Lunreal - monster madness!

Lunreal · Zaslal: st listopad 25, 2009 11:56 pm Předmět: Trénink č. 119

O Hai!

7.trénink 1.cyklu heavy-light

BP
up to:
2x103
2x104
5x5x92
uff

JC incline
3x6x22kg?
jen na rege, citil sem namozeny prsni upon

Shyby nadhmat
5x5xbw+10kg na opasku

Pritahy spodni kladky
5x5x13cihel

Hyperextenze
3x12xbw

Bricho zkracovacky+zvedani nohou

Dnesni trenink byl celkem fajn, ale ten upon na pomezi prsniho svalu a ramena uz se ozyva nejak casto, prestanu jezdit do vah a pojedu jen tolik kolik potrebuju nejspis.. zitra du zas na poradu za ortopedem, uvidim jak se moja noha vyviji.

Lunreal · Zaslal: čt listopad 26, 2009 12:44 pm Předmět: Trénink č. 120

O Hai!

8.trénink 1.cyklu heavy-light

CG bp
3x15x52kg

Stahovani kladky na triceps
4x12x7cihel

Biceps EZ ve stoje
3x15x15kg+osa

EZ scottovka
8x15kg+osa
2x10x+10kg+osa

Kladiva s JC
3x10x12kg

Upazovani s JC
3x12x7kg

a nejake pritahy k brade..

Leva predni delta bolela skoro u kazdyho cviku, urcite zase pretrenovana.. nezbavim se toho : (
Takze bud tyden lehky vahy nebo vubec necviceni a samozrejme revize planu. Cya

Lunreal · Zaslal: ne listopad 29, 2009 12:31 am Předmět: Trénink č.121

O Hai!

Mixovany trenink

CG decline benchpress
5x80kg
5x90kg
5x100kg
3x105kg
3x110kg PR!

Chtel jsem jet lehce, ale to proste nejde, kdyz citim ze mam silu tak musim jet do vah : ( Samozrejme jsem zase citil ten prsni upon,ale neni to nijak hrozny, jen to chce odpocinek..

Extenze JR
4x10x22kg

Biceps VC
3x15x10kg+osa

Biceps nadhmat
3x15xosa

Jc kladiva
3x10x11kg

Ted musim fakt dat pozor na ten upon, jinak dnesni bench super..

Lunreal · Zaslal: po listopad 30, 2009 11:35 pm Předmět: Trénink č. 122

Kozy,zada trenal from Zlin:

BP
5x80kg
3x92kg
3x97kg
3x98kg
3x99kg

Pullover
20x22kg
2x15x22kg

Pritahy VC
5x5x80kg
pekna technika celkem

Shyby nadhmat stridani sirky
5x7xbw cim dal tim slabsi sem na to :)

Krceni ramen s JC
3x10x27kg

Hyperextenze
3x12xbw

Bricho zkracovacky a domu...dneska super trenal, na minulym sem navazil 83,4kg , do myho cile za necely 4 tydny zbyva: 1,1kg...jo a zitra du na biopsii utvaru co mam v noze, tak drzte palce ;)

Lunreal · Zaslal: st prosinec 02, 2009 8:36 pm Předmět: Trénink č. 123

O Hai!

Upper body from Zlin:

Tlaky JC na rovne
12x22kg
3x8x32kg
lehke

CG BP na MP decline
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x105kg
5x110kg
posledni serka tezka,ale jinak vybornej cvik na tricaky

Pritahy spodni kladky v sede
4x8x11cihel

Hyperextenze jsem vynechal kvuli noze

Military press
8x45kg
7x45kg
6x45kg
5x45kg
light

Upazovani
2x12x5kg

Zapazovani
2x10x5kg

Biceps Ez
3x12x15kg+osa
20x15kg+osa+7x10kg+osa+7x5kg+osa
shazovacka

Priste zase trenink biceps+triceps+ramena.

Lunreal · Zaslal: ne prosinec 06, 2009 11:38 am Předmět: Trénink č. 124

O Hai!

Bicako,tricako trenal from Olomouc:

CG BP decline
5x70kg
5x90kg
4x100kg
3x105kg
2x110kg
1x115kg
1x120kg PR!
2x5x100kg

Nicely fuckin done :)
Doufam ze mi to vylepsi dotlak u flat benche.

Kliky bradla
2x15xbw
1x12xbw uff

Nechtel jsem jet dneska do vah u kliku, tak jsem chtel zkusit 3x15...
Mno mozna s delsi pauzou by to slo, ale bylo by to uplne na krev, priste zkusim znovu :)

Biceps JC
3x10x16kg
pekna pumpa

Biceps EZ
2x12x12kg+EZ
po pusteni cinky me bolely predlokti, jako vzdy :)

Dneska to byla takova rozehrivacka, protoze bylo malo casu, spechal sem na ohnostroj..bench fajn, kliky vylepsim, bw: 83,7kg ! do cile: 0,8kg

Lunreal · Zaslal: po prosinec 07, 2009 3:23 pm Předmět: Trénink č.125

O Hai!

Kozo zado trenal from Zlin:

BP
3x92kg
3x98kg
3x99kg
3x100kg

Tlaky JC incline
10x27kg
3x8x32kg

Priste pridam serii nebo opak.

Pritahy VC podhmat
4x6x80kg

Shyby nadhmat
4x8xbw
I am so weak

Pullover
3x15x20kg

Hyperextenze
3x12xbw

Peknej trenalek, ale zas pod casovym tlakem, nezbyl ani cas na bricho : (

Lunreal · Zaslal: st prosinec 09, 2009 6:48 pm Předmět: Trénink č. 126

O Hai!

Upper body from Zlin:

CG BP MP decline
10x70kg
6x90kg
5x100kg
4x110kg
3x115kg
2x120kg
2x125kg
1x130kg PR!
10x100kg

Tlaky JC flat
8x27kg
3x8x32kg

Military press
10x30kg
9x45kg
8x45kg
7x45kg

Pritahy VC v predklonu
4x8x70kg

Hyperextenze
3x12xbw

Biceps EZ
3x12x20kg+osa

Bricho zkracovacky
2x20

Super trenink,akorat me boli predlokti z vyhakovani multipressu...

Lunreal · Zaslal: pá prosinec 11, 2009 3:56 pm Předmět: Trénink č. 127

O Hai!

From olomouc:

CG BP decline
5x5x100kg

Kliky bradla
4x15xbw

vpoho

Upazovani s JC
3x12x5kg

Zapazovani v leze
3x12x5kg

Hyperextenze
3x8xbw

Zkracovacky
3x20

Bolavy predlokti z minula jsem obandoval a bicaky kvuli tomu vynechal.
Vzhledem k tomu ze jsem vcera skoro nemel cas na jidlo tak jsem dnes navazil jen 83,5kg, do cile za 2 tydny mi chybi 1,0kg : (

Lunreal · Zaslal: po prosinec 14, 2009 5:01 pm Předmět: Trénink č. 128

O Hai!

BP
3x92kg
4x3x101kg

JC rovna
6x32kg
7x32kg
8x32kg
9x32kg

Pritahy VC
5x10x70kg

mezi seriema jsem si asi natahl sval od trapezu ke krku, boli to jak svina, nemuzu moc hybat hlavou : (
tak jsem to ukoncil a doufam ze to prejde

Lunreal · Zaslal: st prosinec 16, 2009 1:55 pm Předmět: Trénink č. 129

O Hai!

CG BP MP decline
5x80kg
5x5x110kg
predlokti porad na sracky,jinak lehky

Tlaky JC rovna
10x16kg
3x8x37kg
1x7x37kg uz sem byl dead

Pritahy VC v predklonu
8x70kg
4x7x80kg

Tlaky JC vsede na ramena
4x10x22kg

Pullover
4x12x20kg

Hyperextenze
4x9xbw

Bricho zkracovacky
2x20

Cool trenink, ale ty predlokti sou na sracku, musim jim dat pauzu

Lunreal · Zaslal: po prosinec 28, 2009 11:13 am Předmět: Trénink č. 130

O Hai!
Zdravim z letosniho asi predposledniho treninku.. from Olomouc
Bohuzel me taky postihla chripka a cca 10 nebo 11 dní jsem na cinku ani nesahl.. dnesni vahy jsou male, jednalo se spis o back on track trenink, priste samozrejme pridam :)

BP
5x5x80kg

Kliky bradla
10xbw
11xbw
12xbw
13xbw

Tady sila byla, zbytecne jsem se setril...

Pritahy VC v predklonu
4x7x70kg

Pritahy vrchni trojuhelnikove kladky
4x8x60kg

Hyperextenze
3x9xbw

Tlaky na ramena vsede (stroj)
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg

Prekvapive dobry cvik..a tezky to taky nebylo.. ale prece jen asi zustanu u volnych vah.

Biceps spodni kladka
3x10x40kg

Trochu nakonec zkracovacky stroj..

Citil jsem slabost, jeste nejsem idealne vylecenej, v utery dalsi trenal.

Lunreal · Zaslal: čt prosinec 31, 2009 10:56 am Předmět: Trénink č. 131

Poslední letošní trenálek z Olomouce, dalsi bude v brne.. kdyby nekdo vedel o slusne posilce/levne v lokalite mezi zabovreskama a kralovym polem tak napiste,diky :)

BP
8x5x80kg

ze zacatku pauzy 60 sec, pak jsem pridaval, ke konci to ztezklo.. : (

Kliky bradla
4x10xbw+10kg na opasku,

na to jak sem se citil slabej to byl dobrej vykon..ale mam pocit ze mi to nepusobi dobre na levej ramenni kloub.

Pullover
3x10x24kg

Taky jsem u toho nejak citil to rameno...

Veslovani v sede
4x8x65kg

Shyby nadhmat
4x6xbw
sakra co se deje ze jsem tak slabej? Pred nedavnem jsem jezdival 4x12 na nejsirsi uchop..

Hyperextenze
3x10xbw

Tlaky na ramena v sede,stroj
8x35kg
8x45kg
2x8x55kg
celkem tezky posledni serka

Predpazovani
3x7x10kg
tezky..
3x12x5kg
tezky..

Jak neni sila a jeste neco poboliva tak je automaticky spatnej trenink.
Doufam ze priste to bude lepsi, v nejhorsim si zajdu do blue gymu zacvicit si s lehkyma kotoucema :))

Lunreal · Zaslal: ne leden 03, 2010 10:35 am Předmět: Trénink č. 1 ( 132.)

O Hai!
Zadnej brnak mi jmeno fitka nenapsal, tak jsem zaskocil do blue gymu,ale zadnej bazzy ani draper se nekonal : (

JC tlaky
10x27kg
3x10x32kg

BP
5x80kg
5x85kg
4x90kg
3x95kg
nejaky tezky na to ze je to blue gym :)

Pritahy v sede stroj
8x50kg
8x55kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg
8x75kg
Tohle me bavilo :)

Pritahy horni kladky pred hlavu
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
8x65kg

Pritahy VC v predklonu
3x8x75kg

Krceni ramen JC
3x10x32kg

Biceps JC
7x17kg
8x17kg
2x9x17kg

Biceps EZ
3x10x10kg+EZ

Rotana stroj
3x20x7,5kg?
Divnej stroj, spis nez brisaky jsem z toho citil pod lopatkama nizky laty..

Jo a mate tam moc lidi.. btw kolik vazi benchova osa?10 nebo 15?

Draper · Zaslal: ne leden 03, 2010 1:45 pm Předmět:

citace:

Zadnej brnak mi jmeno fitka nenapsal, tak jsem zaskocil do blue gymu,ale zadnej bazzy ani draper se nekonal : (

ja tam travim denne 3 hodiny, Bazzy tak 10 minut, pak uz nemuze

, takze u me je velika sance, ze me tam potkas

jo a ty osy, jde o to ktera. jsou tam 3 druhy, ta "moje" nejhezci a nejzachovalejsi s tezkyma uzaverama ma 25kg (i s tema uzaverama), pak je tam takova divna gay osa, se kterou cvici Bazzy, Daymoon, Zlutej atd

, tak ta ma 20kg a pak tam jsou 3 stary osy od grunu a ty maji pry 15-16kg.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)