Concept2 Log

cocman · Zaslal: čt březen 25, 2010 11:24 am Předmět:

tak z hor sem se uz vratil, ale jelikoz mam celej ksicht spalenej od slunce a mam ho plnej puchyru a oparu, tak muzu na trenink na nejakou dobu zapomenout

....nechapu, proc zrovna ja mam takovou smulu

A co se tyka stravy, tak to taky neni zadna slava....jediny jidlo, ktery muzu pozrit pres ty otekly rty je jogurt a to brckem

cocman · Zaslal: so březen 27, 2010 9:51 pm Předmět:

Tak drzka se velmi zdarne hoji...i kdyz jeste zdaleka neni 100%, tak sem si dnes po praci vyrazil na beh....jen takovy 15ti minutovy protazeni...kilometraz nevim...proste sem bezel

No a zitra si uz zaskocim do posilovny....sice jeste nemam vubec vymyslenej trenink, ale zitra to vidim jen na lehky protazeni se zakladnimi cviky...bench,mrtvoly,drep,par shybu,mozna neco na ruce a bricho...uz se tesim

Draper · Zaslal: so březen 27, 2010 10:01 pm Předmět:

To bys byl nejvetsi frajer, kdybys sem hodil foto

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

cocman · Zaslal: so březen 27, 2010 10:08 pm Předmět:

Hele ted uz je to celkem dobry....ale na zacatku to bylo tak hrozny, ze sem si cistil zuby se zavrenejma ocima

...vypadal sem jak z usvitu mrtvych

...ale mozna najdu nejaky foto z hor

cocman · Zaslal: ne březen 28, 2010 12:33 pm Předmět:

POSILOVNA

Mrtvoly :10x60,4x8x80 (parada)
Bench :3x8x60
Bench s JR :2x8x20
Celni drepy :5x8x50
Shyby na V drzaku :3x8
Normal shyby :2x6
Kladiva v SS s triceps. kliky :3x7x15 plus 15 kliku
Lytka ve stoje :4x8x70
Zkracovacky :3x15
Prednozovani na zemi :3x15

Chtel sem si dat na zaver jeste 100x thrusters, ale bylo uz celkem plno, a nechtel sem nekomu zabirat zbytecne osu
Tenhle trenink byl jen takovy lehky uvedeni zpatky do rytmu...seznameni se s vahama atd
Bazen-cca 30 bazenu...nestihal sem, tak jen takhle malo
Ricochet-1 hodina

cocman · Zaslal: po březen 29, 2010 7:16 pm Předmět:

CROSSFIT

CSW
( strecink
10 drepu
10 sedlehu
10 kolibek
10 kliku
10 kliku na bradlech
10 shybu )x 3

WOD

75 sedlehu
(5x thrusters ( 30Kg ), 10x burpees)x 5
75 sedlehu

TIME :19:03

Cas naprosto otresnej. Doufam, ze to bylo kvuli tem par dnim, co jsem byl nemocnej

Zitra zase

cocman · Zaslal: út březen 30, 2010 7:04 pm Předmět:

Tak dneska prekvapive CROSSFIT

CFW

(strecink
10 drepu
10 sedlehu
10 kolibek
10 kliku
10 kliku na bradlech
10 shybu)x 3

WOD

(250 metru veslo
12 shybu
12 KB swingu
250 metru beh) x 4

TIME :17:41

Proste NADHERA

...jediny co mi trochu kazi radost je to, ze sem vic jak pulku shybu jel na gume.....coz znamena dopomoc priblizne 20kg

Zacinam to milovat cim dal vic...proste neco uplne jinyho nez posilovna....clovek si mysli, jak je na tom dobre, tak si zkusi Xfit a zjisti, ze je uplna nula

cocman · Zaslal: st březen 31, 2010 6:04 pm Předmět:

POSILOVNA

Premisteni a PP :5x5x50
Celni drep :5x8x50
Tlaky s JR na sikme :4x8x20
Biceps s JR v sede :3x8x12,5
Veslovani :2x10x40,2x10x30
Lytka ve stoje :3x10x80

Po celnim drepu sem si zkousel poradne techniku premisteni (jiny uchop) a protahoval si zkraceny svaly nacvikem ruznych cviku.

Zitra zase Crossfit

Edit: Tak sem dal jeste beh...4 km za 19 minut

cocman · Zaslal: st březen 31, 2010 8:55 pm Předmět:

za chvilku hodim par fotek...abyste si udelali predstavu, jak na tom sem....ty useknuty hlavy si nevsimejte...nechci, abyste se lekli moji drzky plny strupu...az budu krasnej, tak hodim klido jen oblicej

[/img]

cocman · Zaslal: st březen 31, 2010 9:32 pm Předmět:

xxx

Rischard1 · Zaslal: st březen 31, 2010 10:30 pm Předmět:

koukam ze ti to jde dobre.makas statecne, az se v praze trosku rozkoukam tak se ozvu a strihnem nejakej crossfit trenalek.
uz se moc tesim.
zatim budu pilovat kondicku behem. K tomu obkoukam a skusim nejakej tvuj trenal CFW

cocman · Zaslal: st březen 31, 2010 10:53 pm Předmět:

jj diky moc...to potesi...ale nejde to pedle mych predstav bohuzel

...jj urcite se ozvi a treba se tam potkame

cocman · Zaslal: čt duben 01, 2010 7:23 pm Předmět:

CROSSFIT

CFW

(strecink
10 drepu
10 sedlehu
10 kolibek
10 kliku
10 kliku na bradlech
10 shybu) x 3

WOD

(250 metru beh
15xburpees)
x 5

1 a 5 rollingburpees
2 a 4 2xburpees
3 pullupburpees

TIME :17:16

To byl prvni WOD, ale neodolal sem a dal si jeste druhy WOD

200-160-120-80-40 preskoku pres svihadlo
50-40-30-20-10 sedlehu na stridacku se svihadlem

TIME :12:15

U prvniho WODu mi opravdu nebylo nejlip a myslel sem, ze hodil obri

....chcalo ze me, jako kdyby bylo venku 100 stupnu.....Zitra na 100000% volno

cocman · Zaslal: so duben 03, 2010 3:25 pm Předmět:

Dneska byl na poradi domaci CROSSFIT

1600metru beh
3minuty odpocinek
1200metru beh
2 minuty odpocinek
800metru beh
1minuta odpocinek
400metru beh

TIME :23:34

A odpoledne jsem jeste neodolal a dal si toto:

200svihadel
10anglicanu
160svihadel
10anglicanu
120svihadel
10anglicanu
80svihadel
10anglicanu
40svihadel
10anglicanu

TIME :11:09

A tenhle WOD byl s plynovou maskou....neco neskutecnyho.....celou dobu sem se nemohl poradne nadechnout....ale ten pocit po dokonceni posledni serie

Kdyz budu vecer stihat, tak dam bazen

cocman · Zaslal: ne duben 04, 2010 1:23 pm Předmět:

POSILOVNA

Mrtvoly :5x60,2x5x100,2x5x105,2x5x107 (krasne sedla technika)
Drepy :8x3x80 (chtel sem si udelat malou zmenu, tak sem zkusil tohle....byl sem pekne mokrej...pauzy kolem 30 vterin)
Celni drepy :8x3x60 (to samy jako drepy)
Shyby :3x5 (plus 10KG)
Biceps s EZ v SS s kliky mezi lavickami :4x8x25 plus 4x8
Bricho

Vecer bazen : celkem kilometr a pul
10 normal
10 ploutve
10 normal
10 ploutve
5x50 kraul...start v kazdou 1:05
10x25 kraul...start v kazdou 0:30