Concept2 Log

Luster · Zaslal: so květen 01, 2010 10:13 am Předmět:

jedes fakt moc pekne

jeden z mala zajimavejch logu tady, preju hodne vule a sily do dalsiho cviceni (a taky do ty sileny diety ted))

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

cocman · Zaslal: so květen 01, 2010 10:34 am Předmět:

Rischard: Fota budou snad nekdy v prubehu vikendu...uvidim, jak se k tomu dokopu....ale ver, ze na nich neni nic prevratnyho...co by na nich taky bylo, kdyz merim 194 cm a vazim jen 79 kilo

Luster: Jj diky....aspon vim, ze to tu par lidi cte a ze si to nepisu jen tak pro sebe. No ta dieta je zatim docela v pohode....na sachry nemam vubec chut, coz bych nikdy neveril....sice me jeste docela stve, kdyz nekdo predemnou ji treba nejakou susenku atd, ale verim, ze se to zlepsi

Rischard1 · Zaslal: so květen 01, 2010 1:03 pm Předmět:

no to mne napadlo z toho duvodu ze si myslim ze je u tebe zbytecne drzet dietu. ale uvidime podle foto.

_________________
Rischard objevitel prvni !!!

cocman · Zaslal: so květen 01, 2010 1:55 pm Předmět:

Rischard1 napsal:

no to mne napadlo z toho duvodu ze si myslim ze je u tebe zbytecne drzet dietu. ale uvidime podle foto.

No ona to neni dieta. Je to proste zivotni styl bych rekl

...drzim to hlavne kvuli zlepseni v crossfitu..pokud vysledky nebudou, tak se na to samozrejme vykaslu....ono na paleo diet pribirat je dost tezky, protoze do sebe musis dostat minimalne 300 gramu tuku denne a to moc nejde

cocman · Zaslal: so květen 01, 2010 4:16 pm Předmět:

Domaci CROSSFIT

(30 vterin vydrz ve stojce (musel jsem byt opreny o zed

)
30 vterin vydrz ve drepu)
x 5

Tohle jsem si dal, jelikoz jsem mel neco naplanovyneho na odpoledne a mel jsem malo casu.

No a tohle jsem si dal, kdyz se moje plany na odpoledne rozpadly

(25 double-unders
50 drepu)
x 5

TIME :16:56

Cas nebyl vubec zadna slava a to hned z nekolika duvodu....mam ze vcerejska nohy uplne na maderu, takze jsem nedokazal udelat vic, jak 20 drepu v kuse. A ty double-unders jsem zkousel taky asi po 3 v zivote

...ale uz jich dokazu udelat 16 v kuse

Kdyz bude v praci dneska malo lidi, tak si pujdu trochu zaplavat....chtel bych aspon kilometr

cocman · Zaslal: ne květen 02, 2010 10:31 am Předmět:

Tak po prostudovani nekolik zahranicnich for, jsem se rozhodl, ze zaradim taky mlecny vyrobky....sice to neni paleo, ale vaha mi leti dolu neskutecne rychle a za 3 dny bych timhle tempem vazil 75 kilo

....ale aspon uz mam tip pro kohokoliv, kdo si mysli, ze nedokaze zhubnout

...staci jist mesic paleo a 10 kilo je dole zarucene

Rischard1 · Zaslal: ne květen 02, 2010 10:40 am Předmět:

hele vono je to osemetny ja v prvnim tydnu CKD taky schodil hodne ale tejden od tejdne to slo hur. telo si zvykne.

_________________
Rischard objevitel prvni !!!

cocman · Zaslal: po květen 03, 2010 6:43 pm Předmět:

Rischard: No ja tedka zkousim novou strategii...a rika se ji GOMAD (4 litry plnotucnyho mlika denne....tak schvalne co to udela)

Vcera POSILOVNA

No i kdyz by se tomu tak ani rikat nemelo....nejak sem to neodhadl s casem a nakonec jsem mel asi jen 20 minut

...tak jsem si zkusil mrtvoly a maxko

5x60
5x100
5x110
3x120
3x130
1x140 (pekne to vyklouzavalo)
1x145 (tohle byl fail, nahoru bych to vytahnul v pohode, ale leva ruka selhala)

Musim se naucit zamek...jelikoz tu cinku taham nadhatem, tak mi to pak vypadava

Dneska POSILOVNA

Dneska jsem sice cas mel, ale zase nebyla nalada

Bench:5x60,5x70,4x5x75
Tlaky s JR:3x8x20
Nejaky nacvicovani na hrazde
Predkopy:8x40 (jen jedna serie, protoze sem se musel delit s pritelkyni a hrozne me sralo, to furt prenastavovat)

Proste tragedie no...ale polepsim se

CROSSFIT

CFW

(strecink
10 drepu
10 sedlehu
10 kolibek
10 kliku na kruzich
10 kliku na bradlech
10 shybu) x 3

WOD

"Andy O" (na pocest Andyho dnesnich narozenin

)

1000 metru veslo
(11 burpees
11 clean and press
11 shybu) x 3

TIME :17:04

Synthetic · Zaslal: po květen 03, 2010 6:45 pm Předmět:

cocman napsal:

Musim se naucit zamek...jelikoz tu cinku taham nadhatem, tak mi to pak vypadava

Zámek je zbytečnej.. chyť to střídavě a máš to. (jedna ruka nadhmat, druhá podhmat)

_________________
"ONE OF A KIND"

cocman · Zaslal: po květen 03, 2010 6:54 pm Předmět:

Tak sem to myslel

...ale kdyz mam jednu ruku podhmatem (levou), tak se u toho hrizne kroutim a tezsi vahy ano neodlepim od zeme....a s lehkejma mi to jde uplne v klidu

...budu muset potrenovat

Synthetic · Zaslal: po květen 03, 2010 6:59 pm Předmět:

To nevim jak to dokážeš.. mě to připadá naprosto přirozený a nemám s tim problém. Plus to střídám.. jednu sérii levá podhmat, pravá nadhmat.. další naopak

_________________
"ONE OF A KIND"

Darion · Zaslal: po květen 03, 2010 7:31 pm Předmět:

Cocmane, nechci ti tady spamovat, ale nemoh bys sem. prosim, soupnout nacrt svyho denniho jidelnicku? Docela by me to zajimalo...

_________________
"Sahni si na dickense, at poznas klasiku..." Jan Tomasik

cocman · Zaslal: po květen 03, 2010 7:48 pm Předmět:

Darion: V pohode

Snidane: 5 vajicek (3 cely a 2 bilky), orisky, olej, mliko
Svacina:Orisky,smetanovy jogurt

, troska ovoce (boruvky hlavne)
Obed:Kureci nebo hovezi, hooodne zeleniny (prevazne brokolice), olej, mliko
Svacina:Orisky, smetanovy jogurt, mliko
Svacina:Orisky, smetanovy jogurt, mliko, boruvky
Vecere:To same jako obed
Pred spanim vetsinou protein a trocha orisku

To mliko je plnotucny a denne ho jsou vetsinou tak 3 litry. No a kdyz mam po posilovne a nebo po crossfitu, tak davam protein a banan...jinak nic
Takhle to drzim teprve druhy den, takze to neni moc objektivni....ale jinak jsem to drzel bez toho mlika a o to vic jsem tam daval olej

No a obcas si dam treba syr nebo tak...Jo a zeleninu davam i v prubehu dne, ale to sem nepisu

Frozz. · Zaslal: po květen 03, 2010 8:13 pm Předmět:

Jen bych měl takovou přípomínku k tomu mléku. Mě připadá, že jsem furt tak nějak zahleněnej, a to piju mléko ráno a k proteinu, takže to bude tak 400-450ml denně max. 3-4l mi připadá jako opravdu extrém a myslím že všeho moc škodí, ale uvidíš jak na tom budeš ty, ale mě se to nezdá :-/.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

cocman · Zaslal: po květen 03, 2010 8:21 pm Předmět:

Vzhledem k tomu, ze mi mliko a mlecny vyrobky obecne nedlaji problemy, tak to snad bude v pohode....uvidim...cetl jsem o tom nejaky studie a bylo to dost zajimavy...a taky se to nebude drzet dlouho...jen po dobu jednoho mesice...dokud trochu nepriberu