Bláznova kronika

jnerez · Zaslal: po listopad 02, 2009 11:34 pm Předmět:

Pondělí 2. 11.

Bear - 3. / 2.

mrtvolka
2 x 5 / 105
7 x 5 / 90

legpress
10 / 100
10 / 125
10 / 150
10 / 175
10 / 200

výpony na MP
12 / 110
2 x 12 / 130
2 x 12 / 145

zkracovačky na balonu 8 x 12

orbitrek 8 min.

čas: 50 min.

jnerez · Zaslal: čt listopad 05, 2009 1:32 am Předmět:

Středa 4. 11.

Bear - 3. / 3.

horní kladka k hrudníku
2 x 5 / 60
12 x 5 / 50

tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 5 / 29
12 x 5 / 26

protisměrky 3 x 10

military press
10 / 30
10 / 35
10 / 40
8 / 45
6 / 50

+ nadhoz 30, 40, 45, 50

čas: 50 min.

JASNÝ TYGR · Zaslal: čt listopad 05, 2009 9:09 am Předmět:

jnerez napsal:

+ nadhoz 30, 40, 45, 50

Héééj!

(uvědomuješ si, že dáš za chvíli víc než já?

)

P. S. jěště bych ten víkend na "plantáži" měla přehodnotit, zdá se:-)

_________________
Check The Skills
http://www.youtube.com/watch?v=TeuL5ixX5GE&feature=related

[i:815968aefd]Ze všeho nejvíce vyčerpává nečinnost.[/i:815968aefd] Aristotelés

jnerez · Zaslal: čt listopad 05, 2009 9:29 am Předmět:

JASNÝ TYGR napsal:

jnerez napsal:

+ nadhoz 30, 40, 45, 50

Héééj!

(uvědomuješ si, že dáš za chvíli víc než já?

)

P. S. jěště bych ten víkend na "plantáži" měla přehodnotit, zdá se:-)

No, měl jsem tam ještě docela rezervu

.

Co já vím, jestli to skutečně byl nadhoz, prostě jsem to ze země dostal nad hlavu

.

JASNÝ TYGR · Zaslal: čt listopad 05, 2009 10:34 am Předmět:

jnerez napsal:

JASNÝ TYGR napsal:

jnerez napsal:

+ nadhoz 30, 40, 45, 50

Héééj!

(uvědomuješ si, že dáš za chvíli víc než já?

)

P. S. jěště bych ten víkend na "plantáži" měla přehodnotit, zdá se:-)

No, měl jsem tam ještě docela rezervu

.

Co já vím, jestli to skutečně byl nadhoz, prostě jsem to ze země dostal nad hlavu

.

ups... fakt?

No, třeba jsi dal nějakého hybrida:-)

Kdyby ses natočil, tak kolegové od vzpírání jistě odborným okem rádi posoudí (nikdy nevíš - možná to byl trh silou...

)

_________________
Check The Skills
http://www.youtube.com/watch?v=TeuL5ixX5GE&feature=related

[i:815968aefd]Ze všeho nejvíce vyčerpává nečinnost.[/i:815968aefd] Aristotelés

jnerez · Zaslal: čt listopad 05, 2009 11:42 pm Předmět:

Čtvrtek 5. 11.

Bear - 3. / 4.

rotoped 5 min.

dřepy
2 x 5 / 100
8 x 5 / 85

zakopávání 5 x 10

výpony na MP
12 / 100
12 / 120
12 / 140
2 x 12 / 160

zkracovačky na balonu 8 x 12

čas: 50 min.

Trénink v poho...

jnerez · Zaslal: po listopad 09, 2009 10:34 pm Předmět:

Pondělí 9. 11.

Bear - 3. / 1.

benchpress
2 x 5 / 70
12 x 5 / 65

přítahy vel. činky v předklonu
2 x 5 / 70
12 x 5 / 65

ramena
tlaky s jedn.
2 x 10 / 20
8 / 23
2x 6 / 23

triceps
fr. tlaky s ezetkou 3 x 10 / 25
kladka 2 x 10

biceps
scotovka
10 / 35
8 / 40
6 / 45

protisměrky 2 x 10

čas: 1:10

Vzhledem k tomu, že na mě sedla v pátek nějaká chřipka a o víkendu jsem nebyl schopen načít ten čtvrtý týden Medvědice, tak jsem se rozhodl, že sjedu třetí týden znovu. Dneksa mi bylo o něco lépe, tak jsem to zkusil...síla teda nikde...no...

jnerez · Zaslal: st listopad 11, 2009 10:13 pm Předmět:

Středa 11. 11.

Bear - 3. / 2.

rotoped 5 min.

mrtvolka
2 x 5 / 105
7 x 5 / 90

legpress
10 / 90
10 / 125
10 / 160
10 / 180
10 / 200

výpony na MP
12 / 110
2 x 12 / 130
2 x 12 / 150

zkracovačky na balonu 8 x 12

čas: 55 min.

Fajné...

jnerez · Zaslal: čt listopad 12, 2009 10:22 pm Předmět:

Čtvrtek 12. 11.

Bear - 3. / 3.

horní kladka k hrudníku
2 x 5 / 60
12 x 5 / 50

tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 5 / 29
12 x 5 / 26

protisměrky 3 x 10

military press
10 / 35
10 / 40
9 / 45
7 / 50
3 / 55

orbitreck 5 min.

čas: 1:05

Velmi dobrý trénink

. S tím kreatinem celkem natékám

. Dnes 77,5...

jnerez · Zaslal: so listopad 14, 2009 2:03 pm Předmět:

Sobota 14. 11.

Bear - 3. / 4.

dřepy
2 x 5 / 100
8 x 5 / 85

zakopávání 5 x 10

výpony na MP
12 / 90
12 / 110
12 / 130
12 / 150
12 / 170

zkracovačky na balonu 8 x 12

50 min.

Vynikající trénink

. Dřepíky i v golden sériích lehounké

. Dojel jsem třetí týden Medvědice (podruhé)...pokračovat budu, jak jsem to původně plánoval...4. a 5. týdnem...celkově tedy i s tím opakovaným třetím bude šest týdnů Beara

.

jnerez · Zaslal: po listopad 16, 2009 10:19 pm Předmět:

Pondělí 16. 11.

Bear - 4. / 1.

benchpress
2 x 5 / 72,5
14 x 5 / 67,5

přítahy vel. činky v předklonu
2 x 5 / 72,5
14 x 5 / 67,5

ramena
tlaky s jedn.
2 x 10 / 20
3 x 8 / 23

triceps
fr. tlaky s ezetkou 3 x 10
kladka 2 x 10

biceps
ezetka
10 / 35
10 / 40
10 / 45

protisměrky 2 x 10

čas: 1:10

Naprosto brutální, masakroidní a parádní trénink

, lepší snad nepamatuju. Nevím, kde se vzala ta síla, ale byla tam a dokonce s přibývajícími cviky stále větší

. Mega pumpa

. TH po cvičení skoro 78 kg.

PS: aby to nepůsobilo moc pozitivně, stejně jsem dneska vytočenej z práce

.

Draper · Zaslal: út listopad 17, 2009 2:39 am Předmět:

citace:

Naprosto brutální, masakroidní a parádní trénink , lepší snad nepamatuju. Nevím, kde se vzala ta síla, ale byla tam a dokonce s přibývajícími cviky stále větší . Mega pumpa

tyhle slova jsou mne nejak povedoma

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jnerez · Zaslal: út listopad 17, 2009 2:18 pm Předmět:

To je možný, tyhle úchylný řeči jsem ale splodil dle svého svědomí sám a poprvé

.

Draper · Zaslal: út listopad 17, 2009 2:27 pm Předmět:

jnerez napsal:

To je možný, tyhle úchylný řeči jsem ale splodil dle svého svědomí sám a poprvé

.

to jsou ty endorfiny, ty za to muzou

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jnerez · Zaslal: út listopad 17, 2009 2:35 pm Předmět:

Draper napsal:

jnerez napsal:

To je možný, tyhle úchylný řeči jsem ale splodil dle svého svědomí sám a poprvé

.

to jsou ty endorfiny, ty za to muzou

Was ist das endorfíny

, to neznám, ale utahanej jsem mega.