Concept2 Log

Frozz. · Zaslal: st únor 17, 2010 5:52 pm Předmět:

cocman napsal:

Dneska VOLNO

Byl jsem "darovat" plasmu a jsem nejakej celej prejetej

Jaký to bylo? Jak se cítíš, unavený?? Taky přemýšlím, a přístí týden bych tam měl taky jít, na tu plazmu, snad to bude v pohodě. Poprvé 200Kc, potom 600Kč. Jestli chceš klidně napiš do pm, čus.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

cocman · Zaslal: st únor 17, 2010 6:48 pm Předmět:

Tak jelikoz to byl uz muj asi 20 odber, tak to muzu objektivne posoudit. Nekdy jsem cely den po odberu naprosto v pohode, ale nekdy se citim, jako prejetej parnim valcem....to je treba zrovna dneska (ale pripisujo to ty lehky diete)....hlavni je hodne pit, at to mas rychle za sebou....jinak to nic neni...akorat je blby, kdyz vyfasujes nesikovnou sestricku a pak tam mas modrinu jeste tyden

cocman · Zaslal: čt únor 18, 2010 6:29 pm Předmět:

POSILOVNA

Pushpress :5x3x50 (ze zacatku tezky a pak to nejak lehklo)
Drepy :2x5x80, 3x5x90 (parada)
Shyby :5x7 plus v posledni serii jeste 3 shyby na V drzaku
Rumunsky tahy s JR :3x10x40 (jen na zkousku, abych se to naucil)
Biceps s JR :4x10x12.5 (krasny pumping)
Zkracovacky :4x15
Prednozovani :3x15

Bricho sem trochu odflaknul, jelikoz sem spechal do prace

Vecer si asi jeste pujdu zabehat

cocman · Zaslal: pá únor 19, 2010 3:22 pm Předmět:

Dneska rano sem vyrazil na "sport", kterej se jmenuje K2 Walking. Naivne sem si myslel, ze je to neco jako HEAT, ale chyba lavky....teploustejsi cviceni sem jeste nezazil, tak sem po 20 minutach odesel, abych si zachoval aspon posledni zbytky muznosti, ktery mi po tech 20 minutach zbyly.

Jelikoz se zitra jedu venovat svemu konicku, kterymu sem se nevenoval uz par mesicu, tak sem musel zitrejsi trenink prelozit na dnesek. Sice sem byl rano dost rozbitej, ale slo to vice nez dobre.

POSILOVNA

Mrtvoly :2 zahrivaci,4x5x100,1x5x110 (dneska to slo vic nez dobre....sice nbych mohl jeste prihodit, ale chtel sem si drzet techniku)
Bench :2x5x70,1x5x72.5,1x5x75,1x5x77.5
Tlaky na sikme s JR :3x8x20
Rozpazky na sikme :3x10x10 (sice jsem chtel jet pullover, ale bolelo me rameno)
Bradla :4x10
Tlaky na ramena s JR :4x8x15
Lytka ve stoje :12x60,12x70,2x12x80
Sikmy bricho :3x20

Dneska 450g sachru....snad tu uzeru

Bazen:1km....20 rozplavani,10-1 pomalu 1 rychle, 10 vypl.

cocman · Zaslal: so únor 20, 2010 4:02 pm Předmět:

Dneska VOLNO

Sachry:200g

cocman · Zaslal: ne únor 21, 2010 3:55 pm Předmět:

VOLNO

Cely den sezeni nad bakalarkou

Sachry:200g

cocman · Zaslal: po únor 22, 2010 8:21 pm Předmět:

POSILOVNA

Pushpress :5x3x50
Drepy :5x5x80 (pekne az na zem, krasne prociteni)
Predni drepy :2x8x40 (zkouska)
Zakopy :3x10x40
Shyby na V drzaku :5x10 (malem sem se u toho

)
Biceps EZ :8x20,2x8x30,8x20
Uzky bench :3x8x40,8x50
Rozpazky ve stoje :4x10x8
Zkracovacky :4x15
Nohy ve visu : 3x10

Po celou dobu cviceni mi nebylo zrovna nejlip a ty shyby me totalne odrovnaly

....musel sem pulku svyho potreninkovyho napoje dat uz po nich, jinak bych asi nedocvicil

Draper · Zaslal: po únor 22, 2010 8:32 pm Předmět:

Obcas protahni veslo, at mam nejakou motivacku, kdyz tu uz nikdo jiny nevesluje. Ale chapu, ze dnes by to asi nebyl nejlepsi napad :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

cocman · Zaslal: po únor 22, 2010 8:38 pm Předmět:

Neboj...v patek to mam v planu....Nejak na to tedka nebyl vubec cas

..bakalarka, zarizovani prihlasek, uceni na statnice atd

cocman · Zaslal: út únor 23, 2010 11:52 pm Předmět:

POSILOVNA

Mrtvoly :5x5x100
Bench :3x5x70,2x8x60
Pullover :3x8x32.5
Lytka v sede :4x12x21

Dneska trenink nezvykle brzo, protoze jsem musel jet do skoly...cviku bylo malo a pauzy taky dost maly (do minuty), jelikoz jsem mel na cviceni neco kolem 40 minut. Mrtvoly braly paradne, ale bench me nasral....ostatne jako vzdy...no a lytka....to byla jedna radost...vecer pak jeste hodka spinningu (jesi tam bude priste zas ta debilni instruktorka, tak uz po ni to kolo fakt hodim...nemuze hrat nejaky normalni pisnicky (AC/DC nejlepe), ale musi hrat samy disko sracky...to bych blil)

Sachry: Nepocital sem, ale kolem tech 450 to bude

cocman · Zaslal: st únor 24, 2010 1:14 pm Předmět:

VOLNO

Docela rozbitost po vcerejsku...jediny co me neboli sou lytka

Vecer jdu na plasmu

Sachry: 200g

Vaha jde krasne dolu...kilo tydne

cocman · Zaslal: čt únor 25, 2010 7:00 pm Předmět:

POSILOVNA

Premisteni a PP :2x3x50,3x3x55 (i na 55 rezerva....priste pridam opacka aspon na 5)
Drepy :8x50,5x5x80
Celni drepy :2x8x50 (zacinam tomu prichazet na chut)
Zakopy :3x8x50
Shyby :5x7 (celkem rezerva...priste rozsirim uchop)
Kladiva plus kliky mezi lavickami v SS :4x6x17.5 plus 4x10xVV plus 20
Bricho sem nestihal, jelikoz sem zase klasicky pospichal do prace

Pauzy sem u vseho drzel minutu, jen u drep to moc neslo

...obcas mam u drepu problem s vymacknutim posledniho opacka a na to mi pomaha se trochu vic predklonit, ale bojim se, aby to neodnesli zada : (

Sachry do 200g....v zrdcadle je videt pokrok, na vaze taky, ale v pase mam porad stejne, jako pred 2 kilama

cocman · Zaslal: pá únor 26, 2010 11:44 pm Předmět:

Dneska AEROBKA

VESLO :20 minut na 4...tempo sem drzel presne 4 minuty na kilometr. Ale zadna slava.....dost me bolely spodni zada: (. Pak jeste trocha intervalu na 10 - 15 vterin veslovani a 15 vterin volno a to 8x. Cas na 500m byl 1:31

Bazen :20 bazenu rozpl. a 20 technika, intervaly atd...proste 5 pres 9

cocman · Zaslal: so únor 27, 2010 5:03 pm Předmět:

AEROBKA a POSILOVNA

Rano beh v lese asi 5 km...nemeril jsem vzdalenost ani cas....ale bylo to zajimavy...zvlast na tom lede

Mrtvoly :5x5x100 (v posledni serii mi posledni opakovani vypadlo z ruky)
Bench :5x70,4x5x75
Kliky na bradlech :4x8 (co nejvetsi predklon, aby bral hrudnik...a bralo to festove)
Shyby podhmatem :4x8
Kladka lano :4x8x40
Krceni JR :3x10x30

Bricho sem nestihal...dam ho vecer....jeste si pohravam s myslenkou na Kettlebell...uvidim

cocman · Zaslal: po březen 01, 2010 1:19 pm Předmět:

Vcera VOLNO ....jen sem si dal kilometr na bazene

Dneska POSILOVNA

Premisteni a PP :5x5x45 (posledni 2 serie sem jel uz jen PP, jelikoz me bolely zada)
Drepy :5x5x80
Celni drepy :10x50,8x50 (tenhle cvik zacinam cim dal vic milovat)
Zakopy :3x10x40
Shyby :5x7
Biceps JR ve stoje :4x7x16
Uzky bench :8x40,3x8x50 (super)
Lytka vsede :4x8x24 (dneska to nebylo ono)
Zkracovacky :4x15 (

)
Prednozovani :4x15

Jo a chtel bych apelovat na navstevniky posilovny, protoze si myslim, ze neni nezbytne nutny rvat jak pes pri krceni ramen s 30kg JR