Concept2 Log

cocman · Zaslal: čt duben 22, 2010 4:48 pm Předmět:

Dneska VOLNO

Jen takova poznamka.....zitra v Uvolnete se prosim bude trener z crossfitu...tak kdyby to nekoho z vas zajimalo, tak na to urcite mrknete

Frozz. · Zaslal: čt duben 22, 2010 4:50 pm Předmět:

cocman napsal:

Dneska VOLNO

Jen takova poznamka.....zitra v Uvolnete se prosim bude trener z crossfitu...tak kdyby to nekoho z vas zajimalo, tak na to urcite mrknete

Zdar, určitě se na to podívám, a tam bude o tom CF něco říkat, nějaký ukázky apod.? Já ten pořad moc neznám. Jo a kdy přesně a na čem to dávají?

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

cocman · Zaslal: čt duben 22, 2010 4:52 pm Předmět:

Davaj to myslim na CT1 ve 2135. No ukazky asi ne...bude tam mluvit o Crossfitu obecne a pak jeste o Paleo diet...toci se to teprve dneska, takze zadny info nemam.....ale ma trosku prizvuk, takze predpokladam, ze ho Kraus hrozne rozebere

pxicho · Zaslal: čt duben 22, 2010 4:52 pm Předmět:

Frozz. napsal:

cocman napsal:

Dneska VOLNO

Jen takova poznamka.....zitra v Uvolnete se prosim bude trener z crossfitu...tak kdyby to nekoho z vas zajimalo, tak na to urcite mrknete

Zdar, určitě se na to podívám, a tam bude o tom CF něco říkat, nějaký ukázky apod.? Já ten pořad moc neznám. Jo a kdy přesně a na čem to dávají?

ČT1 21.35 - uvidíme. buď ho Kraus trapně urazí nebo se něco dozvíme...

JOga · Zaslal: čt duben 22, 2010 5:14 pm Předmět:

pxicho napsal:

ČT1 21.35 - uvidíme. buď ho Kraus trapně urazí nebo se něco dozvíme...

Je to především talk show dělaná pro zábavu lidí, takže nějaké podrobnější informace o crossfitu pudou určitě stranou a pan Kraus jako vždy zařidí parádní zábavu pro široké spektrum lidí.

cocman · Zaslal: pá duben 23, 2010 5:40 pm Předmět:

Dneska takovy domaci CROSSFIT

Jel jsem to bez rozcvicky

400 metru beh
40 kettlebell swing 20kg
40 burpees
40 ball slam
40 kliku
40 drepu
40 vyrazu s kettlebellem
400 metru beh
10 burpees

TIME :24:26
Priste si musim vzit nejaky rukavice, protoze mam porezany ruce od dlazby co mame u baraku

No a pak POSILOVNA

Mrtvoly :3x6x100,2x5x105 (proste parada...mrtvoly bych mohl jet celej den a vubec by mi to nevadilo)
Benc h:2x8x70,2x6x70
Shyby :3x7xVV,2x5x5kg,5x7.5kg
Bricho :Zvedani nohou ve visu a zkracovacky (bralo to neskutecne)

Vic sem nedal, jelikoz jsem pospichal do prace, kam jsem stejnak prisel pozde

...zitra mam dvanactku, tak si trochu privstanu a zajdu do posilovny na nohy a ruce

Nezapomente... 21:35 CT1

cocman · Zaslal: so duben 24, 2010 9:15 pm Předmět:

POSILOVNA

Drepy :6x5x80
Zakopy :4x8x45
Pushpressy :4x8x40
Biceps s EZ a tricepsovy kliky :3x8x30? a 3x12 (tohle fakt netusim...bylo tam nejaky podivny zavazi)

Totalni nestihacka...nestihnul jsem lytka a bricho a i ty ruce staly za hovno.

Bazen :20 bazenu svizne a 10 jen takovy blbustky s packama

Nejak nemam naladu psat...sem utahanej a rano zas musim brzo vstavat

cocman · Zaslal: ne duben 25, 2010 8:33 pm Předmět:

Domaci CROSSFIT

5 shybu
10 kliku
15 drepu

Start v kazdou celou a plan byl vydrzet 20 kol....ale musel jsem tam vlozi minutovy pauzy navic....a ty byly po 10 kole, po 16 kole a po 20 kole...nakonec jsem jich vydrzel 25...ale vic ani trochu

...delal jsem to v posilce a misto toho, abych tam sel, tak sem tam bezel...takze nejak kilometr a pul...to samy zpatky.....no a odpoledne sem si dal jeste 100 burpees .... time :13:05

cocman · Zaslal: po duben 26, 2010 7:06 pm Předmět:

CROSSFIT

CFW

(strecink
10 drepu
10 sedlehu
10 kolibek
10 kliku na kruzich
10 kliku na bradlech
10 shybu) x 3

WOD

21-15-9

Thrusters (30kg)
Knees-to-elbows
Burpees

TIME :14:25

No bylo to hrozny...po ty vcerejsi nalozi jsem skoro ani nemohl vstat z postele

No a uz par dni si zahravam s myslenkou, ze prejdu na paleo diet...respektive uz 2 dny podle toho jedu a zatim mi to vyhovuje...takze to ozkousim....libi se mi, ze muzu jist ovoce kolik chci a hlavne ty orisky

cocman · Zaslal: út duben 27, 2010 6:57 pm Předmět:

CROSSFIT

CFW

(strecink
10 drepu
10 sedlehu
10 kolibek
10 kliku na kruzich
10 kliku na bradlech
10 shybu) x 3

WOD

5 Km veslo

TIME :19:22

Tak musim rict, ze to byl zatim snad muj nejhorsi zazitek z Xfitu....chtel jsem prestat uz asi po prvnich 500 metrech, jelikoz to bylo neskutecne tezky a hrozne me to sralo

...kam se podela moje veslarska forma?? Ale na svoji obhajobu zase musim rict, ze rano jsem se probudil zase totalne rozbitej, takze je to vlastne uspech....i kdyz nekde v koutku duse jsem doufal, ze to dam pod 19 minut. Hrozne me stvalo, ze jsem se nemohl napit, jelikoz jsem mel uz za 3 minuty hroznou zizen...asi tak kolem 10 ty minuty jsem si pral, aby se objevil nekdo s brokovnici a ustrelil mi hlavu a tim ukoncil moje trapeni..no a aby toho nebylo malo, tak od 15 ty minuty mi zacalo vypovidat predlokti a uchop sel do kytek...no ale ten pocit, kdyz uz zbyva poslednich 100 metru a clovek vi, ze uz ma vyhrano je proste nepopsatelny

Crossfit jeste zitra a ve ctvrtek 1000% volno

cocman · Zaslal: st duben 28, 2010 7:38 pm Předmět:

CROSSFIT

CFW

(strecink
10 drepu
10 sedlehu
10 kolibek
10 kliku na kruzich
10 kliku na bradlech
10 shybu) x 3

WOD

10x clean (45kg) x5 (rest 90 sec)
2 minuty rest
30x kolibky x5 (rest 60 sec)
2 minuty rest
20x kettlebell swing (20kg) x5 (rest 30 sec)

Tentokrat to nebylo na cas, ale na vahy....ty pauzy jsou tam jen kvuli tomu, aby se nepresahl cas odpocinku....takze treba u clean pauza max 90 sec, ale jel jsem uz po minute...no ale u kettlebellu to moc neslo

No ale byl jsem zpocenej slusne

No a ode dneska zacinam 30ti denni obdobi paleo diet...takze jen maso, zelenina a hoooodne tuku... nic vic ...snad to vydrzim a snad mi to bude myslet u statnic

Rischard1 · Zaslal: čt duben 29, 2010 10:33 pm Předmět:

30ti denni obdobi paleo diet...takze jen maso, zelenina a hoooodne tuku...nic vic.

to je neco jako CKD?

a jeste jeden dotaz v treningu pises ze delaz kolibky jako totalnymu neznalci vysvetli mi ten cvik prosim te.

_________________
Rischard objevitel prvni !!!

cocman · Zaslal: pá duben 30, 2010 6:23 am Předmět:

jj...neco jako CKD...akorat bez cukrovani

...obcas tam muzes pridat jeden kus ovoce a par orisku ...po tech 30 dnech si telo zvykne brat energii z tuku a ne ze sacharidu, coz ma radu vyhod....a hlavne se to prejevi na nalade a celkovy chuti do zivota a v neposledni rade, taky pri cviceni

No a ty kolibky...kdyz se delaji sedlehy, tal se delaji na specialni podlozce, ktera se polozi pod bedra a ktera je trochu ztezuje...ale jinak jde nahradit treba srolovanym rucnikem...no a kolibky jsou v podstate hyperextenze akorat na zemi...lehnes si, das si tu podlozku pod panev a zvedas trup

cocman · Zaslal: so květen 01, 2010 7:17 am Předmět:

Tak vcerejsi CROSSFIT

CFW

(strecink
10 drepu
10 sedlehu
10 kolibek
10 kliku na kruzich
10 kliku na bradlech
10 shybu) x 3

WOD

1000 metru veslo
40 kettlebell swings (20 kg)
40 pushpress (40 kg)
40 celni drep (40 kg)
30 ballslam
30 kliku
30 vypadu na kazdou nohu (2x9 kg nad hlavou)
20 shybu
20 V-Ups
20 burpees
1000 metru beh

TIME :45:30

No bylo to moc zajimave

...mam pocit, ze uz se ta paleo diet zacina projevovat.Shyby mi sly jedna basen, ale treba drepy nesly vubec...No a nejhorsi byly ty vypady ale...takhle to vypada asi lehce, ale mit pri tom ty cinky nad hlavou, tak to je neco neskutecnyho

Za posledni 3 dny jsem shodil 3 kila, takze doufam, ze to je jen obsah strev...ale bricho mam plochy jako nikdy

Rischard1 · Zaslal: so květen 01, 2010 10:00 am Předmět:

pridej nejaka fota a miri at muzem hodnotit uspechy.

hodne stesti.

_________________
Rischard objevitel prvni !!!