|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
jnerez
|
 Zaslal: st březen 03, 2010 9:51 pm Předmět: |
 |
|
| Draper napsal: | | citace: | | Velmi fajné . Při posledních dvou sériích mrtvolky sem cítil sílu...je tam rezerva... |
ja porad dokola ctu tvuj trenink a premyslim, co je velmi " tajne" a ono je to "fajne"  |
Ty seš kůň . No je vidět, jak "pořádně" to čteš .
PS: Teď jsem si vzpomněl, že jsem zapomněl napsat, že dost výrazně uvažuji, že nasadím zase Beara  .
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
jnerez
|
| Zaslal: so březen 06, 2010 1:32 pm Předmět: |
|
|
Sobota 6. 3.
dřepy
6 / 70
6 / 90
6 / 100
6 / 110
2 x 6 / 115
3 x 6 / 120
předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10
výpony na MP
3 x 15 / 110
2 x 15 / 130
2 x 15 / 150
krčení ramen s jedn.
2 x 10 / 32
3 x 10 / 36
zkracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 3 x 12
čas: 1:05
Výborné, síla v kvádrech dneska kupodivu po tom včerejším fotbálku byla...TH dnes po treninku 77,65  .
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so březen 06, 2010 2:47 pm Předmět: |
|
|
Peknej drep. Jak hluboko drepujes?
| citace: | | TH dnes po treninku 77,65 |
malo zeres  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: so březen 06, 2010 3:07 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | Peknej drep. Jak hluboko drepujes?
| citace: | | TH dnes po treninku 77,65 |
malo zeres |
Jo málo, poslední dobou nic moc  .
To je těžká otázka, u mě je každej dřep jinej . Snažím se samozřejmě jet co nejférověji. Nejhlubší bývá zpravidla poslední dřep v každé sérii .
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: ne březen 07, 2010 9:20 pm Předmět: |
|
|
Neděle 7. 3.
benchpress
6 / 60
6 / 70
6 / 75
5 / 80
tlaky s jedn.
10 / 26
2 x 10 / 29
7, 6, 5 / 32
stroj 10, 9, 8
peck-deck 2 x 10
ramena - tlaky s jedn.
2 x 9 / 20
6 / 23
7 / 23
obrácené upažování na šikmé lav. 4 x 10
biceps - ezetka
10 / 35
10 / 40
3 x 8 / 45
jednoručky 3 x 6 / 20
kladiva 2 x 6 / 20
čas: 1:05
Ráno běžky, večer fitko... teď sem Jirka Zmožek .
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: út březen 09, 2010 8:47 pm Předmět: |
|
|
Úterý 9. 3.
přítahy vel. činky v předklonu
2 x 10 / 60
3 x 10 / 70
veslování 4 x 10
shyby 3 x 10
horní kladka k hrudníku 4 x 10
úzký benchpress
10 / 60
10 / 65
2 x 6 / 70
kladka 3 x 10
provaz 3 x 10
zkracovačky na balonu 6 x 12
cross trenažer 15 min.
čas: 1:15
Vynikající trénink v posilovně Martiny Dreher. Trenažer utekl mega rychle a byl sem mokrej jak ďas...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: st březen 10, 2010 11:02 pm Předmět: |
|
|
Středa 10. 3.
dřepy
6 / 70
6 / 80
6 / 90
6 / 100
6 / 110
6 / 115
4 x 6 / 120
předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10
výpony na MP
15 / 100
15 / 120
15 / 130
2 x 15 / 140
2 x 15 / 150
předpažování s kotoučem
2 x 10 / 20 kg
2 x 10 / 25 kg
upažování jednoruč na kladce 4 x 10
cross trenažer 5 min.
čas: 1:15
No, celkem dobré no... od zítřka nasazuji kreatin na 6 týdnů zhruba a od pondělka pojedu Beara 4 týdny...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: pá březen 12, 2010 10:07 pm Předmět: |
|
|
Pátek 12. 3.
tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 10 / 26
2 x 10 / 29
7 / 32
2 x 6 / 32
rozpažky 3 x 8
stroj
2 x 10
3 x 8
biceps - ezetka
10 / 35
2 x 10 / 40
3 x 8 / 45
protisměrky
2 x 10
2 x 8
zkracovačky na balonu 4 x 12
mohamedány 4 x 12
cross trenažer 15 min.
Po včerejšku, kdy mi bylo děsně blbě, dneska výborný trénink v prázdné posilce  . Jinak změnil jsem plány, do toho Beara se mi momentálně vůbec nechce...pokračuju v tom co právě cvičím, jen se budu snažit dělat víc těžších sérií s menším počtem opakování...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: so březen 13, 2010 9:23 pm Předmět: |
|
|
Sobota 13. 3.
shyby 3 x 10
mrtvolka
6 / 70
6 / 100
6 / 110
3 x 6 / 120
stroj 3 x 10
přítahy vel. činky v předklonu 4 x 6 / 70
triceps - stroj
2 x 10
2 x 8
kladka 3 x 10
provaz 3 x 8
krčení ramen s jedn. 5 x 8 / 40
čas: 60 min.
Fajný trénink ve Fitness 3000 . Jsem po včerejšku a dnešku docela rozbitej. Jsem zvědav, jak zítra zvládnu těch plánovaných 20 km na běžkách  ...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: po březen 15, 2010 10:52 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 15. 3.
rotoped 3 min.
dřepy
6 / 70
6 / 90
6 / 100
6 / 110
6 / 115
6 / 120
6 / 125
6 / 130
6 / 120
předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10
výpony na MP
15 / 100
15 / 120
15 / 130
2 x 15 / 140
2 x 15 / 150
tlaky na MP
10 / 40
10 / 45
10 / 50
upažování jednoruč na kladce 3 x 8
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
cross trenažer 7 min.
čas: 1:20
Dosti hektický den...nožky celkem fajn...kvádry jsou na tom dobře...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: út březen 16, 2010 10:07 pm Předmět: |
|
|
Úterý 16. 3.
tlaky s jedn. na šikmé lav.
10 / 26
2 x 10 / 29
2 x 8 / 32
2 x 5 / 36
stroj
2 x 10
2 x 8
rozpažky
2 x 10 / 14
2 x 8 / 16
biceps - ezetka
2 x 10 / 40
2 x 8 / 45
5 / 50
jednoručky 3 x 8 / 20
kladiva 2 x 8 / 20
zkracovačky na balonu 4 x 12
mohamedány 4 x 12
cross trenažer 15 min.
čas: 1:15
Chtěl sem benchovat...hm..bohužel...jinak ale to šlo, síla celkem byla...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: čt březen 18, 2010 10:34 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 18. 3.
přítahy vel. činky v předklonu
10 / 60
10 / 65
10 / 70
8 / 75
6 / 80
shyby
2 x 10
8
stroj 4 x 10
veslování
2 x 10
2 x 8
úzký benchpress
8, 7, 6, 7 / 70
fr. tlaky s jedn.
2 x 10 / 32
8 / 32
kladka 3 x 10
přítahy kladky k bradě 5 x 10
zkracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 3 x 12
cross trenažer 15 mi.
čas: 1:20
Pěkná pumpa... váha se tváří, že jde nahoru...
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: čt březen 18, 2010 11:02 pm Předmět: |
|
|
| kulíšek napsal: | Pavle, už máš nové boty, nebo ty šílený kila dřepuješ v těch čajnakeckách?
Pěkně jedeš... |
Pavlo, jaký šílený kila? 
Nevím, co máš proti mým multifunkčním sálovkám .
Jinak děkuji...potěší .
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: čt březen 18, 2010 11:10 pm Předmět: |
|
|
| jnerez napsal: | | kulíšek napsal: | Pavle, už máš nové boty, nebo ty šílený kila dřepuješ v těch čajnakeckách?
Pěkně jedeš... |
Pavlo, jaký šílený kila?
Nevím, co máš proti mým multifunkčním sálovkám .
Jinak děkuji...potěší . |
Tak mám pocit, že po tom, co jsme spolu zadřepovali tu v Praze a zjistil si, že jde dřepovat i s váhama nad 110 kg, tak se ta kila hodně zvedla....
Proti botám nemám nic... na žvýkání pro psa, nebo jako podložka pod křivý stůl jsou super... ale na dřepy? Vždyť v tom plaveš jak piškot v pudinku.... _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
