|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cocman
|
Zaslal: út únor 09, 2010 6:43 pm Předmět: |
|
|
Draper napsal: | Taky je nechapu, ale po slusnem pozadani nastesti vetsinou pochopi, ze zakladni cviky jsou prednejsi a jdou si s tou osou jinam.....horsi je, kdyz je to nejake mini fitko s jedou osou :)
Jinak udelej nejakej poradnej "brutal" na vesle (treba 4000m/ 15 minut :) ), potrebuju motivacku, at se konecne dostanu pres 3700m :) |
Prave ze tam byla jen jedna osa ....jj zitra se na veslo chystam....ale 4000 metru na zatez 7 bude asi ocistec....ale zkusim se do toho obout
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Draper
|
Zaslal: út únor 09, 2010 8:25 pm Předmět: |
|
|
citace: | jj zitra se na veslo chystam....ale 4000 metru na zatez 7 bude asi ocistec....ale zkusim se do toho obout |
tak kdyby se to nahodou nepovedlo, tak at sem da nekdo vedet, v jake minute to s tebou slahlo _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: st únor 10, 2010 5:18 pm Předmět: |
|
|
takze dneska VESLO
Takze dneska se konala 15ti minutovka na zatez cislo 7. Kdyz sem odchazel z domova, tak sem byl nejakej unavenej a rikal sem si, ze dneska to asi zadna slava nebude. Prvnich 5 minut na vesle sem si rikal, ze jedu jako stroj ...zadna unava, proste nic...no a pak prisla prvni krize...ta trvala asi minutu...pak pul minuty v pohode no a pak dalsi krize, ktera trvala az do konce ....kdyz mi zbyvalo asi 5 minut, tak sem cejtil, jak na me jde bliti ...tak sem musel malinko zvolnit, jelikoz mame v posilovne koberec a me se nechtelo cistit blitky z koberce ..posledni 2 minuty sem mel znacnej problem s pravym predloktim...nejak odchazel uchop....no ale rval sem to az do konce na konec sem to uvesloval na krasnych 4040 metru....kdyz sem z vesla slezl, tak sem zustal asi 5 minut lezet na zemi a nebyl sem schopen naprosto zadneho pohybu ...ale proste ten pocit po doveslovani....skoro lepsi nez sex ...myslim, ze se mi dlouho nepovede tenhle vysledek prekonat
Suplementace: 200mg kofeinu asi 20 minut pred vykonem
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: st únor 10, 2010 5:25 pm Předmět: |
|
|
hajzle.... a jestes to aji prezil Jinak super samozrejme, koukam nejen fyzicka a svaly, ale i vule poradne zapracovaly Vse, co popisujes, presne znam pocinaje pocitem na zvraceni konce obrovskou radosti stavu skoro smrti ............jo a priste bez noh, at vim, jak jsi na tom doopravdy
Zitra padne alespon 6700 i kdybych s tim veslem mel skakat po posilovne :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: st únor 10, 2010 5:35 pm Předmět: |
|
|
Draper napsal: | hajzle.... a jestes to aji prezil Jinak super samozrejme, koukam nejen fyzicka a svaly, ale i vule poradne zapracovaly Vse, co popisujes, presne znam pocinaje pocitem na zvraceni konce obrovskou radosti stavu skoro smrti ............jo a priste bez noh, at vim, jak jsi na tom doopravdy
Zitra padne alespon 6700 i kdybych s tim veslem mel skakat po posilovne :) |
A mas u toho normalka natazeny nohy nebo lehce pokrceny? A jak moc se predklanis? atd atd?
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: st únor 10, 2010 5:38 pm Předmět: |
|
|
Mirne pokrcene, ale porad v konstantni poloze. Jak moc se predklanim to netusim, mozna bych se mohl nechat vyfotit nebo natocit, ale rozsah pohybu je imho celkem velky _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: st únor 10, 2010 5:41 pm Předmět: |
|
|
Takze to vlastne hodne tahas spodnima zadama misto tech nohou
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: st únor 10, 2010 5:45 pm Předmět: |
|
|
cocman napsal: | Takze to vlastne hodne tahas spodnima zadama misto tech nohou |
to nevim, snazim se, aby co nejvic pracoval vrsek tela, spodni zada u toho nijak necitim ze by se moc namahaly nebo bolely _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: čt únor 11, 2010 1:52 pm Předmět: |
|
|
POSILOVNA
Mrtvoly :5x5x90
Bench :3x5x75,2x4x80 (ten bench mi proste vubec nejde)
Tlaky s JR sikma :2x10x20,6x22.5 (to samy jako bench)
Pullover s JR :3x8x30
Izolovany bicepsovy zdvih s JR :2x8x12.5,2x8x15
Krceni s JR :2x10x30,15x30
Lytka ve stoje s JR : 4x10x22.5 (kazda noha zvlast)
Zkracovacky :4x15
Nohy ve visu :4x10
Odpoledne pak asi 35 minut rotoped, pri Fear Factoru
A na vecer jeste nejaky blbnuti s KB...nic velkyho
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: so únor 13, 2010 12:36 pm Předmět: |
|
|
POSILOVNA
Pushpress :5x3x40 plus osa
Drep :2x5x80,2x5x85,4x85 (posledni opacko, bych uz nevytlacil)
Shyby :5x6-7
Goodmorning :2x10x20 (jen na zkousku)
Bic. zdvih s EZ plus Fr. tlaky s JR :4x8x25 plus 4x8x7,5
Zkracovacky :4x15
Trenink v znacne uspechanem tempu a v brzkou ranni hodinu....vubec sem nestihal, takze sem si trenink ani nejak neuzil . Jen sem dorazil domu a hned sem jel na spinning ...Byl sem tam poprve v zivote a nejspis i naposledy...P tech drepech to asi nebylo zrovna idealni. Ale aspon poradny kardio
Ricochet:1 hodina
Bazen: asi 15 minutek....jen lehky vyplavani
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: ne únor 14, 2010 10:07 am Předmět: |
|
|
Dneska VOLNO
Celej den v praci. Prekvapive ale nejsem po vcerejsku znicenej, coz se dost divim
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po únor 15, 2010 10:26 pm Předmět: |
|
|
Sice melo byt dneska volno, ale byl sem nejak pln energie, takze sem si dal jen takovy maly domaci trenink.
Svihy s KB jednoruc :10x kazda ruka
KB press :10x kazda ruka (pohyb vzdycky od zeme)
20 kliku
Tohle cely 4x ...co nejmensi pauzy mezi cviky.minutovy pauzy mezi celyma setama
5 minutek svihadlo
1km bazen :500 metru v rychlejsim tempu,250 metru stridave (jeden bazen na plno, druhy vyplavani), 200 metru intervalove (start v kazdych 30 sec), 2 bazeny vyplavani
Posledni dobou se mi zda, ze sem nejak pribral. I kdyz na vaze to neni videt a ani obvod pasu se nezvetsil, tak to v zrdcadle proste vidim ....takze nasadim ted na mesic dietu....kdyz sem jel naposledy vlny, tak se mi zdal ubytek vahy trochu rychlej, tudiz ted zkusim americkou verzi vln....vsechno sem si vypocital...3 dny pojedu na 180g sachru a jeden den zvysim na 450g...uvidim co to udela...hlady trpet urcite nebudu
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út únor 16, 2010 4:19 pm Předmět: |
|
|
POSILOVNA
Mrtvoly :1 zahrivaci,5x5x100 (u treti serie sem udelal asi jen 3 opakovani, jelikoz sem blbe chytil cinku.Ale tu serii sem nezapocital)
Bench :3x5x60,2x5x70 (jeste horsi nez sem si myslel)
Tlaky JR na sikme :8x20,2x8x22 (u posledni serie a posledniho opakovani mi nejak "luplo" v rameni a cela ruka mi vypovedela sluzbu...ale nejak se to rozhybalo a bylo to uz OK)
Pullover :8x30,2x8x34
Kladiva :4x7x20
Krceni s JR :3x12x34
Lytka v sede :4x10x24
Zkracovacky :4x15
Vysunovani nohou v leze :4x15
Pred cvicenim trochu pas....a po cviceni 1 Km na pase za 4 minuty
Vecer me jeste ceka spinning
Sachry:200g
Naposledy upravil cocman dne čt únor 18, 2010 11:12 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: st únor 17, 2010 4:43 pm Předmět: |
|
|
Dneska VOLNO
Byl jsem "darovat" plasmu a jsem nejakej celej prejetej
Sachry:200g
Naposledy upravil cocman dne čt únor 18, 2010 11:13 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|