 2009 12:08 pm Předmět:

Nechceš nahodit nějakou aktuálku?:)

_________________
"To mi rve koule"

Eric Cartman

Jakub.M · Zaslal: so září 26, 2009 8:58 pm Předmět:

teda treninkova partnerka vyborna, ale jidelnicek hruza

_________________
"Pocit napumpovaných svalů považuji za lepší zážitek, než je sex se ženskou".. Arnold Schwarzenegger

Jarack · Zaslal: po září 28, 2009 12:28 pm Předmět:

Čau, děkuju Všem za reakce. V poslední době mi začali chutnat fazole a vločky, tak je jim. Nevim, jestli je to dobře nebo špatně, v nutričním přehledu jsem četl, že fazole cca 20g bílkovin!! A vločky 14,6!? Budu rád za každou reakci, protože by mě to zajímalo. Snažim se nejíst moc uzeniny, co nejvíc ovoce, zeleniny, obilovin, luštěnin a ňáký to maso, vejce, ryby, atd. Tu aktuálku ňák vymyslim.
Včera jsem byl na rehabilitačním kompletu

. Dal jsem 15min kolo, celý tělo na kladkách, břicho klasicky do plnejch, 3 série hyperextenze (doufam, že to píšu správně

), 10 min kola a stretchánek

Jinak jídlo:Kovbojská pánev

(1/2plechovky fazolí, půl cibule, nožka párku, 1 vejce, sladká paprika, chilli, pepř, sůl, k tomu 4 chleby kafe a rajčata), pak jsem asi až do oběda nežral, akorát jsem šel do Astry na kafe.. Na oběd jsem měl cizrna s kuřecím ala bolognese, obrovský rajče, 3 housky, akorát jsem tam zapomněl mrsknout olivy, tak jsme byl docela nasranej. Pak byla cca 2 hoďky pauza a kafe. Pak byl ten tréning. Pak jsem přišel domu a snědl jsem 3 chleby a housky se sýrem plus 1/2 litru mlíka. Potom jsem šel chlastat s kámošem, co přiletěl z Irska. Šetřil jsem se. Myslim, že jsem do zvládnul do 10 piv a pár skleniček, nekouřil jsem a měl jsem 1 cheese a křupky.

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

MAST3R · Zaslal: po září 28, 2009 12:31 pm Předmět:

neni bílkovina jako bílkovina, takže z vloček nepočítat a fazole nejspíš taky ne...

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Jarack · Zaslal: st září 30, 2009 6:19 pm Předmět:

Tak jsem dal rehabilitační komplet.. Jídlo sem psát nebudu, protože mě to nebaví, ale žral jsem zdravě.. Chtěl jsem se optat ophledně těch fazolí, atd. Ty bílkoviny jsou špatný tím, že nemají všechyn ty aminokyseliny?? Dík a zatim

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: čt říjen 01, 2009 10:27 am Předmět:

Brutálně nabíram.. Mam skoro 97 kilíček

. Dneska jsem si udělal sváteční kovbojskou pánvičku se slaninkou

a ve 3 jdu korbit.

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Drago · Zaslal: čt říjen 01, 2009 11:18 am Předmět:

Ja zase ten tvuj log ctu fakt rad, je to takovy jiny, ale spravny

Koukam v jidle mas stejny chute jako ja, cim vic prisad a chuti tim lip:)...zkus do tech fazoli pridat veprovy na nudlicky a bude to v pohode. Ono to s tim amino spektrem neni tak zhavy a nejvic tohle resi lidi co vypadaji jak hovna (nemyslim mastera,obecne).

A kamaradka je kus a s v pohode holkou se dobre cvici

Jarack · Zaslal: čt říjen 01, 2009 11:38 am Předmět:

Čau Drago, díky za reakci a zájem. To vepřový zkusim.. Ještě bych měl mít ňáký v mrazáku, tak to zítra testnu. Myslim, že to bude skvělý. Jo, mam rád kombinace surovin, přísad a chutí, i když se to občas ne úplně zadaří (zvlášť když něco zkoušim). Ta hotelovka se přece někde projevila, i když jsem s vařením začal koketovat před cca půl rokem.

Je fakt, že to nedělam kvůli tomu, abych byl narvanej, ale kvůli sobě.. Tak díky a doufam, že to nadále půjde dobře

Jo, Lucinka je fakt kočička a občas v tom fitku úplně zapomínam, že cvičim

.

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: čt říjen 01, 2009 8:49 pm Předmět:

Dal jsem rehabilitační komplet bez 10 min kola a stretchingu. Pak jsem vyrazil na pár pivek (cca 6 - 7). teď jsem doma a za chvilku si půjdu lehnout

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: pá říjen 02, 2009 12:11 pm Předmět:

Tak jsem vyrazil na komplet. První kolo jsem ale dal jenom cca 6 min, pak klasicky celý tělo ( už i činky, protože mě ty kladky už serou

). Pak už jsem zvládnul jenom 3 min kola..!?? A nakonec klasicky stretchánek

. Teď mě čekaj 3 skurvený noční

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: so říjen 03, 2009 3:39 pm Předmět:

15 min kola
Celý tělo
2 kousky

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: ne říjen 04, 2009 2:17 pm Předmět:

15 min kola
Celý tělo
Už jenom jedno

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: po říjen 12, 2009 3:16 pm Předmět:

Dneska jsem zavítal do posilky.. Musel jsem s rozvahou, protoze mam nocni a tak jsem dal pouze 15min kola a celý tělo. Co se stravy týká, tak to jsou fazole na milion způsobů (protože děláme kuchyň) do toho (jelikož byl volnej víkend

) samozřejmě ňáký to pivko

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Jarack · Zaslal: pá říjen 30, 2009 8:40 pm Předmět:

Tak dneska jsem po dlouhý době zašel.. Dal jsem si cca kiláček a půl a celý tělo, kde jsem skoro každou sérii ošudlal, jelikož mám dnes večír noční..

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..