GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG

g_dgrim · Moderátor

Powered by Ketones
5.10.2009

1. drep
5x20kg
5x80kg
5x130kg
3x160kg
5x175kg
8x5r 122.5kg

2. cg bench
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x110kg
5x135kg
8x5r 100kg

3. pritahy na stroji
4x10r 80kg

4. bicak ez
4x8r 50kg

5. brucho + strecing

Fuha, po drepoch som skoro umrel, uplne ma to vysalo. Spoteny jak prasa.

Vaha 110.8 husty carbup :)

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

Powered by Ketones
7.10.2009

1. mrtvola rovne nohy
up to 5x150kg
8x5r 110kg
ass pumpa :))

2. incline bench
up to 5x107.5kg
6x5r 87.5kg

3. pritahy jednorucka
5x5 42kg

4. row cable machine
up to 5x200lbs

5. rozpazky + pullover
3 sety

6. bicak 4x10r 40kg

7. brucho + strecing

dnes bola celkom energia, nahadzal som do seba 20g bcaa pred treningom a veru pomohlo to

Vaha 110.6 uff, neaky som zaseknuty, neviem co sa deje. Nechce to ist dole : (. Uvidime v piatok, ked sa to nepohne tak to treba neako riesit.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

JPS · Zaslal: st říjen 07, 2009 3:58 pm Předmět:

Uz si nekdy zkousel vlnit?

_________________
Měsíček:To se lehko řekne, jenže nemohu si dovolit žádný "přášky" a pixly .. jediné co mi může pomocí je 3 kilová činka (benchpress).

http://www.youtube.com/watch?v=jmURrAbZKQ8

g_dgrim · Moderátor

neskusal, ale urcite to niekedy skusim. Len by ma zaujmalo preco nechudnem teraz. Strava rovnaka, ale vydaj vacsi a predsa nic.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

JPS · Zaslal: st říjen 07, 2009 4:03 pm Předmět:

g_dgrim napsal:

neskusal, ale urcite to niekedy skusim. Len by ma zaujmalo preco nechudnem teraz. Strava rovnaka, ale vydaj vacsi a predsa nic.

Kdyz sem byl v ketoze tak to stejny, u vln snizis...ale jak se zaseknes v ckd nebo tkd tak uz neni co snizovat.Za sebe radim vlny, v ketoze sem byl v kuse K.O nevim jak ty.

_________________
Měsíček:To se lehko řekne, jenže nemohu si dovolit žádný "přášky" a pixly .. jediné co mi může pomocí je 3 kilová činka (benchpress).

http://www.youtube.com/watch?v=jmURrAbZKQ8

g_dgrim · Moderátor

praveze to znasam dobre, uplne bez problemov, akurat ten prvy tyzden bol celkom neprijemny. Najviac ma bavilo, ze som chudol a nebol som hladny + sila ostava. Neviem ci mi toto umoznia vlny.

Uvidim, necham tomu cas do piatku. Potom sa rozhodnem co dalej.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

JPS · Zaslal: st říjen 07, 2009 4:10 pm Předmět:

Jeste ti to tady zaseru, stejne ses moderator

Mne v ketoze priserne rano bolela hlava+obcasne nechutenstvi, maximalni silu nejspis neztracis ale co treba aerobni?Mel bys jeste silu jit napriklad behat?Hodne lidi co cvici podcenuje aerobni cast treningu, dle mne by mela by v balancu s anerobni.

_________________
Měsíček:To se lehko řekne, jenže nemohu si dovolit žádný "přášky" a pixly .. jediné co mi může pomocí je 3 kilová činka (benchpress).

http://www.youtube.com/watch?v=jmURrAbZKQ8

g_dgrim · Moderátor

Nechutenstvo - to je pravda, obcas to do mna fakt nejde a tlacim to silou. Hlavne ked mesiac zerem to iste

. Jo a obcas sracka, to tiez neprida na chuti do jedla

.

Areobnu silu som mal na nule uz pred dietou, takze si dovolim tvrdit ze som si ju teraz vylepsil

. Neodvazim sa povedat ako to ale posobi na trenovaneho cloveka.

Kludne mi to tu zasieraj, mne to neva.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

JPS · Zaslal: st říjen 07, 2009 4:19 pm Předmět:

CKD,TKD se neda moc dlouho tahnou, kazda lowcarb dieta je naprd pro na smrtelniky, ja mel pokazde jojo efekt deset dolu, deset nahoru.Nejvic se mi osvedcilo proste a jednoduse pridat aerobni pohyb a lehce upravit jidlo.S CKD,TKD,Low-carb sice zhubnes, ale jakmile zkoncis tak vsechno vali neskutecnym tempem zpet (a clovek je navic neksutecne unavenej)

_________________
Měsíček:To se lehko řekne, jenže nemohu si dovolit žádný "přášky" a pixly .. jediné co mi může pomocí je 3 kilová činka (benchpress).

http://www.youtube.com/watch?v=jmURrAbZKQ8

g_dgrim · Moderátor

Neskutocne unaveny - musel si byt v dost brutalnom kalorickom deficite ak si bol tak brutalne unaveny. Inac si to neviem vysvetlitl. To by mozno vysvetlovalo aj ten jojo efekt.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Poman · Zaslal: st říjen 07, 2009 4:52 pm Předmět:

Já teda zatim jedu od pondělka a energie mám snad víc:)
Ani žádný problémy se žaludkem nejsou což jsem měl když jsem to jel kdysi poprvý.

_________________
Nikoho nemasíruju...

Apofis · Zaslal: st říjen 07, 2009 5:07 pm Předmět:

Nevim jestli si sem nekam postoval jidelnicek, ale je mozne, ze mas proste jen moc vysoky prijem bilkovin a na tezke treninky si podle mne zvykly. Byt tebou bych pridal trochu aerobky a snizil bilkoviny.

g_dgrim · Moderátor

apofis: jedalnicek mam na zaciatku diety, tak 2-3 stranky dozadu.

ale je to zhruba B:300, T: 200, S:0.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Apofis · Zaslal: st říjen 07, 2009 8:43 pm Předmět:

Tak si myslim, ze je to prilis...spousta lidi nehubla, diky velkemu prijmu bilkovin (pisal to i Sauron v Ironmanu). Na osvalech cz je cca 155g bilkovin na 100kg chlapka, ty mas 110kg a 300g bilkovin, to je opravdu hodne...
Pise se taky, ze by se mely snizovat hlavne tuky, kdyz clovek nehubne, treba tady :
http://www.bodybuildingdungeon.com/forums/nutrition/2156-ckd-cyclical.html
Ale u tebe je tech bilkovin stejne moc.

Jen muj nazor.

g_dgrim · Moderátor

no nic ine mi nezostava

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!